![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-TRIATLETAS-EN-RED-700X150-1.gif\")
<\/a><\/p>\n1. Hacemos nuestra propia investigaci\u00f3n.<\/strong> Desde recetas saludables a los mejores GPS o las mejores bicicletas, la mayor\u00eda de nosotros podr\u00edamos necesitar un nutricionista que nos planifique las comidas, o bien un asesor en bicicletas. \u201cSi veo una pila gigante de equipo al final de la pista, s\u00e9 que es un triatleta\u201d, argumenta Casey Arendt, un veterano entrenador. \u201cTienen cada unos de los gadgets\u201d.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hacerlo?<\/strong>\u00a0Nos pasamos la mayor parte del tiempo sudando, entrenando y poniendo todo nuestro esfuerzo necesario para una s\u00f3lida carrera, por lo que solo tiene sentido para nosotros in-vestigar el equipo que mejor sirve para nuestras necesidades.\u00a0<\/em><\/p>\n 2. Nos pasamos el d\u00eda haciendo lavadoras<\/strong>. Y adem\u00e1s, la mayor\u00eda de la ropa que lavamos es ropa deportiva. \u201cSi no tuviera ropa de entrenamiento, probablemente solo har\u00eda lavadoras una vez al mes\u201d, comenta el entrenador de triatl\u00f3n, Kevin Coady. A menudo, nos dirigimos a una tienda con buenas intenciones para comprar algo de ropa casual y salimos en su lugar con un par de pantalones de correr totalmente \u201cnecesarios\u201d.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hacerlo?<\/strong>\u00a0Tener los cajones lleno de equipamiento y ropa limpia nos hace sentir mejor mentalmente e incluso hace que el entrenamiento sea m\u00e1s apetecible. Tambi\u00e9n somos propensos a ir mejor que nuestros compa\u00f1eros de entrenamiento (al menos para ser el que menos huela a sudor, \u00bfno?).<\/em><\/p>\n \u201cMi familia sabe que si digo, \u201cTengo hambre\u201d, es ya demasiado tarde\u201d dice Jen Downe, de Norwalk. \u201cComo mucho y a menudo, y cuando no lo hago mis hijos me temen\u201d.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hacerlo?<\/strong>\u00a0Sin buen combustible e hidrataci\u00f3n, sabemos que realmente no nos estamos haciendo ning\u00fan favor.<\/em><\/p>\n 4. Mantenemos la bicicleta y el equipo m\u00e1s limpio que el coche.<\/strong> El coche es para todo ese exceso de material. \u201cVivo en un entorno en el que todo el mundo mantiene sus coches inmaculados y el m\u00edo siempre est\u00e1 sucio\u201d, dice Coady. \u201cUna vez yo estaba limpiando y fregando mi bicicleta, apoyada en mi sucio coche hasta que la bici estuvo impecable. Mis vecinos me miraban de una forma extra\u00f1a.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 cuidarlo?<\/strong>\u00a0Mantener nuestros veh\u00edculos de dos ruedas en \u00f3ptimas condiciones asegura menos contratiempos y meteduras de pata en los d\u00edas de entrenamiento. Adem\u00e1s, sienta tan bien ir sobre una bici limpia.<\/em><\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hacerlo?<\/strong>\u00a0La capacidad de seguir nuestro ritmo y el progreso en tiempo real no solo nos permite analizar nuestras estad\u00edsticas y mejorar nuestras debilidades, sino que adem\u00e1s, nos da un sentido de orgullo de seguir nuestros avances y logros.<\/em><\/p>\n 6. Dormimos.Y mucho<\/strong>. Cuando podemos, claro. Si no puedes ir a la cama temprano o despertarte m\u00e1s tarde, intentas hacer alguna peque\u00f1a siesta en alg\u00fan lugar. De lo contrario, el sue\u00f1o va a venir igualmente y quiz\u00e1\u00a0en alg\u00fan momento inoportuno. \u201cDurante el entrenamiento para el Ironman\u00a0Texas, me dorm\u00ed durante una pel\u00edcula\u201d, comentaba Lisa Torpy de Dallas. \u201cCuando me despert\u00e9, me fui a casa y descans\u00e9 un poco\u201d.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hacerlo?<\/strong>\u00a0El descanso hace que estemos m\u00e1s relajados y entonces disfrutemos m\u00e1s de la gente que tenemos alrededor y previene de enfermedades y lesiones.<\/em><\/p>\n 7. Realmente disfrutamos la comida sana.<\/strong> \u201cSiempre estoy experimentando y probando cosas nuevas, y recientemente he hecho un receta de coliflor que sabe a pur\u00e9 de patatas\u201d, dice Lorie Tucker, una entrenadora y triatleta. \u201cTodo el mundo en la mesa me mir\u00f3. Yo pens\u00e9 que era una buena chef y que estaba buen\u00edsimo, de mientras, mi familia estaba tratando de colarse por la puerta trasera de Five Guys.<\/p>\n \u00bfPor qu\u00e9 hacerlo?<\/strong>\u00a0Los alimentos saludables no solo proporcionan a nuestros cuerpos nutrientes variados muy necesarios, tambi\u00e9n ayudan a mantenernos m\u00e1s cerca de nuestro peso para la carrera.<\/em><\/p>\n Fuente: Ironman<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lo que hay que cuidar m\u00e1s all\u00e1 de la forma en la nataci\u00f3n, la potencia encima de la bici, y la t\u00e9cnica de la carrera a pie\u00bfEstamos describiendo tus h\u00e1bitos?<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":42364,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[4344,404,24],"class_list":{"0":"post-42359","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-habitos","9":"tag-ironman","10":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42359"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=42359"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/42359\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/42364"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=42359"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=42359"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=42359"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/revistaironman.files.wordpress.com\/2013\/02\/610.jpg\")
3. Llevamos siempre una botella de agua y algo para comer.<\/strong> Tener sed o hambre no es una opci\u00f3n para nosotros. Y s\u00ed, normalmente, tenemos hambre. A menudo, los miembros de la familia y amigos confirman que llevas comida extra ya que ellos evitan aguantarte cuando te est\u00e1s quedando sin gasolina.<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/wallace78tria.files.wordpress.com\/2015\/06\/fb_img_1433954589419.jpg\")
5. Nunca vamos sin el reloj GPS<\/strong>. Somos n\u00fameros y la gran mayor\u00eda de nosotros necesitamos como m\u00ednimo una forma de seguimiento para llevarnos al entrenamiento. Muchas veces creemos que si una sesi\u00f3n de entrenamiento no se ha grabado, ni siquiera existe. Eso significa que por lo general siempre estamos luciendo alg\u00fan tipo de marca horrible en nuestra piel por culpa del sol de la forma de nuestro reloj.<\/p>\n