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<\/a><\/p>\nAl igual que la luz del d\u00eda y de la noche afecta al funcionamiento de nuestro cuerpo y nuestras funciones vitales, la hora a la que entrenamos tambi\u00e9n influye en nuestro rendimiento<\/i>.\u00a0Si eres deportista habitual, habr\u00e1s notado esa sensaci\u00f3n de que tu cuerpo \u201cno va<\/i>\u201d<\/strong> cuando entrenas a una hora que no es habitual. \u00bfSiempre entrenas a la misma hora? \u00bfNotas que entrenas mejor a unas horas que en otras? La respuesta a esta \u00faltima pregunta deber\u00eda de ser indudablemente S\u00cd.<\/p>\n El rendimiento f\u00edsico sigue un ritmo c\u00edclico a lo largo del d\u00eda, estudiado por la cronobiolog\u00eda<\/i>. En funci\u00f3n del tipo de actividad f\u00edsica que realicemos deber\u00edamos escoger la hora m\u00e1s adecuada<\/strong> para entrenar.\u00a0Te explico de una manera muy f\u00e1cil el por qu\u00e9:<\/p>\n Fisiol\u00f3gicamente, los responsables de un mayor o menor rendimiento deportivo son la temperatura<\/b> corporal<\/b>, el Teniendo en cuenta todo esto y bas\u00e1ndome en los an\u00e1lisis del Dr. Campillo y el Dr. Garc\u00eda L\u00f3pez, podemos afirmar lo siguiente:<\/p>\n Los deportes en los que se requiere fuerza y potencia m\u00e1ximas<\/i><\/b>, se desarrollar\u00e1n mejor durante las horas de la tarde, cuando la temperatura corporal, el coraz\u00f3n y el sistema respiratorio alcanzan sus niveles \u00f3ptimos. Esto ocurre entre las 19h y las 21h y entre las 15h y las 17h.<\/p>\n En los deportes aer\u00f3bicos <\/i><\/b>de hasta 3 horas de duraci\u00f3n, buscamos una elasticidad y capacidad de contracci\u00f3n muscular \u00f3ptimas, que lo encontraremos entre las 18h y las 20h de la tarde.<\/p>\n Para los entrenamientos mas largos se recomienda las horas de la ma\u00f1ana para aprovechar la menor temperatura corporal y evitar tambi\u00e9n la deshidrataci\u00f3n por exceso de sudoraci\u00f3n.<\/p>\n En los deportes en los que la coordinaci\u00f3n motora es importante, los deportes en los que se requiere precisi\u00f3n y destreza<\/i><\/b>, obtendremos mejores resultados y un rendimiento y precisi\u00f3n \u00f3ptimos si los realizamos entre las 12h y las 14h, sin que nos influya el estado m\u00e1s activo de las hormonas del estr\u00e9s a primeras horas de la ma\u00f1ana ni un sistema cardiovascular preparado para tener una m\u00e1xima potencia muscular durante las horas de la tarde.<\/p>\n De todas formas, si no puedes entrenar mas que a las 7h de la ma\u00f1ana antes de ir a trabajar, o a las 14h del mediod\u00eda aprovechando el descanso del trabajo, no lo dudes ni un segundo y… \u00a1Vete a entrenar!<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Early-morning.jpg\")
sistema cardiovascular<\/b> y el sistema respiratorio.\u00a0<\/b>Estos sistemas fisiol\u00f3gicos var\u00edan a lo largo del d\u00eda y, por lo tanto, tambi\u00e9n lo hace su influencia en el cuerpo.<\/p>\n\n
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