{"id":41882,"date":"2016-02-08T08:56:38","date_gmt":"2016-02-08T06:56:38","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=41882"},"modified":"2016-02-08T08:56:38","modified_gmt":"2016-02-08T06:56:38","slug":"lanzate-al-agua","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/lanzate-al-agua\/","title":{"rendered":"L\u00e1nzate al agua sin miedo con estos trucos"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: justify;\">\u00bfCu\u00e1ntos triatletas tienen en la nataci\u00f3n su tal\u00f3n de Aquiles? \u00bfA cu\u00e1ntos les cost\u00f3 probarlo? Te ense\u00f1amos 4 peque\u00f1os consejos para que no dudes m\u00e1s en lanzarte\u00a0a la piscina.<\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estas recomendaciones est\u00e1n hechas por Terry Laughlin, entrenador de t\u00e9cnicas de carrera durante 10 a\u00f1os.\u00a0Para cada ejercicio,\u00a0Laughlin recomienda realizar repeticiones cortas (25 metros o menos) de forma lenta y f\u00e1cil, tratando de sentir lo que se describe en cada ejercicio. Y entre repeticiones, tomar de tres a cinco respiraciones profundas para recuperar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercicio 1:<\/strong> Esconde la cabeza<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00bfPor qu\u00e9?<\/em> Una buena alineaci\u00f3n a nivel de\u00a0cabeza y columna es esencial para suavizar y facilitar la\u00a0nataci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>C\u00f3mo<\/em>: Siente el agua como fluye por la parte posterior\u00a0de la cabeza. Mira el fondo de la piscina debajo de ti, no enfrente de ti.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercicio 2:<\/strong> Nada hacia abajo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00bfPor qu\u00e9?<\/em>\u00a0Si\u00e9ntete completamente apoyado por el agua. Es una habilidad aparentemente tonta pero muy importante.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>C\u00f3mo<\/em>:\u00a0Las caderas y las piernas en realidad deber\u00edan estar ligeramente por encima\u00a0en el agua que la cabeza y el torso.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercicio 3:<\/strong> Alarga el cuerpo<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00bfPor qu\u00e9? <\/em>Con el\u00a0cuerpo formando una l\u00ednea recta, se reduce la resistencia, la fricci\u00f3n, lo que permite nadar m\u00e1s f\u00e1cil.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>C\u00f3mo<\/em>: Extiende un brazo &#8220;sin peso&#8221; lentamente. Desliza un brazo en el agua como si lo deslizara en una manga de una chaqueta. Mant\u00e9nlo extendido hasta que sientas que tu hombro toca tu mand\u00edbula.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejercicio 4<\/strong>: Fluye como el agua<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>\u00bfPor qu\u00e9? <\/em>Especialmente cuando no nadamos bien, es frecuente que de forma involuntaria provoquemos peque\u00f1as olas y turbulencias en el agua, algo que realmente molesta al nadar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>C\u00f3mo<\/em>: Perfora el agua. Deslizate a trav\u00e9s del agujero m\u00e1s peque\u00f1o posible y trata de nadar de la forma m\u00e1s silenciosa posible. C\u00f3mo si el agua fuera alguien a quien no quieres despertar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-HOME_AMETLLA-MAR.jpg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40417\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BANNER-HOME_AMETLLA-MAR.jpg\" alt=\"BANNER HOME_AMETLLA MAR\" width=\"340\" height=\"189\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En la nataci\u00f3n, como en muchos otros temas, lo que cuesta es dar el primer paso. Aqu\u00ed te ense\u00f1amos peque\u00f1os trucos para lanzarse al agua sin miedo.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":41885,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[4259,87,838,24],"class_list":{"0":"post-41882","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-lanzate-al-agua","10":"tag-natacion","11":"tag-travesias-2","12":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41882"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41882"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41882\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41885"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41882"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41882"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41882"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}