{"id":41826,"date":"2022-11-15T06:20:30","date_gmt":"2022-11-15T05:20:30","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=41826"},"modified":"2022-11-15T06:17:59","modified_gmt":"2022-11-15T05:17:59","slug":"ganar-distancia-con-la-brazada","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/ganar-distancia-con-la-brazada\/","title":{"rendered":"#SwimTips: 5 claves para ganar distancia con la brazada"},"content":{"rendered":"

Tener una brazada amplia nos permitir\u00e1 adaptar nuestro nado a las diferentes distancias en triatl\u00f3n. Os explicamos las claves para mejorarla con el objetivo de ahorrar energ\u00eda en el primer segmento de cada competici\u00f3n.<\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1.<\/strong> Los virajes<\/strong>, un movimiento cl\u00e1sico de la nataci\u00f3n en piscina, quedan olvidados una vez nos disponemos a nadar en el mar. Pero no significa que dejen de tener su funci\u00f3n. Precisamente, empujar nuestras piernas\u00a0contra la pared y alargar nuestros brazos cuando salimos disparados hacia delante es una efectiva manera de ganar distancia. La coordinaci\u00f3n entre brazos y piernas es, en este caso, fundamental para cumplir el objetivo.<\/p>\n

2.<\/strong>\u00a0El alcance que coge el brazo tras realizar la\u00a0brazada no depende \u00fanicamente de la fuerza que realizamos con el propio brazo. Como m\u00e1s lejos lleguemos, m\u00e1s se desliza el cuerpo<\/strong> causando un efecto hidrodin\u00e1mico. <\/strong>Esta posici\u00f3n del cuerpo<\/strong> es mejor para realizar nuestra brazada y conseguir abarcar m\u00e1s metros.<\/p>\n

3.<\/strong> Otro punto importante: el de dirigir\u00a0la barbilla hacia el pecho<\/strong>, y a su vez, mantener la mirada al frente. Esto quiere decir, mirar fijamente a la tan famosa l\u00ednea negra que tenemos en las profundidades de muchas piscinas (y que seguro que algunos hab\u00e9is terminado por odiar). Esta posici\u00f3n impide que las caderas se corven; las mantiene levantadas para una posici\u00f3n m\u00e1s aerodin\u00e1mica.<\/p>\n

4.<\/strong> Una de las consecuencias positivas que puede tener mejorar nuestra respiraci\u00f3n en el agua<\/strong> es, tambi\u00e9n, poder avanzar m\u00e1s y mejor. Si restringimos la respiraci\u00f3n a\u00a0cuatro o cinco brazadas<\/strong>, m\u00e1s r\u00e1pido podremos propulsarnos\u00a0hacia delante.<\/p>\n

5.<\/strong> Insistiendo en el trabajo de piernas<\/strong>, las patadas solo pueden representar el 3-10% de propulsi\u00f3n avanzada, pero su importancia es evidente para avanzar. Mover en\u00e9rgicamente las piernas en el agua ser\u00e1 clave para avanzar hacia delante, de modo que el trabajo de fuerza es fundamental tambi\u00e9n cuando hablamos de nataci\u00f3n.<\/p>\n