![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg\")
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1. Cali\u00e9ntate dentro de casa.<\/strong> Cuando hace fr\u00edo fuera, es probable que quieras utilizar m\u00e1s ropa de la que deber\u00edas. Demasiada ropa es igual a demasiado sudor y a quedar totalmente mojado. Estar tan h\u00famedo no es algo bueno si el sol se esconde detr\u00e1s de una nube y aparece el viento. Por lo tanto, tendr\u00edas que vestirte como si el tiempo estuviera 20 grados m\u00e1s de lo que realmente est\u00e1. Pero, \u00bfqui\u00e9n quiere empezar a correr si ya est\u00e1 temblando?. Una serie de ejercicios en casa como unos burpees, unos mountain climbers y subir y bajar unas cuantas veces las escaleras elevar\u00e1n tu ritmo card\u00edaco y entrar\u00e1s en calor en el primer kil\u00f3metro que hagas. De esta manera, el entrenamiento bajo el fr\u00edo ser\u00e1 m\u00e1s agradable.<\/p>\n 2. Las cremalleras son tus amigas.<\/strong> Incluso si vas vestido adecuadamente, ver\u00e1s como el viento o las nubes pueden afectar en gran medida tu sensaci\u00f3n t\u00e9rmica mientras corres. En el clima m\u00e1s fr\u00edo, ponte una chaqueta con una cremallera entera encima de una camiseta de media cremallera. Esto te ofrecer\u00e1 poder jugar con dos cremalleras, que podr\u00e1s ir subiendo y bajando seg\u00fan la necesidad (estar\u00e1s constantemente ajustando y te ir\u00e1 genial). La clave es llevar muchas capas.<\/p>\n 3. Lleva siempre guantes contigo e invierte en unos buenos calcetines.<\/strong> Mucha gente lleva hasta m\u00e1s de un par de guantes, a\u00fan as\u00ed raramente vas a utilizar m\u00e1s de un par de guantes y adem\u00e1s pocas veces vas a poder hacer un entrenamiento entero con los guantes puestos. Por alguna raz\u00f3n, las manos de cualquier persona friolera se calientan al correr. Para los pies no seas taca\u00f1o e invierte en unos buenos calcetines. No creo que te resulte poni\u00e9ndote uno encima del otro.<\/p>\n 4. Usa un gorro o algo que te cubra la cabeza.<\/strong> Si tu cabeza est\u00e1 caliente, el resto del cuerpo tambi\u00e9n se mantendr\u00e1 caliente. Es importante pues entrenar con la cabeza cubierta, ya sea con gorros, gorras, cintas. Teniendo en cuenta el material de cada pieza y el calor de cada uno. Es clave encontrar la pieza perfecta que no te agobie mientras corras y te la tengas que sacar. Tambi\u00e9n es interesante que sea f\u00e1cil destaparte las orejas. El hecho de hacerlo si tienes mucho calor en alg\u00fan momento, hace que vuelvas a la temperatura deseada.<\/p>\n 5. Tener un plan de escape.<\/strong> Este es quiz\u00e1s el consejo m\u00e1s importante, si vives en alg\u00fan lugar realmente fr\u00edo. Cuando hace fr\u00edo fuera, a menudo se necesita muy poco para pasar de un entrenamiento bajo el fr\u00edo, a un entrenamiento peligroso. Antes de salir es importante que sepas d\u00f3nde puedes parar, recuperarte y calentarte. Adem\u00e1s, debes llevar el tel\u00e9fono m\u00f3vil contigo siempre, o correr cerca de tu coche o tu casa. La hipotermia no es un juego. La congelaci\u00f3n es muy dolorosa.<\/p>\n Estoy convencida de que con la ropa adecuada y la preparaci\u00f3n oportuna se puede hacer un buen entrenamiento la mayor parte del invierno. Recuerda que no existe el mal tiempo y el fr\u00edo, se trata de una mala elecci\u00f3n de la ropa.<\/strong><\/p>\n [embedyt] https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=BubDJzBhMGI[\/embedyt]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Haz que el fr\u00edo del invierno no resulte un obst\u00e1culo para ti. Con estos consejos te aseguramos poder seguir activo en invierno.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":252,"featured_media":41709,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9,1191],"tags":[4217,1499,24],"class_list":{"0":"post-41706","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"category-triatlon","10":"tag-entramiento","11":"tag-frio","12":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41706"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/252"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41706"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77207,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41706\/revisions\/77207"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41709"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}