{"id":41578,"date":"2016-09-10T07:00:11","date_gmt":"2016-09-10T05:00:11","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=41578"},"modified":"2020-03-24T12:55:57","modified_gmt":"2020-03-24T11:55:57","slug":"claves-de-carrera-a-pie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/claves-de-carrera-a-pie\/","title":{"rendered":"7 claves a tener en cuenta en la carrera a pie"},"content":{"rendered":"

Normalmente nos preguntamos como tener el m\u00e1ximo rendimiento en cada una de las disciplinas del triatl\u00f3n. La carrera a pie<\/strong> es una de ellas, y muchas veces la subestimamos. Al ser la \u00faltima parece menos importante, pero es la que te lleva a la l\u00ednea de meta. Por eso es necesario tenerla en cuenta y entrenar. Nos ponemos a correr despu\u00e9s de un kilometraje importante tanto de nataci\u00f3n como de ciclismo, por lo tanto la fatiga es importante en este punto. Por ello hay que estar bien preparado y corregir y potenciar algunos de los elementos que os proponemos:<\/p>\n

    \n
  1. Incorpora a tu entrenamiento sesiones de bicicleta y justamente despu\u00e9s de carrera a pie<\/strong>. Eso acostumbrar\u00e1 a tus piernas a correr despu\u00e9s del sector ciclista sin sentir pesadez o la t\u00edpica sensaci\u00f3n gelatinosa. Cuando empieces a hacer las transiciones en los entrenamientos, quiz\u00e1 te sientas un poco\u00a0descoordinado, pero tambi\u00e9n ver\u00e1s que te ir\u00e1s acostumbrando y acabar\u00e1s corriendo mejor despu\u00e9s de la bicicleta. Al final, despu\u00e9s de bajar de los pedales los pies te pedir\u00e1n correr.<\/li>\n
  2. No corras demasiado r\u00e1pido<\/strong>. Hazte a ti mismo de liebre, y practica el ritmo en tus entrenamientos. No salgas a correr a una velocidad que no puedas aguantar en toda la duraci\u00f3n del entrenamiento. Es mejor apretar en la segunda parte del entrenamiento, que quemar toda la energ\u00eda en el principio y no poder sacar el mejor rendimiento de ti mismo el resto del ejercicio.<\/li>\n
  3. No te olvides de tener una buena postura<\/strong>. Es f\u00e1cil perder la postura mientras corres, especialmente cuando est\u00e1s cansado y a\u00fan m\u00e1s, cuando llevas un buen rato encorvado encima de la bicicleta. De vez en cuando, mientras corras, f\u00edjate en tu postura \u2014 si tienes\u00a0una buena postura entonces estar\u00e1s corriendo\u00a0de una forma m\u00e1s eficiente, entonces tu cuerpo utilizar\u00e1 menos energ\u00eda.<\/li>\n
  4. Entrena con lo que utilizar\u00e1s el d\u00eda de la carrera<\/strong>. Puedes utilizar una camiseta nueva en un marat\u00f3n de asfalto por ejemplo, pero en un triatl\u00f3n utilizas el tritraje y hay que usarlo antes de competir. El no hacerlo podr\u00eda suponer arruinar tu competici\u00f3n. Recuerda que dicho tritraje tiene que adaptarse a los distintos deportes y posturas del cuerpo en tu prueba de triatl\u00f3n.<\/li>\n
  5. En la transici\u00f3n intenta que todo lo necesario\u00a0para correr est\u00e9 junto. Un sistema de organizaci\u00f3n correcto<\/strong> puede ayudarte a tener una transici\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y eficaz. Huye de haber de buscar las cosas necesarias para correr, tienes que saber perfectamente donde est\u00e1n y establecer un orden, para no perder tiempo.<\/li>\n
  6. No ignores el trabajo de velocidad<\/strong>. Es f\u00e1cil centrarse en el entrenamiento encima de la bicicleta, ya que es el sector que ocupa la mayor parte del tiempo de tu triatl\u00f3n, y dejar la carrera a pie en un segundo lugar. A\u00fan as\u00ed, intenta considerar incorporar un rodaje de velocidad de carrera a pie a tu plan de entrenamiento.\u00a0 Te har\u00e1 un corredor m\u00e1s fuerte.<\/li>\n
  7. Disfruta de la carrera a pie<\/strong>. Despu\u00e9s del sector de nataci\u00f3n y el de ciclismo, en la carrera a pie se suelen ver las caras de sufrimiento de la gente. Intenta recordar el porqu\u00e9 est\u00e1s ah\u00ed, y disfruta de la experiencia de la carrera. Sonr\u00ede, respira y eso te llevar\u00e1 a la l\u00ednea de meta.<\/li>\n<\/ol>\n

    Fuente:\u00a0yousignedupforwhat.com<\/p>\n

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    Potenciar y corregir estos 7 elementos te har\u00e1 mejorar el rendimiento y ser m\u00e1s eficaz en tu carrera a pie, y llegar m\u00e1s satisfecho a la l\u00ednea de meta.<\/p>\n","protected":false},"author":252,"featured_media":38492,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,1191],"tags":[4194,649,138,24],"class_list":{"0":"post-41578","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon","9":"tag-entrenamineto","10":"tag-entreno","11":"tag-running","12":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41578"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/252"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41578"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41578\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38492"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41578"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41578"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41578"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}