![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/zone3-nuevo-1.gif\")
<\/a><\/p>\nConciliar<\/strong> entrenamientos, trabajo y vida familiar es toda una aventura y, a menudo, un\u00a0rompecabezas que implica sacrificios.\u00a0No es f\u00e1cil, pero hay algunas ideas que nos pueden ayudar:<\/p>\n Todo empieza por\u00a0organizarnos. Es la manera m\u00e1s f\u00e1cil para tener todos las reuniones, tareas, eventos, obligaciones (…) programadas y controladas. Tenerlas en cuenta, ordenarlas nos va a permitir una mejor conciliaci\u00f3n entre vida laboral, familiar y personal. Es muy importante tambi\u00e9n que tengamos en cuenta en este calendario el\u00a0tiempo libre o de descanso<\/strong>, ya que si lo obviamos en el calendario es muy probable que luego no lo cumplamos.<\/p>\n 2.Centrarse en una tarea:<\/strong><\/p>\n Cuando pensamos en las varias tareas que tenemos por hacer solemos optar por hacer dos cosas a la vez. La idea es ir m\u00e1s r\u00e1pido. Pero lo m\u00e1s probable es que nos equivoquemos con esta opci\u00f3n. Esto solo nos conllevar\u00e1 invertir m\u00e1s horas para terminar cada tarea. Lo importante ser\u00e1 priorizar, centrarnos en una en concreto y trabajar para dejarla lista lo antes posible. Y cuando esto suceda… \u00a1a por lo siguiente!<\/p>\n Aunque queramos, no siempre podemos hacerlo\u00a0todo. Fuera lamentaciones. En su lugar, ser\u00e1 aconsejable que establezcamos nuestras prioridades y practiquemos en la regla 80\/20. Y, \u00bfen qu\u00e9 consiste?\u00a0En este sentido, la idea es identificar de dos a tres tareas importantes a hacer en el trabajo o fuera de \u00e9ste, y centrarnos para realizarlas. As\u00ed, la regla consiste en completar satisfactoriamente el 80% del trabajo en el 20% del tiempo.<\/p>\n 4.Estr\u00e9s en el trabajo = estr\u00e9s en el entrenamiento<\/strong><\/p>\n Ante esta m\u00e1xima no podemos escondernos. Es cierto que una semana\/jornada\/temporada intensa de trabajo a deshoras puede desembocar en una situaci\u00f3n de sobre-esfuerzo o, como se conoce en el target del triatl\u00f3n, sobre-entrenamiento. Esto pasa. Y si\u00a0padecemos\u00a0<\/em>sobre-esfuerzo laboral, nuestro estado f\u00edsico lo ver\u00e1 afectado. En este punto, compensaremos con entrenamientos suaves para no castigar m\u00e1s el cuerpo.<\/p>\n En nuestro planning semanal no debemos olvidar el descanso y los momentos de relax, tanto personal como familiar. Incluso una opci\u00f3n es encontrar ese momento diario en el que apagar el tel\u00e9fono, dejar de consultar el correo electr\u00f3nico y preparar la comida o la cena con la familia. Son esos momentos los que nos recargan de energ\u00eda y nos mantienen centrados y motivados en el siguiente d\u00eda.<\/p>\n \n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" No es f\u00e1cil encajar entrenos en nuestra rutina diaria. Curro m\u00e1s la familia m\u00e1s obligaciones…y encima preparar nuestros retos.\u00a1Dificil pero no imposible!<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":41020,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17],"tags":[4092,3316,649,4096,4093,4094,1913,4097,923,24,4095],"class_list":{"0":"post-41011","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"tag-conciliacion-laboral","10":"tag-entrenamientos","11":"tag-entreno","12":"tag-family","13":"tag-trabajo","14":"tag-train","15":"tag-training","16":"tag-triathlete-family","17":"tag-triathlon","18":"tag-triatlon","19":"tag-work"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41011"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=41011"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/41011\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41020"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=41011"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=41011"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=41011"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"http:\/\/icons.iconarchive.com\/icons\/iconshock\/real-vista-project-managment\/256\/calendar-icon.png\"){kind=icon}
1.Programar un calendario:\u00a0<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/4.bp.blogspot.com\/-JvDedC6VgWg\/UJ4rE0cGePI\/AAAAAAAAABs\/SUMZ5ykTdRg\/s1600\/escoger.jpg\")
3.No podemos con todo: Priorizar<\/strong><\/p>\n![\"\"](\"http:\/\/betanews.com\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/hand-stop-300x300.jpg\")
5.Saber cuando para de trabajar o de entrenar:\u00a0<\/strong><\/p>\n