![\"\"](\"http:\/\/media.eltiempo.com.ve\/EL_TIEMPO_VE_web\/36\/noticias\/images\/thumbs\/44970_338x198_0177415001351995703.jpg\")
De vez en cuando, a todos nos gusta lanzar algunos suspiros exasperados y gemidos cuando se trata de hacer ejercicio. Ya se trate de quejarte sobre el tiempo, o quejarte con los dem\u00e1s sobre la situaci\u00f3n en vuestra piscina local, todos tenemos momentos en los que no somos capaces de tener la actitud positiva que tanto se necesita.<\/p>\n
Con el tiempo, las quejas pueden ir de “inocentes” para desahogarse hasta una profec\u00eda autocumplida. Mantener una mala actitud sobre algo en alg\u00fan tiempo (como lo llena que est\u00e1 la piscina cuando quieres nadar) es muy probable que tambi\u00e9n te haga tener un mal comportamiento en el propio entrenamiento (y que te lleve por ejemplo a no hacer nunca tus entrenamientos de nataci\u00f3n).<\/p>\n
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- Elim\u00ednalo<\/b>: Trata de encontrar al menos una cosa positiva en cada entrenamiento. La piscina desorganizada y llena, con demasiado cloro, con horas punta de locura es algo que no tiene porque arruinar tu ma\u00f1ana. Puede ser una oportunidad para practicar ser adaptable (una habilidad clave para cualquier triatleta). Trata de tener esta visi\u00f3n positiva en tu entrenamiento diario.<\/li>\n<\/ul>\n
2) Publicar todos tus entrenamientos<\/b><\/p>\n
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Publicar todos los detalles de tu entrenamiento en tus medios sociales favoritos no s\u00f3lo consume tiempo, es una verdadera “bomba aburrida” que arrojas directamente a la fuentes de noticias de tus amigos y seguidores. Mientras que la intenci\u00f3n de tus mensajes puede ser para inspirar a otros (y a t\u00ed mismo), si no se controla se puede convertir f\u00e1cilmente en un uso innecesario de tiempo y que simplemente sea molesto.<\/p>\n- \n
- Elim\u00ednalo<\/b>: Si no puedes alejarte de los medios sociales, trata de aportar un poco de creatividad en la mezcla. Por ejemplo, en vez de publicar tus entrenos cada d\u00eda, piensa un reto que te gustar\u00eda llevar a cabo esa semana y publ\u00edcalo cuando lo hayas conseguido el domingo por la noche. Al final de la semana, comparte y publica como te han ido las cosas. Estos son posts m\u00e1s concisos e interesantes de leer y siguen tambi\u00e9n d\u00e1ndole un sentido de responsabilidad a tu entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n
3) Lidiando con tus lesiones<\/b><\/p>\n
![\"\"](\"http:\/\/radiosetstatic-a.akamaihd.net\/partidoapartidoradio\/Runner-lesionado_MDSIMA20150303_0199_9.jpg\")
Cuando est\u00e1s haciendo un volumen muy alto de entrenamiento en las tres disciplinas, es provable que te acabes encontrando con una lesi\u00f3n en algun punto del ciclo de entrenamiento. Alg\u00fan problema en la rodilla o un tir\u00f3n muscular \u2014 sea lo que sea, no est\u00e1s solo.<\/p>\nEso no significa que debas empezar cada entrenamineto evaluando los obst\u00e1culos que te puedes encontrar. S\u00ed, a veces queremos pre-calificar nuestra carrera dependiendo de como nos encontramos f\u00edsicamente, pero hablando constantemente de nuestras lesiones, solo dejas que ellas te definan como atleta y te limiten.<\/p>\n
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- Elim\u00ednalo<\/b>: C\u00e9ntrate en tus entrenamientos, en ejecutar bien la actividad para el bien de tu cuerpo (tu fuerza, concentraci\u00f3n, energia), y no hacerlo sin tener en cuenta tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n
4) Cambiando por conveniencia<\/b><\/p>\n
\u00bfQui\u00e9n no ha hecho un entrenamiento de carrera a pie m\u00e1s corto o ha escatimado los \u00faltimos 400 metros del entrenamiento de nataci\u00f3n con el fin de ahorrar un poco de tiempo? Es perfectamente normal modificar los entrenamientos cuando estamos cuadrando horarios aparentemente imposibles; hacer un entrenamiento en su totalidad no es siempre posible. La diferencia entre el cambio por necesidad y conveniencia es sutil, pero es importante reconocerlo.<\/p>\n
Por naturaleza, entrenar para un triatl\u00f3n (o simplemente mantener un horario regular de ejercicio) quiz\u00e1 sea un inconveniente para t\u00ed. Pero eso no significa que debas acortar constantemente entrenamientos o saltar sesiones clave cuando no encajan perfectamente en tu horario. Con el tiempo, estas decisiones “convenientes” ser\u00e1n \u201cinconvenientes\u201d para tus objetivos.<\/p>\n
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- Elim\u00ednalo: <\/b>Conc\u00e9ntrate en completar todos tus entrenamientos seg\u00fan el plan previsto, y ah\u00f3rrate las modificaciones para momentos en que tu horario haga el entrenamiento m\u00e1s dif\u00edcil (por ejemplo en vacaciones, durante momentos de mucho trabajo, o bien cuando las condiciones clim\u00e1ticas sean muy malas.)<\/li>\n<\/ul>\n
Identifica los aspectos con los que tienes que trabajar m\u00e1s, y d\u00e1le la vuelta a la tortilla. Unos h\u00e1bitos correctos te ayudar\u00e1n a mantener un mayor control en muchas \u00e1reas de tu vida \u2014 y quiz\u00e1 el a\u00f1o que viene tendr\u00e1s menos resoluciones en las que mejorar.<\/p>\n
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- Elim\u00ednalo: <\/b>Conc\u00e9ntrate en completar todos tus entrenamientos seg\u00fan el plan previsto, y ah\u00f3rrate las modificaciones para momentos en que tu horario haga el entrenamiento m\u00e1s dif\u00edcil (por ejemplo en vacaciones, durante momentos de mucho trabajo, o bien cuando las condiciones clim\u00e1ticas sean muy malas.)<\/li>\n<\/ul>\n
- Elim\u00ednalo<\/b>: C\u00e9ntrate en tus entrenamientos, en ejecutar bien la actividad para el bien de tu cuerpo (tu fuerza, concentraci\u00f3n, energia), y no hacerlo sin tener en cuenta tu cuerpo.<\/li>\n<\/ul>\n
- Elim\u00ednalo<\/b>: Si no puedes alejarte de los medios sociales, trata de aportar un poco de creatividad en la mezcla. Por ejemplo, en vez de publicar tus entrenos cada d\u00eda, piensa un reto que te gustar\u00eda llevar a cabo esa semana y publ\u00edcalo cuando lo hayas conseguido el domingo por la noche. Al final de la semana, comparte y publica como te han ido las cosas. Estos son posts m\u00e1s concisos e interesantes de leer y siguen tambi\u00e9n d\u00e1ndole un sentido de responsabilidad a tu entrenamiento.<\/li>\n<\/ul>\n