{"id":40575,"date":"2015-12-09T00:52:04","date_gmt":"2015-12-08T22:52:04","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=40575"},"modified":"2015-12-09T01:47:53","modified_gmt":"2015-12-08T23:47:53","slug":"correr-por-montana-o-por-asfalto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/correr-por-montana-o-por-asfalto\/","title":{"rendered":"\u00bfCorrer por monta\u00f1a o por asfalto? Diferencias y beneficios"},"content":{"rendered":"

Salir a correr acompa\u00f1ado\u00a0de p\u00e1jaros, \u00e1rboles, animales andantes de todo tipo y, probablemente, un silencio permanente roto por tus propias pisadas y tu acelerada respiraci\u00f3n. El mundo de la monta\u00f1a<\/strong>. O salir a correr acompa\u00f1ado\u00a0de veh\u00edculos, una presencia constante\u00a0de personas, sem\u00e1foros, obst\u00e1culos diversos y un ruido permanente. El mundo del asfalto<\/strong>.<\/p>\n

A grandes rasgos, estos son los dos escenarios existentes si comparamos el trail running (monta\u00f1a) con el running por ciudad. Cada uno marcado por sus propias particularidades que lo hacen \u00fanico. Cada uno, con sus puntos positivos y negativos. Y precisamente por ello, la elecci\u00f3n es a gusto del consumidor. Ya que generalmente es m\u00e1s frecuente empezar corriendo en asfalto, aqu\u00ed va un peque\u00f1o recopilatorio de las principales particularidades<\/strong> que tiene la monta\u00f1a, y sus diferencias con el asfalto.<\/p>\n

1. \u00a1Cuidado qu\u00e9 pisas!<\/strong><\/p>\n

\"monta\u00f1a<\/a>Caernos nos podemos caer en ambos sitios, pero est\u00e1 claro que la monta\u00f1a presenta m\u00e1s elementos peligrosos<\/strong> que el asfalto. Ramas, ra\u00edces, piedras, mont\u00edculos de arena… Toda precauci\u00f3n es poca cuando corremos por monta\u00f1a y siempre es recomendable fijar la vista en el suelo para no tropezar con nada..ni nadie.<\/p>\n

Adem\u00e1s, el propio terreno monta\u00f1oso modifica nuestra pisada, menos uniforme y m\u00e1s inestable. Por eso debemos pisar fuerte y con seguridad. Para ello, no est\u00e1 de m\u00e1s fortalecer los ligamentos y los tobillos de nuestro\u00a0tren inferior.<\/p>\n

Aunque cuidado, tampoco es cuesti\u00f3n de mirar siempre al suelo! Combina mirar al suelo y al frente<\/strong>, ya que un tronco o cualquier otro obst\u00e1culo puede darte un disgusto. En asfalto, la “peligrosidad” del terreno baja mucho ya que generalmente suele ser plano. Y es por ello que tendemos a mirar poco al suelo.<\/p>\n

Y no nos olvidemos del calzado. Ante un terreno tan variable como presenta la monta\u00f1a, es importante correr con unas zapatillas adecuadas<\/strong>. Con una amortiguaci\u00f3n suficiente, resistentes, estables, transpirables… son algunas de las caracter\u00edsticas necesarias que deben tener nuestras zapatillas.<\/p>\n

2. \u00a0Mejor ser precavidos<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s del terreno, hay otros elementos que hacen que la peligrosidad cuando corremos \u00a0sea mayor en plena naturaleza que en la ciudad. Por ejemplo, el clima. Siempre se ha dicho que en la monta\u00f1a el tiempo es muy cambiante (especialmente en alta monta\u00f1a). Y a fe que es verdad. As\u00ed que, sin pasarse, siempre viene bien ser un poco precavidos y llevar alg\u00fan que otro elemento de seguridad<\/strong> cuando salimos por monta\u00f1a.<\/p>\n

\"abrigo<\/a>Sobre todo si salimos solos, llevar encima el tel\u00e9fono m\u00f3vil<\/strong> es recomendable. M\u00e1s que para registrar nuestro entreno, escuchar m\u00fasica o hacer fotos, para poder llamar en caso de emergencia.<\/p>\n

Tambi\u00e9n no est\u00e1 de m\u00e1s tener\u00a0algo que llevarse a la boca, por si las moscas. Una barrita o pieza de fruta<\/strong> y un poco de agua. Sobre todo si estamos muy enganchados (o en su defecto, si nos perdemos), el entreno puede alargarse m\u00e1s de lo previsto. Y es entonces cuando agradecer\u00e1s esa comida\/bebida.<\/p>\n

Y, por \u00faltimo, una prenda de ropa<\/strong> ligera. Hoy d\u00eda, algunas marcas ofrecen cortavientos\u00a0que ocupan poco espacio en la mochila y que incluso pueden llevarse en la mano mientras corremos. Y cuando el clima se gira por sorpresa, una prenda as\u00ed nos puede salvar. Evidentemente, tambi\u00e9n puede sorprendernos el tiempo cuando corremos por la ciudad, pero seguramente estaremos m\u00e1s cerca de casa.<\/p>\n

3. Sin prisa y con pausa<\/strong><\/p>\n

Empezar a correr por asfalto es f\u00e1cil. Coger un ritmo c\u00f3modo en un terreno llano nos ayudar\u00e1 a incrementar poco a poco nuestro nivel. \u00bfY la monta\u00f1a? Hay quien opina que, previamente a correr por monta\u00f1a, primero hay que tener un bagaje en asfalto. Sin duda, ser\u00e1 una ayuda haber corrido antes en asfalto. Pero en mi opini\u00f3n, no es indispensable. Podemos empezar a correr y hacerlo en plena naturaleza. Eso s\u00ed, ir paso a paso, sin prisa, ser\u00e1 si cabe a\u00fan m\u00e1s importante. Y si hay que pararse y hacer una pausa, tomarse un descanso, no pasa nada.<\/p>\n

4. El reloj… en segundo plano<\/strong><\/p>\n

Una de las particularidades de la monta\u00f1a es la tranquilidad<\/strong> que transmite. Y es por ello que muchas veces el puls\u00f3metro queda olvidado, de modo que nos guiamos por sensaciones. El ritmo, las pulsaciones, los intervalos.. todo queda en segundo plano. Al contrario del asfalto, donde normalmente estamos continuamente pendientes del reloj y donde cada minuto cuenta.<\/p>\n

As\u00ed que, tras este repaso a ambas modalidades. \u00bfCon cu\u00e1l te quedas?<\/strong><\/p>\n

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Son dos mundos diferentes que pueden parecer alejados pero \u00bfqu\u00e9 es mejor? \u00bf Correr por monta\u00f1a o por asfalto ? Estas son algunas claves<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":40586,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,1192],"tags":[886,4005,1313,1285,631,96,24],"class_list":{"0":"post-40575","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-running","10":"tag-correr","11":"tag-entrenos","12":"tag-montana","13":"tag-pretemporada","14":"tag-run","15":"tag-trail-running","16":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40575"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40575"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40575\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40586"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40575"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40575"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40575"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}