{"id":40065,"date":"2015-11-19T01:38:54","date_gmt":"2015-11-18T23:38:54","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=40065"},"modified":"2016-01-13T12:52:44","modified_gmt":"2016-01-13T10:52:44","slug":"r3cetas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/r3cetas\/","title":{"rendered":"Nuestras R3CETAS: Tofu con calabac\u00edn e hinojo fresco, delicioso"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\">En esta entrega de nuestras\u00a0R3CETAS ponemos el foco\u00a0en cuidar y mimar a nuestros\u00a0 m\u00fasculos comiendo prote\u00edna. Es importante variar las diferentes fuentes de ingredientes para tener un m\u00fasculo sano y fuerte.<\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Os proponemos esta receta que es muy r\u00e1pida de hacer y muy f\u00e1cil, eso no la aleja de que sea una comida saludable y con valores nutricionales muy interesantes. <\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">A destacar en sus valores nutricionales son sin duda el aporte de prote\u00ednas y calcio. Tambi\u00e9n es una receta muy baja en hidratos de carbono. Normalmente ya comemos<span class=\"Apple-converted-space\">\u00a0 <\/span>muchos carbohidratos, tener recetas \u201clow carb\u201d est\u00e1 muy bien para encontrar equilibrio en nuestra alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p class=\"p1\"><span class=\"s2\">Ingredientes:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s2\">100 gr de tofu<\/span><\/li>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s2\">50 gr de calabac\u00edn<\/span><\/li>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s2\">40 gr de bulbo de hinojo<\/span><\/li>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s2\">1 gr de brotes de puerros<\/span><\/li>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s2\">10 gr de aceite de oliva virgen<\/span><\/li>\n<li class=\"p3\"><span class=\"s2\">Sal\/pimienta al gusto<\/span><\/li>\n<li class=\"p1\"><span class=\"s2\">Procedimiento:<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">En una sart\u00e9n antiadherente a\u00f1adiremos el aceite de oliva, calentaremos in llegar a m\u00e1s de 150 gr grados, (no ha de echar humo el aceite) sino lo estaremos quemando.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">A\u00f1adir el calabac\u00edn en rodajas y el bulbo de hinojo cortado en aros. Saltear r\u00e1pidamente. En otra sart\u00e9n a\u00f1adiremos un poco de aceite (solo para que no se enganche el tofu, podemos untar con papel de cocina el aceite y as\u00ed de esta manera no saltearemos el tofu con m\u00e1s aceite de la cuenta. Calentar y saltear el tofu que previamente habremos cortado un trozos de 1 cm de grosor. Ha de quedar doradito.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\"><strong>Emplatar<\/strong>: Colocar las verduras salteadas y condimentadas con sal y pimienta, acostar el tofu, a\u00f1adir los brotes de puerros y a\u00f1adir unas gotas de aceite de oliva.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Ver\u00e9is que es un plato de sabores muy suaves y frescos, muy f\u00e1cil de digerir y os aseguro que si despu\u00e9s por la tarde noche vais a entrenar ir\u00e9is muy bien alimentados.<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><span class=\"s2\">Espero os guste <\/span><span class=\"s3\">\u263a<\/span><\/p>\n<p class=\"p3\"><a href=\"http:\/\/hero-bars.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-40066 size-full\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/bannerherobar.jpg\" alt=\"bannerherobar\" width=\"600\" height=\"200\" \/><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En esta entrega de nuestras\u00a0R3CETAS ponemos el foco\u00a0en cuidar y mimar a nuestros\u00a0 m\u00fasculos comiendo prote\u00edna. 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