Seguramente muchos conocemos las rutinas de los triatletas durante la temporada: viajes, entrenamientos, competiciones, descanso y m\u00e1s competiciones. Pero quiz\u00e1s no conocemos c\u00f3mo es el invierno de un triatleta de \u00e9lite como Uxio Abu\u00edn. El gallego nos explica c\u00f3mo afronta el periodo de pretemporada, en el que la carga de entrenamiento es m\u00e1s elevada y se busca fortalecer y trabajar en la prevenci\u00f3n de lesiones.<\/p>\n
“Esta semana he empezado a coger la rutina de nuevo. Progresivamente y poco a poco, pero ya se acabaron las vacaciones.\u00a0Es importante parar unos d\u00edas para perder la forma y as\u00ed recuperarla, mejorando un poco cada a\u00f1o” explica Abu\u00edn, que se trasladar\u00e1 a M\u00e9xico en el mes de diciembre para entrenar con Rodrigo Gonz\u00e1lez. “Es un buen amigo m\u00edo y nos complementamos muy bien entrenando, as\u00ed que seguro que nos ir\u00e1 bien a los dos”. Posteriormente, unos d\u00edas en casa y luego rumbo a Canarias en busca de temperaturas m\u00e1s agradables. De hecho, el a\u00f1o pasado ya se concentr\u00f3 con el grupo de Javi G\u00f3mez Noya en Playitas Resort en Fuerteventura, un complejo ideal para el triatleta.<\/p>\n
Abu\u00edn confiesa que la pretemporada se le hace dura y larga. “Para mi son los meses m\u00e1s duros del a\u00f1o. Estamos entrenando todo el d\u00eda para ponernos a punto para la siguiente temporada. Llegas muy cansado al final del d\u00eda y apenas te quedan fuerzas” afirma el gallego. Eso s\u00ed, es consciente de la importancia de hacer una buena fase preparatoria. “Hay que hacerlo para poder tener una buena base de cara al a\u00f1o siguiente. Esta temporada voy a tener unos cuatro meses de pretemporada y voy a tomarmelo con calma. Empezar suave e ir progresivamente.<\/p>\n
La alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n es importante. “Debemos comer para rendir, as\u00ed que intento ingerir bastantes hidratos de carbono para tener energia y mucha prote\u00edna por que el desgaste muscular con tanto entrenamiento es muy alto” explica. Adem\u00e1s de cuidar la alimentaci\u00f3n, el gallego afirma que descansar es fundamental por que la carga es casi el doble que en competici\u00f3n. “Es vital recuperar entre entreno y entreno para rendir en el siguiente” a\u00f1adiendo que casi cada semana pasa por el fisio para evitar sobrecargas musculares que posteriormente te pueden provocar lesiones. “Estas primeras semanas doy bastante importancia al fortalecimiento articular y estiramientos, y luego ya voy metiendo pesas para coger fuerza”. En total, en entrenos de pretemporada, seis sesiones de nataci\u00f3n, cinco de carrera a pie, cuatro de ciclismo y dos de gimnasio. As\u00ed es la pretemporada de Ux\u00edo Abu\u00edn.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
El triatleta gallego Ux\u00edo Abu\u00edn nos explica c\u00f3mo son los d\u00edas de invierno y pretemporada.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":40077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16,1191],"tags":[2893,146,3889,1285,3890,3888,2197],"class_list":{"0":"post-40043","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"category-triatlon","10":"tag-abuin","11":"tag-entrenamiento","12":"tag-invierno","13":"tag-pretemporada","14":"tag-tratlon","15":"tag-uxio","16":"tag-uxio-abuin"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40043"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=40043"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/40043\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/40077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=40043"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=40043"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=40043"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}