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<\/a><\/p>\nOs voy a contar mi caso. Desde hace casi un a\u00f1o mi rodilla derecha se ha rebelado, en concreto la cintilla iliotibial. Despu\u00e9s de una media marat\u00f3n dijo basta, que no quer\u00eda correr m\u00e1s y desde entonces mantengo con ella una pelea a cara de perro para ver qui\u00e9n puede m\u00e1s. Para que os hag\u00e1is una idea, all\u00e1 por febrero me dol\u00eda hasta cuando parpadeaba el sem\u00e1foro y aceleraba el paso para cruzar a tiempo, imaginad impotencia que sent\u00eda al pensar que dos meses antes hac\u00eda 25 kil\u00f3metros casi sin sentir.<\/p>\n
En el momento en el que te das cuenta de que no puedes correr caes en la cuenta que el triatl\u00f3n es como un taburete de tres patas, y si le quitas una dif\u00edcilmente se queda\u00a0de pie. Aumentas la carga en la piscina y en la bici y entretanto te pones a intentar solucionar lo de la rodilla. Yo fui a varios m\u00e9dicos, todos me dijeron que era una dolencia f\u00e1cil de arreglar con estiramientos \u00bfqui\u00e9n no tiene el rollo de foam en su casa? De la cocina al sal\u00f3n y del sal\u00f3n a la cocina con el maldito rulo, as\u00ed hasta que deja de doler y te calzas las zapatillas. Resultado: dos canciones de Spotify y aparece el dichoso dolor.<\/p>\n Vuelves al m\u00e9dico y te manda al pod\u00f3logo por si es un tema de la pisada. Te dejas 200 euros en unas plantillas, te las pones para pasear y amoldarte durante tres semanas y a la cuarta las estrenas corriendo. Haces cinco kil\u00f3metros a 4:40 y paras por ser precavido, no hay dolor. El d\u00eda despu\u00e9s haces siete pero tienes que parar porque la plantilla te ha hecho una ampolla como el embalse del Atazar. Vuelves al pod\u00f3logo para que te rebaje la correcci\u00f3n de la plantilla, entonces corriendo vuelve a dolerte la rodilla. Cambias las zapatillas y buscas algunas que controlen algo m\u00e1s la pronaci\u00f3n, la rodilla deja de doler pero la horma es mucho m\u00e1s peque\u00f1a y te salen callos entre los dedos de los pies.<\/p>\n Llevas seis meses y est\u00e1s harto, pero en ese tiempo al menos has podido avanzar mucho en la piscina y en la bici. Yo incluso me atrev\u00ed a hacer un ol\u00edmpico con apenas un entrenamiento de 20 kil\u00f3metros de carrera a pie. El resultado no pudo ser peor, se me hizo eterna la carrera, pero al menos me mat\u00e9 el gusanillo. Sin embargo ese sufrimiento me hizo recapacitar.<\/p>\n En verano decid\u00ed fortalecer mi pierna herida y tom\u00e1rmelo todo con m\u00e1s paciencia. Llevo dos meses corriendo unos 30 kil\u00f3metros por semana, incluso alg\u00fan d\u00eda he hecho 16-18 kil\u00f3metros. La rodilla me molesta a veces, incluso tumbado en la cama, me salen ampollas casi todos los d\u00edas y sigo teniendo callos en los pies, pero la diferencia es que ahora soy yo el que controlo mis dolores. He conseguido que la manta me tape casi todo el cuerpo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuando en la cama te cubres la cabeza se te destapan los pies es tremendamente aplicable al triatleta popular.<\/p>\n","protected":false},"author":272,"featured_media":64872,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[3851,146,3401,1455,436,660,631,109,3850],"class_list":{"0":"post-39891","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red","9":"tag-dolor","10":"tag-entrenamiento","11":"tag-juan-lopez","12":"tag-lesiones","13":"tag-opinion-3","14":"tag-popular","15":"tag-run","16":"tag-salud-2","17":"tag-triatleta-amateur"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39891"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/272"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39891"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39891\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/64872"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39891"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39891"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39891"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/itu-best-of-3-1024x682.jpg\")