{"id":39860,"date":"2015-11-11T12:37:18","date_gmt":"2015-11-11T10:37:18","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=39860"},"modified":"2015-11-12T02:50:08","modified_gmt":"2015-11-12T00:50:08","slug":"recuperar-la-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/recuperar-la-motivacion\/","title":{"rendered":"\u00bfTe cuesta arrancar de nuevo? 5 pasos para recuperar la motivaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"

Planificaste m\u00e1s o menos la temporada, te pusiste varios objetivos posiblemente para hacer camino hacia la meta o metas principales, te entrenaste f\u00edsica y mentalmente para tratar de conseguir lo propuesto, aprendiste de buenas y malas experiencias, poco a poco te has ido superando y finalmente la \u00faltima prueba de tu calendario, el arco que da por culminada la temporada.<\/p>\n

\u00bfY ahora qu\u00e9? Despu\u00e9s de las horas dedicadas, el h\u00e1bito creado de entrenos, dieta, horarios, ocio, etc. enfocados al deporte, a nuestros objetivos, parece que nos queda un vac\u00edo. Puede que simplemente contin\u00faes tu rutina, o puede que sientas necesidad de poner un punto, puede tambi\u00e9n que te notes de baj\u00f3n, incluso (y sobretodo) si finalizaste con mucha euforia.<\/span><\/p>\n

Efectivamente ahora llega el momento de recuperar la motivaci\u00f3n, unos d\u00edas o semanas de descanso f\u00edsico y psicol\u00f3gico para volver con fuerza, analizar lo sucedido y cargarte de motivaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo arrancar de nuevo?<\/span><\/p>\n

\"Triathlete.fr\"
Triathlete.fr<\/figcaption><\/figure>\n
    \n
  1. Primero pr\u00e9miate con descanso y haz un par\u00f3n real. Te has acostumbrado a una rutina, sal de tu zona de confort y c\u00e1mbiala por un tiempo, podr\u00e1s ver las cosas desde otro punto de vista, valorar y buscar significado a lo que haces. Momento para salir, darte un masaje relajante, recuperar horas de sue\u00f1o, etc. Despu\u00e9s de unos d\u00edas \u201coblig\u00e1ndote\u201d a no entrenar es posible que empieces a sentir inquietud y te entren ganas de empezar.<\/span><\/li>\n
  2. Haz un balance de tu trayectoria, c\u00f3mo ha sido la experiencia, qu\u00e9 has conseguido y qu\u00e9 te ha faltado. Lo positivo te dar\u00e1 ganas de volver a repetirlo y poder mejorarlo. Lo que crees \u201cnegativo\u201d, te da pistas para hacer cambios y modificar expectativas. Todav\u00eda puedes seguir super\u00e1ndote!<\/span><\/li>\n
  3. Recopila todo aquello que crees que necesitas para empezar de nuevo, para recuperar la motivaci\u00f3n, teniendo en cuenta qu\u00e9 quieres mantener, qu\u00e9 quieres mejorar, qu\u00e9 quieres cambiar. Es momento para buscar recursos y nuevas oportunidades. Manos a la obra!<\/span><\/li>\n
  4. \"JanObserva la corriente y empieza a encender el fuego. F\u00edjate a qu\u00e9 se est\u00e1 apuntando la gente, a qu\u00e9 grupos te apetece unirte, piensa en tus preferencias y empieza a buscar informaci\u00f3n de aquello que te guste. Busca eventos en los que introducirte, carteles y videos de pruebas. No tomes decisiones precipitadas, tan s\u00f3lo deja que tu mente vuele.<\/span><\/li>\n
  5. Ahora s\u00ed, empieza a planificar el calendario. Es necesario que la temporada tenga un inicio y final delimitados, poner fecha de caducidad nos ayudar\u00e1 a concretar m\u00e1s los pasos y objetivos, adem\u00e1s de tomar conciencia de que no es algo perpetuo, todo el esfuerzo dedicado tiene un fin. F\u00edjate en pruebas que te gusten, novedosas,\u00a0 <\/span>que sean viables en funci\u00f3n de tus recursos, que puedas ir en compa\u00f1\u00eda, en fin, que te motiven. No tiene por qu\u00e9 ser una planificaci\u00f3n r\u00edgida, simplemente tener una ligera idea de a qu\u00e9 apuntar y hasta cu\u00e1ndo.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    Ya tienes todos los ingredientes para arrancar de nuevo y con las pilas cargadas. \u00bfA qu\u00e9 esperas?<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Acabada la temporada a muchos nos cuesta recuperar la motivaci\u00f3n. Aqu\u00ed puedes hacerlo en 5 pasos gracias a nuestra psic\u00f3loga Raquel del \u00c1guila,<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":38323,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9],"tags":[3080,3846,3845],"class_list":{"0":"post-39860","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-motivacion","10":"tag-reactivar","11":"tag-recuperar-la-motivacion"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39860"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39860"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39860\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/38323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39860"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39860"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39860"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}