{"id":39282,"date":"2013-02-24T12:13:55","date_gmt":"2013-02-24T11:13:55","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=39282"},"modified":"2022-03-04T12:07:26","modified_gmt":"2022-03-04T11:07:26","slug":"es-mejor-correr-en-superficie-blanda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/es-mejor-correr-en-superficie-blanda\/","title":{"rendered":"\u00bfEs mejor correr en superficie blanda?"},"content":{"rendered":"

Una vez hemos dado por finalizada la temporada de triatl\u00f3n, afrontamos el periodo de descanso para pensar en nuestro calendario para el a\u00f1o 2016, las mejoras que queremos hacer en nuestro entrenamiento o, sencillamente, para seguir disfrutando del deporte de otra forma.<\/strong><\/em><\/p>\n

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Seguro que m\u00e1s de uno acaba la temporada fatigada, con dolor y con molestias. Y es que el entrenamiento de los deportes de impacto sigue provocando muchas dolencias que podemos, cuanto menos reducir. Uno de los aspectos a tener en cuenta a la hora de entrenar la carrera a pie es sobre qu\u00e9 superficie lo hacemos. Los caminos de tierra, hierba o arena reducen el riesgo de lesi\u00f3n y aumentan tu rendimiento. Entre las causas de lesiones est\u00e1n los malos apoyos, el tipo de calzado, el peso del atleta o la superficie por donde corremos.<\/p>\n

La elecci\u00f3n de la superficie (siempre que se pueda) es una cuesti\u00f3n muy importante. Lo ideal es realizar la mayor parte del entrenamiento sobre superficies blandas, especialmente el c\u00e9sped. \u00bfEl motivo? Una superficie blanda nos produce menor rebote y la amortiguaci\u00f3n reduce en gran medida el riesgo de sufrir una lesi\u00f3n. As\u00ed, siempre que podamos deberemos sumar kil\u00f3metros sobre superficies blandas y menos agresivas con nuestro cuerpo.<\/p>\n

Entre las lesiones m\u00e1s habituales de los corredores est\u00e1n la tendinitis o la periostitis (inflamaci\u00f3n de la membrana del tejido que recubre el hueso). Y uno de sus causantes es el abuso de los kil\u00f3metros sobre asfalto, una superficie ideal para ir m\u00e1s r\u00e1pido, pero que genera un gran impacto y provoca dolencias en los tendones y en las articulaciones. Al ser tan agresiva tambi\u00e9n con la musculatura y los huesos, el objetivo ser\u00eda encontrar una zona de entrenamiento donde los kil\u00f3metros puedan hacerse sobre una superficie blanda.<\/p>\n

Como conclusi\u00f3n, queda claro que es mejor correr por una superficie blanda, ya que reduce la posibilidad de lesiones y aumenta el rendimiento. Las superficies blandas son ideales para tiradas de muchos kil\u00f3metros, mientras que cuando el objetivo es hacer un entrenamiento muy intenso y de calidad en pocos kil\u00f3metros, escogeremos una superficie m\u00e1s dura como la pista de atletismo o el asfalto, ideal para mejorar nuestro rendimiento.<\/p>\n

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El periodo de descanso es momento de plantearse cosas para mejorar de cara al a\u00f1o siguiente.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":39682,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,1196,1192,9,2033,1191],"tags":[886,3796,558,1455,3677,138,3795,24],"class_list":{"0":"post-39282","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-lesiones-deportivas","10":"category-running","11":"category-triatlon-salud","12":"category-sport","13":"category-triatlon","14":"tag-correr","15":"tag-evitar-lesiones","16":"tag-lesion","17":"tag-lesiones","18":"tag-prevencion-de-lesiones","19":"tag-running","20":"tag-superficie-banda","21":"tag-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39282"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39282"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77539,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39282\/revisions\/77539"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39682"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}