Ironman U<\/a>.<\/p>\nAllen se levanta con los primeros rayos de sol. Una de las primeras tareas que hace es comprobar el correo electr\u00f3nico, para leer y contestar los mensajes de los atletas a los que entrena. Acto seguido, las fr\u00edas aguas del oc\u00e9ano Pac\u00edfico en el norte de California acogen a Mark Allen para una sesi\u00f3n matutina de surf. \u00c9ste es uno de los m\u00e9todos para “recargar energ\u00eda y recibir fuerza”, como estar en contacto con la naturaleza. El surf le “conecta con el oc\u00e9ano y es, sin duda, m\u00e1s divertido que una sesi\u00f3n de carrera a pie en pista”, bromea Allen.<\/p>\n
Finalizada la sesi\u00f3n de surf, Allen vuelve a su casa, donde tiene su oficina, para trabajar en los entrenamientos de\u00a0sus clientes. Y se reserva para las tardes los proyectos m\u00e1s grandes, como la escritura de libros, la edici\u00f3n de v\u00eddeos de entrenamiento, as\u00ed como los\u00a0talleres de planificaci\u00f3n de los objetivos para triatletas. Adem\u00e1s, este estadounidense promociona a\u00a0una empresa sueca de zapatillas (Newton), a una bebida energ\u00e9tica, a un fabricante de ruedas y a una empresa de neoprenos. Al atardecer, se pone a prueba en una carrera a pie o en un paseo. Asegura que le cuesta “estar sentado todo el d\u00eda”.<\/p>\n
LA FRECUENCIA CARD\u00cdACA<\/strong><\/p>\nComo entrenador, la filosof\u00eda que sigue Allen se basa en el entrenamiento de ciertos umbrales, basados en la frecuencia card\u00edaca, combinada con el modelo cl\u00e1sico de periodizaci\u00f3n (calentamiento- alta intensidad-vuelta a la calma).<\/p>\n
Como explica Allen, muchos entrenadores miden el esfuerzo mediante el entrenamiento de potencia, ya sea en bici (medidores de potencia) o en la carrera a pie (ritmo de carrera); pero Allen prefiere seguir la pista de la potencia de\u00a0sus atletas a trav\u00e9s del ritmo card\u00edaco. Ejemplifica la idea diciendo que: “Si corres a 8:30 minutos\/milla a 150 pulsaciones, y luego mantienes la frecuencia card\u00edaca, pero consigues correr a 7:30 minutos\/milla, has logrado un avance en tu estado de forma”.<\/p>\n
MENOS ES M\u00c1S<\/strong><\/p>\n\u00c9sta es la filosof\u00eda que comparte Mark Allen. Cree que “es mucho m\u00e1s f\u00e1cil planificar entrenamientos que van a dejar completamente exhaustos a quienes los hagan, que no proporcionarles una planificaci\u00f3n que estimule los beneficios del fitness sin sobrecargar al atleta”. Aunque no sea la base principal, los triatletas que entrena Allen tambi\u00e9n reciben entrenamientos de intensidad exigente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
As\u00ed es un d\u00eda a d\u00eda con el multicampe\u00f3n del Ironman de Haw\u00e1i.<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":39103,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033,1191],"tags":[404,1226,3691,2479,2906,923,2496],"class_list":{"0":"post-39091","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"category-triatlon","10":"tag-ironman","11":"tag-ironman-world-championship","12":"tag-legend","13":"tag-long-distance","14":"tag-mark-allen","15":"tag-triathlon","16":"tag-usa"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39091"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=39091"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/39091\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/39103"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=39091"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=39091"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=39091"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}