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<\/a><\/p>\nPara que se produzca una lesi\u00f3n entran en juego muchos elementos, a parte de los f\u00edsicos y propios de la actividad: algunos rasgos de personalidad, creencias y niveles elevados de estr\u00e9s hacen que unas personas se lesionen con m\u00e1s frecuencia que otras. <\/span><\/p>\n Cuando nos estresamos sufrimos una serie de alteraciones en casi todas nuestras actividades<\/strong>: sobreactivaci\u00f3n f\u00edsica y fisiol\u00f3gica, dificultando la flexibilidad, la coordinaci\u00f3n y apareciendo movimientos incontrolados, deterioro el sistema inmunol\u00f3gico y alteraci\u00f3n de la percepci\u00f3n del dolor. Adem\u00e1s estamos poco centrados en la tarea, olvidando b\u00e1sicos como el calentamiento, la alimentaci\u00f3n y el sue\u00f1o. Al bajar la concentraci\u00f3n, afecta tambi\u00e9n a la toma de decisiones, provocando mayores descuidos y asumiendo m\u00e1s riesgos. <\/span><\/p>\n Por eso es importante conocernos e identificar cu\u00e1ndo estamos pasando por momentos de ansiedad o estr\u00e9s, y m\u00e1s importante a\u00fan es darnos cuenta si nos est\u00e1 afectando y ponerse manos a la obra para solucionarlo. Por ejemplo, pedir ayuda a un profesional<\/strong> para que nos ayude a afrontar de manera m\u00e1s positiva esta etapa; Y, tambi\u00e9n, saber combinarlo con el triatl\u00f3n de la mejor manera posible utilizando t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, soluci\u00f3n de problemas, gesti\u00f3n del tiempo, manejo de emociones, etc. Lo que nos ayudar\u00e1 a prevenir lesiones no deseadas.<\/span><\/p>\n Y\u2026 \u00bfc\u00f3mo puede ayudar la psicolog\u00eda en la rehabilitaci\u00f3n de lesiones?<\/b><\/span><\/p>\n Como hemos dicho antes, una lesi\u00f3n puede producirse por m\u00faltiples razones, pero sea cual sea el motivo y tipo de lesi\u00f3n, desde la psicolog\u00eda podemos contribuir a una mejor recuperaci\u00f3n. \u00bfC\u00f3mo? <\/span><\/p>\n Desde la adherencia al tratamiento, favoreciendo que pongamos todos los medios necesarios, ya que muchas veces no acudimos a un fisioterapeuta pensando que \u201cya marchar\u00e1 solo\u201d o cuando empezamos a encontrarnos bien dejamos de ir o dejamos de hacer lo prescrito (ya sea tomar medicaci\u00f3n, hacer ejercicios, estiramientos, seguir una pauta, etc). <\/span><\/p>\n Por otro lado, la psicolog\u00eda nos ayudar\u00e1 a manejar la frustraci\u00f3n y autocontrol<\/strong>, manejar las expectativas y desarrollar una visi\u00f3n m\u00e1s positiva. Nuestra actitud determina en gran medida los resultados, ya que actuaremos de un modo u otro, pondremos m\u00e1s energ\u00eda, tendremos una mentalidad m\u00e1s abierta y capaz de buscar m\u00e1s alternativas, etc. <\/span><\/p>\n Adem\u00e1s, no todo en la vida es deporte y cuando nos ofuscamos pensando en que no podremos entrenar o competir, decae el estado de \u00e1nimo y contagiamos a todo lo que nos rodea, estando de mal humor o m\u00e1s irritables en el trabajo, familia, amigos, etc<\/span><\/p>\n Y no s\u00f3lo eso, tambi\u00e9n quiero destacar que hay t\u00e9cnicas psicol\u00f3gicas<\/strong> como el biofeedback, hipnosis, relajaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n que pueden ayudar directamente a mejorar la lesi\u00f3n, ayudando a controlar el dolor, aprendiendo a controlar y precisar movimientos, disminuir tensi\u00f3n muscular y mejorar la oxigenaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n Algunos estudios sobre estr\u00e9s y lesiones deportivas<\/span><\/strong><\/p>\n Olmedilla, Ortega, Abenza y Boladeras, 2011. Lesiones deportivas y psicolog\u00eda. Cuadernos de psicolog\u00eda del deporte, Vol 11(1)<\/span><\/p>\n Abenza, Olmedilla, Ortega, Ato y Garc\u00eda-Mas, 2010. An\u00e1lisis de la relaci\u00f3n entre el estado de \u00e1nimo y las conductas de adherencia en deportistas lesionados. Anales de psicolog\u00eda, vol. 26(1)<\/span><\/p>\n Ort\u00edn, Garc\u00e9s de los Fayos, Olmedilla, 2010. Influencia de los factores psicol\u00f3gicos en las lesiones deportivas. Papeles del psic\u00f3logo, Vol. 31(3)<\/span><\/p>\n Art\u00edculos relacionados<\/strong><\/p>\n El triatl\u00f3n y las lesiones (I)<\/a><\/p>\n El triatl\u00f3n y las lesiones (II)<\/a><\/p>\n Estr\u00e9s, lesiones deportivas y recuperaci\u00f3n<\/a><\/p>\n hbfhbjfbhj<\/span><\/p>\n
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