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<\/a><\/p>\n\u00bfEs \u00fatil el potenci\u00f3metro?<\/h3>\n
Esta pregunta es muy habitual entre los triatletas, pero nunca entre los ciclistas….\u00bfSer\u00e1 que los ciclistas tienen unas bicis distintas? \u00bfSer\u00e1 que ellos se gastan el dinero sin pensar en la utilidad de los art\u00edculos?<\/p>\n
\u00bfO acaso ser\u00e1 que debido a sus muchas horas de vuelo en bici conocen la utilidad de un potenci\u00f3metro? En lineas generales la utilidad de este aparato junto a una buena interpretaci\u00f3n de los datos est\u00e1 m\u00e1s que demostrada y, como pretend\u00edan las ir\u00f3nicas preguntas, los ciclistas nos sacan muchos kil\u00f3metros de ventaja en su aplicaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00bfPor qu\u00e9 son tan caros?<\/h3>\n
Lo primero que debemos tener en cuenta es que los medidores de potencia en triatl\u00f3n (ciclismo) han evolucionado en los \u00faltimos a\u00f1os, que varias marcas de primera fila se han subido al carro, y consecuentemente\u2026Podemos encontrar potenci\u00f3metros de gran calidad a partir de solo 600\u20ac .<\/em>Con este argumento ya podemos olvidar la excusa que los potenci\u00f3metros son caros, que valen casi 2.000\u20ac y que solo los utilizan los ciclistas profesionales.<\/p>\n A diferencia de la nataci\u00f3n y la carrera a pie, cuando estamos encima de la bici es imposible guiarnos por el ritmo. El motivo es muy sencillo, ll\u00e1male desnivel, ll\u00e1male viento, ll\u00e1male factores externos que nos influyen en nuestra marcha.<\/em><\/p>\n En la piscina tenemos todas la variables controladas y podemos establecer un ritmo concreto para entrenar, mientras que en la carretera tenemos ciertas variables que no podemos controlar y que afectan a nuestro ritmo (Faria IE. Energy expenditure, aerodynamics and medical problems in cycling: an update. Sports Med 1992)<\/em><\/p>\n As\u00ed pues, debemos descartar la velocidad como medida de control de nuestra esfuerzo sobre la bicicleta. Otro punto a favor de los\u00a0medidores de potencia en triatl\u00f3n.<\/p>\n Una posibilidad es utilizar un puls\u00f3metro, ya que este dispositivo no tiene en cuenta el perfil y el viento y nos da informaci\u00f3n precisa sobre \u201cnuestro\u201d esfuerzo.<\/p>\n Recomiendo trabajar antes con un pusl\u00f3metro que con un cuentakil\u00f3metros, ya que encima de la bicicleta lo que debemos controlar es que no estemos trabajando a una intensidad demasiado elevada ya que entonces podemos llevarnos la visita de nuestros amigos Sra. P\u00e1jara y Sr. Mazo.<\/p>\n Subjetividad<\/strong><\/p>\n Un puls\u00f3metro no tiene en cuenta el perfil del terreno ni las condiciones climatol\u00f3gicas, pero s\u00ed que tiene en cuenta nuestro estado f\u00edsico. Es decir, que si estamos nerviosos porque hemos tenido un mal d\u00eda en el trabajo, hemos discutido con la fam\u00edlia, o incluso nos hemos tomado m\u00e1s caf\u00e9 de la cuenta, todas estas circunstancias falsean los valores del puls\u00f3metro. (Jason W., Mol\u00e9 P. 1998, Effects of caffeine on blood pressure, heart rate, and forearm blood flow during dynamic leg exercise<\/em>)<\/p>\n Decalaje<\/strong><\/p>\n Todos los estudio demuestran que el coraz\u00f3n necesita un m\u00ednimo de 40 segundos para estabilizar las pulsaciones en el momento de tener un cambio ntoable de intensidad. Es decir, que si estamos en los momentos iniciales de un puerto, o bien tenemos un repech\u00f3n en la carrera, o incluso si hay un cambio de ritmo inesperado, no podemos utilizar el puls\u00f3metro para controlar estas situaciones ya que tendr\u00edamos que esperar unos 50\u2019\u2019 o 60\u2019\u2019 para poder obtener unos datos fiables. (Baldari C., Videira M. 2005. Blood lactate removal during recovery at various intensities below the individual anaerobic threshold in triathletes. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness<\/em>)<\/p>\n En cambio, un potenci\u00f3metro<\/strong> nos ofrece la soluci\u00f3n a los problemas anteriores, y esto es lo que desea cualquier deportista que est\u00e1 encima de una bicicleta: soluciones !<\/p>\n Un potenci\u00f3metro es totalmente objetivo ya que calcula la potencia que ejercemos en el momento de pedalear (ya sea disponiendo de las galgas extensiom\u00e9tricas en el pedal, o en la biela o en cualquier otra parte de la bicicleta).<\/p>\n La potencia es la cantidad de trabajo que estamos realizando para poder vencer las resistencias a nuestro avance con nuestra bicicleta.<\/em><\/strong><\/p>\n Un potenci\u00f3metro nos ofrece la informaci\u00f3n de manera immedaita, por lo que solucionamos un problema importante de los puls\u00f3metros: el decalaje.<\/p>\n Gracias a disponer de un medido de potencia\u00a0y de haber realizado un test para conocer nuestros valores m\u00e1ximos, podemos controlar en todo momento si estamos trabajando a la intensidad adecuada (expresada en vatios) e incluso en los cambios de ritmo inesperados, en los distintos perfiles de un puerto o incluso en el momento de tener que batallar contra las r\u00e1fagas de viento, en todas estas situaciones podemos controlar nuestro desgaste y de esta manera obtener dos grandes resultados:<\/p>\n 1.- Mejorar nuestro rendimiento<\/em><\/p>\n\u00bfQu\u00e9 cambia en mis entrenamientos de bici si uso el medidor de potencia?<\/h3>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos controlar que estamos trabajando a la intensidad correcta encima de la bici? (\u00a0la pregunta clave)<\/h3>\n
\u00bfCu\u00e1les son entonces los inconvenientes?<\/strong><\/h3>\n