![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner_Canyon_Speedmax_ES_1000x160px.gif\")
<\/a><\/p>\n1) SE PACIENTE:<\/strong><\/p>\n El triatl\u00f3n es una actividad muy agradecida porque se progresa muy r\u00e1pidamente<\/strong> pero a veces pretendemos avanzar muy apresuradamente, lo que conlleva un peor rendimiento y frustraciones innecesarias<\/strong>. Lo ideal ser\u00eda ir a poco a poco y quemando etapas<\/strong>, as\u00ed que si llevas poco tiempo, no te plantees correr un Ironman a corto y vete progresando a\u00f1o a a\u00f1o. Piensa que si a\u00fan est\u00e1s virgen en este deporte puedes tener un margen de mejor\u00eda de hasta 8 a\u00f1os<\/strong>, siempre y cuando hagas una correcta planificaci\u00f3n de los entrenamientos<\/strong>.<\/p>\n 2) ALTERNA:<\/strong><\/p>\n Este deporte es muy completo al estar compuesto por tres disciplinas diferentes y realizarse en tres medios distintos (agua, ruedas, zapatilas), pero no estar\u00eda de m\u00e1s que pudieses tambi\u00e9n hacer otros deportes que te permitiesen seguir mejorando tu forma f\u00edsica de una manera lo m\u00e1s completa y variada<\/strong>. Por eso no solo te tienes que centrar en nadar, pedalear o correr, sino que tambi\u00e9n puedes esquiar, patinar, e incluso de vez en cuando alg\u00fan deporte de pelota como el f\u00fatbol, baloncesto o tenis, que impedir\u00e1n que te estanques y te lo pases mejor entrenando.<\/p>\n 3) DESCANSA:<\/strong><\/p>\n Aunque el triatl\u00f3n es un deporte que te permite ir alternando la nataci\u00f3n, la bici y la carreras para as\u00ed entrenar todos los d\u00edas, te aconsejo que descanses del todo uno o dos d\u00edas a la semana con el objetivo de cargar las pilas, desconectar y asimilar mejor los entrenamientos<\/strong>. Para ello f\u00edjate como obligaci\u00f3n esos d\u00edas de descanso todas las semanas, por ejemplo los lunes y viernes. Esto de descansar n no es nada f\u00e1cil, ya que una vez te enganchas a este mundillo, siempre es m\u00e1s dif\u00edcil descansar que entrenar<\/strong>.<\/p>\n 4) NO HAGAS CASO A TODO LO QUE TE DIGAN:<\/strong><\/p>\n Te adentras en un nuevo mundo cargado de cosas que desconoces y te encontrar\u00e1s con much\u00edsima informaci\u00f3n al respecto en redes sociales y en muchas p\u00e1ginas web de triatl\u00f3n<\/strong>. Lo que tienes que hacer es filtrar la informaci\u00f3n<\/strong> y no hacer caso demasiado a lo que te digan otros triatletas m\u00e1s experimentados, ya que seguramente a ellos les vaya bien pero a ti no, por eso s\u00e9 prudente con la informaci\u00f3n que recibes <\/strong>y aprende a discernir la informaci\u00f3n de calidad (como la de Triatletas en Red) de la que son apreciaciones personales y por tanto subjetivas que en lugar de ayudarte puede que tengan el efecto contrario.<\/p>\n 5) NO GASTES DEMASIADO EN MATERIAL:<\/strong><\/p>\n Como habr\u00e1s podido comprobar hay muchos tipos de materiales en esto del triatl\u00f3n, sobre todo en lo que se refiere a bicis, pero no deber\u00edas invertir demasiado dinero para conseguir un equipo b\u00e1sico que poco a poco podr\u00e1s ir mejorando<\/strong>, pero siendo siempre consciente de que el rendimiento en triatl\u00f3n no vendr\u00e1 del material que utilices sino de los entrenamientos que realices<\/strong>, as\u00ed que siempre ser\u00e1 mejor gastarse el dinero en un buen entrenador que en bicis muy caras, en las que hay dar pedales igual que en las m\u00e1s baratas. Desgraciadamente el triatl\u00f3n se ha convertido, muchas veces en un deporte de \u201cpijos\u201d<\/strong> en el que parece que concursamos a ver quien lleva la bici m\u00e1s cara y el material m\u00e1s exclusivo.<\/p>\n 6) COME DE TODO:<\/strong><\/p>\n Pensar\u00e1s que debes tomar m\u00e1s hidratos de carbono o tal suplemento, pero la realidad es que no debes alterar demasiado tu alimentaci\u00f3n<\/strong>, m\u00e1s que el comer mayor cantidad acorde al nivel de tus entrenamientos. A veces es \u00fatil disponer de alguna dieta de referencia que te ayude a programarte mejor pero tampoco tienes que obsesionarte con este tema<\/strong>. Lo importante es que aprendas a comer de todo, restringiendo todos aquellos productos azucarados, procesados e industriales. Tambi\u00e9n podr\u00e1s tomar ciertos suplementos interesantes pero solo ser\u00e1n efectivos si cuidas el resto de tu alimentaci\u00f3n <\/strong>que en definitiva es lo m\u00e1s importante para que rindas al m\u00e1ximo.<\/p>\n 7) HAY M\u00c1S VIDA QUE EL TRIATL\u00d3N:<\/strong><\/p>\n El triatl\u00f3n es un deporte extraordinario, y para m\u00ed el mejor de todos los de resistencia, pero tienes que ser consciente de que lo practicas para mejorar tu salud y no debe convertirse en una obsesi\u00f3n<\/strong>. Hay quienes dejan de lado su vida social, familiar y laboral por entrenar cuanto m\u00e1s mejor, pero tu debes ser sensato y reflexionar en que no eres un triatleta profesional que se gana la vida con ello y por eso tu objetivo siempre tiene que ser el de practicar triatl\u00f3n para que mejore tu vida y no sea un obst\u00e1culo para todo lo dem\u00e1s<\/strong>. Y como si de una droga se tratase debes dosificarla muy bien y si te pasas, estar\u00e1s abocado al fracaso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Como en todos los deportes, en el triatl\u00f3n tambi\u00e9n se suelen cometer errores por desconocimiento. 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