{"id":37648,"date":"2015-08-13T07:10:34","date_gmt":"2015-08-13T05:10:34","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=37648"},"modified":"2015-08-13T10:08:32","modified_gmt":"2015-08-13T08:08:32","slug":"debut-en-triatlon-ix-zapatillas-de-entrenamiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/debut-en-triatlon-ix-zapatillas-de-entrenamiento\/","title":{"rendered":"Debut en triatl\u00f3n (IX): Zapatillas de entrenamiento"},"content":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo sabemos qu\u00e9 modelo de zapatilla es el adecuado para nuestros pies? \u00bfQu\u00e9 kilometraje recomendado tienen? \u00bfPara debutar en triatl\u00f3n es necesario contar con unas voladoras?… Decido salir de dudas y consultarle a Javi Cort\u00e9s Huete<\/strong>, maratoniano, exatleta de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de Atletismo y actual gerente de ProRunners Calella<\/a>, qu\u00e9 pasos debemos seguir para escoger unas buenas zapas. Cort\u00e9s se ha dedicado muchos a\u00f1os al atletismo profesional -con unas\u00a0marcas de primer nivel mundial 27:49′ en el 10.000, 1h02:02 en media marat\u00f3n y 2h07:48 en marat\u00f3n<\/a>.\u00a0<\/strong><\/p>\n

En primer lugar, es importante que comprobemos de qu\u00e9 forma pisamos a trav\u00e9s de un an\u00e1lisis de la pisada<\/a><\/strong>, que nos pueden hacer en tiendas especializadas. Como apunta Javi Cort\u00e9s, “se va a conocer c\u00f3mo es nuestra pisada: neutra, pronadora, supinadora… y a partir de all\u00ed sabremos qu\u00e9 zapatillas nos pueden ser adecuadas”. Entonces, “hacerse un an\u00e1lisis de la pisada es sin duda lo m\u00e1s importante para que tu pisada sea eficiente y no provoque lesiones que, llegar\u00edan con el paso de los kil\u00f3metros”, si no se ha detectado antes cu\u00e1l es nuestra forma de pisar al correr.<\/p>\n

Cort\u00e9s asegura que una pisada eficiente tiene una doble funci\u00f3n-beneficio<\/strong>: por un lado “hace que tu inercia sea mas rectil\u00ednea, \u00a0provocando que tu velocidad se incremente o, en el peor de los casos, se mantenga”; y por el otro, “es sin\u00f3nimo de prevenci\u00f3n de lesiones y sobrecargas”.<\/p>\n

Todos habremos o\u00eddo hablar de las “voladoras<\/strong>“, como se las conoce en el argot del atletismo o del triatl\u00f3n. Zapatillas un tanto m\u00e1s r\u00e1pidas y ligeras que las normales, pensadas para competir y para ser usadas en los entrenamientos de velocidad. El experto nos especifica que: “Las zapatillas voladoras se caracterizan por su escaso peso y por su poco perfil de media suela con ausencia de amortiguaci\u00f3n, que hace que la zapatilla sea mas reactiva, y por lo tanto, cuente con una capacidad de respuesta mayor. De esta forma, adem\u00e1s, incrementar\u00edamos\u00a0nuestra velocidad”.<\/p>\n

Si est\u00e1s preparando un triatl\u00f3n sprint, no te obsesiones<\/strong> con esta prenda. En palabras del propio Cort\u00e9s, “lo m\u00e1s importante para un debutante en triatl\u00f3n es tener una buena experiencia y desde el punto de vista del calzado, utilizar una zapatilla c\u00f3moda y en buen estado. Si en esta primera toma de contacto con este deporte, el triatleta acaba con buenas sensaciones y decide\u00a0introducirse del todo en este mundo con el objetivo de mejorar marcas, ya tendr\u00e1 tiempo de calzar zapatillas tan espec\u00edficas como las voladoras”, explica Cort\u00e9s.<\/p>\n

De este modo, para un debutante “sinceramente lo mejor es no hacer muchos experimentos y competir con las zapatillas que utilice habitualmente, siempre y cuando est\u00e9n en buen estado. Luego ya, para triatletas experimentados, lo mejor es tener unas zapatillas de entreno y otras para competir.<\/p>\n

ESPECIFICACIONES<\/strong><\/p>\n

Al comprarnos unas zapatillas de atletismo, es muy necesario “que sean adecuadas a nuestra pisada, a nuestro peso y que haya un equilibrio entre amortiguaci\u00f3n<\/strong> y control<\/strong>“. Adem\u00e1s, debemos mirar que “tengan una horma perfecta para nuestros pies, que sean transpirables y, sobre todo, que sean adecuadas para el tipo de actividad que queramos desarrollar con ellas”. En este sentido, Cort\u00e9s Huete detalla que, en la elecci\u00f3n de las mismas debemos tener en cuenta, “el tipo de sesiones a las que nos dedicaremos: ya sea entrenamiento diario, entrenamientos espec\u00edficos, y tener claro el tipo de terreno: como pista, asfalto, tierra o trail”.<\/p>\n

Otra especificaci\u00f3n m\u00e1s que notoria que debemos conocer de este producto es la “duraci\u00f3n” o “kilometraje recomendado”. En este aspecto, Cort\u00e9s puntualiza que, “en l\u00edneas generales, unas zapatillas de entrenamiento pueden durar alrededor de unos 1000-1200kms.<\/strong> En cambio, unas zapatillas de competici\u00f3n tienen su l\u00edmite cerca de 600-800 kms, pero como siempre, la realidad absoluta no existe y tambi\u00e9n depender\u00e1 de varios factores como peso del atleta, la pisada, la utilidad que les daremos…<\/p>\n

As\u00ed pues, es recomendable al 100% acudir a los especialistas para conocer estos detalles, para as\u00ed comprar sobre seguro y entrenar de la forma \u00f3ptima. Hoy en d\u00eda, los dise\u00f1os y los colores de las zapatillas de running son uno de sus principales atractivos, pero para correr de forma segura, debemos contar con un par que se adapten a nuestro pie y a nuestra pisada como anillo al dedo.<\/p>\n

Foto: www.athleticsweekly.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo sabemos qu\u00e9 modelo de zapatilla es el adecuado para nuestros pies? \u00bfQu\u00e9 kilometraje recomendado tienen? \u00bfPara debutar en triatl\u00f3n es necesario contar con unas voladoras?… Decido salir de dudas y consultarle a Javi Cort\u00e9s Huete, maratoniano, exatleta de la Selecci\u00f3n Espa\u00f1ola de Atletismo y actual gerente de ProRunners Calella, qu\u00e9 pasos debemos seguir para […]<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":37654,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[3561,210,146,3560,631,138,461,24,732,3562,128],"class_list":{"0":"post-37648","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-analisis-de-la-pisada","9":"tag-atletismo","10":"tag-entrenamiento","11":"tag-javi-cortes","12":"tag-run","13":"tag-running","14":"tag-swim","15":"tag-triatlon","16":"tag-triatlon-sprint","17":"tag-voladoras","18":"tag-zapatillas"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37648"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37648"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37648\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37654"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}