{"id":37521,"date":"2015-08-12T00:46:34","date_gmt":"2015-08-11T22:46:34","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=37521"},"modified":"2015-10-01T15:10:44","modified_gmt":"2015-10-01T13:10:44","slug":"consejos-de-richard-calle-para-afrontar-un-triatlon-de-larga-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/consejos-de-richard-calle-para-afrontar-un-triatlon-de-larga-distancia\/","title":{"rendered":"Consejos de Richard Calle para afrontar un triatl\u00f3n de larga distancia"},"content":{"rendered":"

La larga distancia o distancia Ironman, formada por 3,8 kil\u00f3metros de nataci\u00f3n, 180 de ciclismo y 42,2 de carrera a pie, es el objetivo final de muchos triatletas populares. Un sue\u00f1o muy duro que pelean miles de personas mediante varios meses de entrenamiento llevado a rajatabla. Algunos de los que consiguen ser finishers nunca hubieran pensado que lo podr\u00edan\u00a0lograr mientras que otros sab\u00edan que ese era su destino. Pero, est\u00e1 claro que a la mayor\u00eda les surge muchas dudas cuando se enfrentan por primera vez a esta m\u00edtica distancia. Para resolverlos, vale la voz de la experiencia. En este caso, la del campe\u00f3n de Espa\u00f1a de la especialidad en 2013 y que actualmente se encuentra en periodo de recuperaci\u00f3n tras una complicada operaci\u00f3n de cadera, \u00a0Richard Calle<\/strong><\/a>.<\/p>\n

Algo m\u00e1s que preparaci\u00f3n f\u00edsica<\/strong><\/p>\n

\"Richard\u201cEs fundamental, para afrontar un triatl\u00f3n de larga distancia, estar preparado tanto f\u00edsica como mentalmente\u201d. Como explica Richard<\/a>, el entrenamiento que un triatleta pueda hacer a nivel psicol\u00f3gico es igual\u00a0o m\u00e1s importante que el f\u00edsico. El trabajo mental<\/strong> es b\u00e1sico en una prueba tan extrema como un Ironman ya que los triatletas populares puede tardar en finalizarlo entre 9 y 16 horas en algunos casos. \u201cNormalmente, para el primer triatl\u00f3n Ironman se trabaja muy bien porque le tienes mucho respeto pero luego a partir del segundo se peca de confianza. Combinar la vida personal con el entrenamiento es muy duro pero siempre hay que hacer entrenos que te aporten confianza y dureza mental\u201d apunta el catal\u00e1n.<\/p>\n

As\u00ed pues, un entrenamiento completo acorde con la distancia con la que se enfrentar\u00e1 el triatleta es b\u00e1sico. Para ello, Richard recomienda ponerse en manos de un entrenador de triatl\u00f3n. Pero no solo eso: tambi\u00e9n hacerse una revisi\u00f3n m\u00e9dica<\/strong> con una prueba de esfuerzo que confirme que est\u00e1 todo correcto para llevar el cuerpo a una alta exigencia.<\/p>\n

Un entrenamiento complejo<\/strong><\/p>\n

Muchos entendidos recomiendan dar el salto a la larga distancia tras haber completado previamente pruebas de corta y, sobre todo, media distancia. \u00bfPero cambian mucho los entrenamientos para preparar una u otra distancia? Richard opina que no: \u201cPersonalmente, creo que no hay entrenamiento que pueda cubrir las necesidades de un Ironman para una persona que trabaja ocho horas, tiene familia, pareja… Llega un punto que es la mente y tu fortaleza psicol\u00f3gica la que har\u00e1 que acabes la prueba de una manera u otra\u201d.<\/p>\n

El triatl\u00f3n est\u00e1 formado por tres disciplinas complejas. Y las tres hay que entrenarlas por igual, sin menospreciar ninguna de ellas. No por dominar\"Richard mejor una en concreto debemos dejarla de lado. Richard opina que ser\u00e1 el entrenador el que indique en qu\u00e9 disciplina hay que hacer hincapi\u00e9: \u201cLo que est\u00e1 claro es que el entreno de una disciplina te va a ayudar para las otras dos y eso hay que tenerlo claro”. Este concepto se denomina entrenamiento cruzado<\/strong>.<\/p>\n

Sin duda, un momento muy especial es el debut. Y directamente se presenta una cuesti\u00f3n de dif\u00edcil respuesta. \u00bfEn qu\u00e9 prueba debutamos?\u00a0<\/strong>Para Richard, hay que buscar un desnivel que se amolde a las\u00a0cualidades de cada triatleta. \u201cYo siempre pongo un ejemplo que es bastante claro. Un enorme ciclista como era Marco Pantani, considerado el mejor escalador del mundo en su \u00e9poca, le met\u00edan minutadas en una prueba contrarreloj. Pues en el triatl\u00f3n ocurre lo mismo. Hay gente que est\u00e1 hecha para rodar y otros para circuitos m\u00e1s exigentes\u201d.<\/p>\n

Pero no solo el entrenamiento es un elemento clave. Tambi\u00e9n lo es la alimentaci\u00f3n<\/strong>, que en muchos casos nos puede venir recomendada por un profesional en nutrici\u00f3n deportiva. Explica Richard que \u201cun fallo en la alimentaci\u00f3n te puede tirar por tierra el trabajo de muchos meses. Hay que llevar una dieta equilibrada y tener claro qu\u00e9 vamos a comer y cu\u00e1ndo. Un error com\u00fan que veo es hincharse a comer pasta todos los d\u00edas, o la obsesi\u00f3n por comer limpio o demasiado poco. Ojo con esto. Hay que comer sano, de manera equilibrada y teniendo en cuenta el gasto energ\u00e9tico de cada uno\u201d.<\/p>\n

Y para terminar, un \u00faltimo consejo<\/strong> del campe\u00f3n catal\u00e1n:<\/p>\n

\u201cUno de los aspectos m\u00e1s importantes para triunfar en larga distancia es controlarte en la bicicleta. Si logras hacer una buena estrategia y guardarte cartuchos para la marat\u00f3n, tienes m\u00e1s n\u00fameros para que la prueba sea todo un \u00e9xito\u201d.<\/p>\n

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El sue\u00f1o de muchos triatletas populares: llegar a completar un triatl\u00f3n de larga distancia. El campe\u00f3n de Espa\u00f1a Richard Calle resuelve algunas dudas.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":37523,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,1191],"tags":[404,1044,1383,537,923,24,59,2940],"class_list":{"0":"post-37521","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon","9":"tag-ironman","10":"tag-larga-distancia","11":"tag-ld","12":"tag-richard-calle","13":"tag-triathlon","14":"tag-triatlon","15":"tag-triatlon-larga-distancia","16":"tag-viator"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37521"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37521"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37521\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37523"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37521"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37521"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37521"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}