{"id":37279,"date":"2015-07-30T00:26:45","date_gmt":"2015-07-29T22:26:45","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=37279"},"modified":"2015-07-30T00:27:16","modified_gmt":"2015-07-29T22:27:16","slug":"alpe-dhuez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/alpe-dhuez\/","title":{"rendered":"\u00bf Compites en Alpe D’Huez ? Consejos de Alberto Bravo y Marcel Zamora."},"content":{"rendered":"

Esta semana Los Alpes franceses acojen centenares de triatletas que buscan la combinaci\u00f3n entre alta monta\u00f1a y triatl\u00f3n. Un c\u00f3ctel que ofrece sobradamente el Triathlon Alpe D’Huez.<\/p>\n

Dos de nuestros triatletas nacionales con experiencia en las dos distancias de la prueba francesa nos dan sus consejos desde la habitaci\u00f3n del apartamento donde se alojan.<\/p>\n

Marcel Zamora – Versi\u00f3n SHORT<\/a><\/p>\n

Importante realizar un buen calentamiento fuera del agua con diferentes ejercicios din\u00e1micos. Cada uno tiene sus m\u00e9todos\u00a0\u00a0y cuaquiera que eleve la temperatura corporal nos va ayudar a minimizar el inconveniente de la temperatura del agua.<\/p>\n

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Imagen de Marcos Photo Sport<\/figcaption><\/figure>\n

Marcel comenta que mentalmente no hay que sufrir m\u00e1s de la cuenta : ” El agua est\u00e1 igual de fr\u00eda para todos, a la que se da la salida toca dar brazadas e intentar coger el ritmo”<\/p>\n

En la transici\u00f3n tenemos la ayuda de los voluntarios al salir del agua que se agradece despu\u00e9s del sector. Al salir con la bici nos encontraremos una rampa importante, es por ello que Marcel nos recomienda llevar el plato peque\u00f1o y un desarrollo c\u00f3modo. Igualmente\u00a0\u00a0recomienda reservar en el tramo llano que precede las rampas que nos regalan las primeras de las 21 curvas del ascenso al Alpe D’Huez.
\nEs recomendable aprovechar estos primeros kil\u00f3metros para realizar algun tipo de ingesta mientras mantenemos una cadencia constante en estos primeros kil\u00f3metros de ascenso. Este hecho, junto a una hidrataci\u00f3n abundante durante el ascenso, seg\u00fan Marcel Zamora, nos va a ayudar a llegar a la segunda transici\u00f3n m\u00e1s fresco, o menos desgastado de piernas.<\/p>\n

En el sector de carrera a pie, el pentacampe\u00f3n de Embr\u00fan, recomienda no arrancar los prieros kil\u00f3metros demasiado r\u00e1pido ya que la altura se va a notar en estos momentos pero tambi\u00e9n nos recuerda que el short finaliza con 7 kil\u00f3metros de carrera \u00a0a pie que “pasan enseguida”.<\/p>\n

Alberto Bravo – Larga distancia<\/a><\/p>\n

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Imagen TriEvent<\/figcaption><\/figure>\n

Alberto coincide con los consejos de Marcel respecto al sector de agua y a\u00f1ade la posibiidad del uso de cremas calentadoras antes de entrar al agua. La salida es desde el agua con lo que Alberto recomienda buscar un lugar acorde a nuestras caracter\u00edsticas como nadadores.<\/p>\n

El sector de ciclismo es muy diferente a la distancia short, ” Aunque la distancia en kil\u00f3metros es de 110kms, equivale a una prueba de 150 o m\u00e1s por el desnivel acumulado y la exigencia que tiene”<\/p>\n

Alberto destaca el tramo llano que encontramos entre el primer y segundo puerto puede empujarnos a apretar en un momento en el que a\u00fan queda mucha carrera y en el que con facilidad podemos vernos envueltos en un indeseado drafting.<\/p>\n

Aqu\u00ed los que controlen sus ritmos de competici\u00f3n mediante pulsometros o potenciometros pueden tener una ventaja extra ya que, seg\u00f1un Alberto, el buen uso de estos datos va a ayudar a regular el esfuerzo.<\/p>\n

En la carrera a pie las bajadas pueden ser muy lesivas por lo que el de Salmanca recomienda especial cuidado en este tramo que se repite tres veces por lo que insiste en que apretar mucho en la primera de ellas puede pasar factura en el resto de carrera.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta semana Los Alpes franceses acojen centenares de triatletas que buscan la combinaci\u00f3n entre alta monta\u00f1a y triatl\u00f3n. Un c\u00f3ctel que ofrece sobradamente el Triathlon Alpe D’Huez. Dos de nuestros triatletas nacionales con experiencia en las dos distancias de la prueba francesa nos dan sus consejos desde la habitaci\u00f3n del apartamento donde se alojan. Importante […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":37285,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,16],"tags":[],"class_list":{"0":"post-37279","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-en-red"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}