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<\/a><\/p>\nDonde poner el foco atencional depender\u00e1 mucho de si es un deporte individual o de equipo, si tenemos o no contrincantes y de si es un ejercicio explosivo o de resistencia, pero en todos los casos hay algo en com\u00fan, y es que es b\u00e1sico:<\/p>\n
- \n
- Tener claro el objetivo al que dirigir nuestra atenci\u00f3n<\/li>\n
- Centrarnos en la tarea presente<\/li>\n
- Un nivel \u00f3ptimo de activaci\u00f3n<\/li>\n<\/ol>\n
Teorizando un poco, seg\u00fan Stanley (2004) las consecuencias de una habilidad atencional pobre pueden desembocar en lapsus de concentraci\u00f3n, errores fundamentales en el gesto y un bajo rendimiento general.<\/em><\/p>\n
Todo lo que hacemos tiene un fin, debemos definirlo bien y tenerlo muy presente para darle sentido a lo que hacemos y as\u00ed focalizar nuestra atenci\u00f3n en \u00e9l. \u00bfCu\u00e1l? Uno que dependa \u00fanica y exclusivamente de nosotros\u2026 con lo que poner toda nuestra atenci\u00f3n en un resultado no ser\u00e1 buena opci\u00f3n (ya hablaremos en otro post sobre los objetivos de proceso vs resultado).<\/p>\n
C\u00e9ntrate en lo que est\u00e1s haciendo AHORA<\/strong>, en tu cuerpo, en el proceso, en los gestos necesarios, en est\u00edmulos del entorno que te den informaci\u00f3n \u00fatil, orient\u00e1ndote a actuar de la mejor manera posible. Como dicen Jackson y Csikszentmihalyi (2002) \u00a1es a trav\u00e9s de prestar atenci\u00f3n a tu cuerpo cuando dejas de prestar atenci\u00f3n a tu ego! <\/em><\/p>\n
Escapa de pensamientos que puedan distraerte y afectarte emocionalmente, cayendo en automensajes negativos, por ejemplo: no voy suficientemente preparad@, con la gente que hay es imposible destacar, ya me empieza a doler todo y ma\u00f1ana estar\u00e9 demasiado cansad@, mi entrenador se decepcionar\u00e1 si no lo consigo, etc. Pon TODA la energ\u00eda en la actividad PRESENTE<\/strong>, la que te lleva a tu objetivo.<\/p>\n
*Esto no va re\u00f1ido con el hecho de utilizar t\u00e9cnicas de distracci\u00f3n, sobretodo dirigidas a la larga distancia, para mantener la motivaci\u00f3n.<\/p>\n
Para todo esto, necesitaremos una buena activaci\u00f3n, punto \u00f3ptimo que nos facilite evaluar la situaci\u00f3n en general, cambiar el foco y reaccionar ante lo necesario. \u00bfQu\u00e9 quiero decir? Que estar muy tensos provocar\u00e1 que el foco sea demasiado estrecho, y posiblemente que estemos m\u00e1s pendientes de nuestras emociones, llegando a bloquearnos.<\/p>\n
Por otro lado, si la activaci\u00f3n es demasiado baja, estaremos demasiado confiados o distra\u00eddos, provocando poca reactividad y distintos errores por no planificar o no prestar atenci\u00f3n. Es decir\u2026 debemos encontrar nuestro nivel<\/strong> de \u201cnervios, inquietud, activaci\u00f3n, chispa\u201d que nos prepare para estar atentos sin obcecarnos. Puede sonar complicado, pero todo es cuesti\u00f3n de entreno y autoconocimiento. Con el tiempo podr\u00e1s sin duda\u00a0mejorar tu concentraci\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Es importante entrenar la mente para afrontar retos deportivos, y uno de los factores con m\u00e1s importancia es mejorar tu concentraci\u00f3n<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":36210,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[3284,809,404,1044,3513,3285],"class_list":{"0":"post-37122","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-coaching","10":"tag-concentracion","11":"tag-ironman","12":"tag-larga-distancia","13":"tag-psicologia","14":"tag-raquel-del-aguila"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37122"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=37122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/37122\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36210"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=37122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=37122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=37122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}