{"id":37056,"date":"2023-05-08T09:41:36","date_gmt":"2023-05-08T07:41:36","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=37056"},"modified":"2023-05-08T09:40:51","modified_gmt":"2023-05-08T07:40:51","slug":"entrenamiento-cadencia-bici","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/entrenamiento-cadencia-bici\/","title":{"rendered":"El manual del entrenanmiento por CADENCIA"},"content":{"rendered":"

En los meses de invierno seguro que le dedicas un mayor tiempo al entrenamiento en el rodillo, as\u00ed que para que puedas mejorar tu rendimiento sobre las dos ruedas vamos a hablar de la cadencia.<\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Imagino que la mayor\u00eda de triatletas dir\u00e1n \u201c\u2026venga va, que esto ya me lo s\u00e9, la cadencia m\u00e1s eficiente de pedaleo est\u00e1 entre las 90 y las 95 revoluciones por minuto\u2026\u201d<\/span><\/p>\n

Correcto, como tambi\u00e9n es correcto si alg\u00fan triatleta dice \u201c\u2026como no todos somos iguales, no todos tenemos la misma cadencia eficiente…\u201d<\/span><\/p>\n

Exacto, as\u00ed que no voy a entrar en este tema, lo que vamos a ver es <\/span><\/p>\n

\u00bfC\u00f3mo podemos entrenar distintos factores a trav\u00e9s de cambiar la cadencia?<\/span><\/strong><\/p>\n

Es decir, que hay unos rangos de valores que permiten trabajar prioritariamente la t\u00e9cnica, o la fuerza, o la resistencia, o la potencia, o \u2026<\/span><\/p>\n

Voy a hacer la suposici\u00f3n que nuestra cadencia eficiente es 90-95 revoluciones por minuto. Nada de excepciones ni casos particulares. Vamos a considerar que 90-95 es una cadencia MEDIA.<\/span><\/p>\n

A continuaci\u00f3n clasificamos los distintos ejercicios de entrenamiento seg\u00fan la cadencia de ejecuci\u00f3n:<\/span><\/p>\n