![\"\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/BannerTriatl\u00f3n-750x100.jpg\")
<\/a><\/p>\nEso de cuidarnos hasta el m\u00e1s m\u00ednimo detalle y respetar nuestro descanso y sesiones de nataci\u00f3n, bici, carrera o gimnasio, pasan a un segundo, quinto o vig\u00e9simo plano. Ya no disponemos del mismo tiempo para nosotros y parece que cualquier rato libre se dirige al cuidado de la criatura.<\/p>\n
Pero ni mucho menos, podemos dejar de entrenar, porque ello afectar\u00eda negativamente a nuestra salud f\u00edsica y mental y a la larga tambi\u00e9n repercutir\u00eda en el correcto cuidado de nuestro hijo<\/b>. Por eso mismo os voy a dar 10 consejos para entrenar con hijos que pongas en pr\u00e1ctica y ojala te sean de ayuda para no dejar de hacer nuestro deporte favorito, el triatl\u00f3n:<\/span><\/p>\n Deja de perder tiempo en cosas intrascendentes: <\/b><\/span><\/p>\n Evita consultar constantemente el Facebook o el Whatsapp, y opta por mirarlo a \u00faltima hora del d\u00eda cuando ya tengas todas las labores de casa, del trabajo y del entrenamiento resueltas, para ello quita las notificaciones que te llegan y as\u00ed no estar continuamente pendiente del mismo. Si calcularas el tiempo semanal que pierdes en estas dos aplicaciones, te echar\u00edas las manos a la cabeza y podr\u00edas ver que con ese tiempo te dar\u00eda de sobra para entrenar m\u00e1s de 10 horas semanales.<\/span><\/p>\n Realiza menos tiempo de entrenamiento pero con m\u00e1s intensidad:<\/b><\/span><\/p>\n No hace falta hacer grandes vol\u00famenes para mejorar la resistencia, incluso para aquellos que preparan un IronMan. A veces es m\u00e1s interesante hacer cambios de ritmo y series controladas que abusar de las sobrevaloradas tiradas largas con las que perder\u00e1s mucho tiempo y en demasiadas ocasiones te estancan y agotan. Hacer sesiones m\u00e1s cortas e intensas, apenas te roban tiempo, te elevan la carga de trabajo semanal y adem\u00e1s implican tener que descansar m\u00e1s d\u00edas, algo que te vendr\u00e1 de perlas para emplear con tu familia haciendo sesiones regenerativas con ellos en plan de paseos ya sea andando o en bici.<\/span><\/p>\n Lev\u00e1ntate un poco antes que tus hijos y trata de cumplir tu rutina de entrenamiento a primera hora del d\u00eda:<\/b><\/span><\/p>\n Independientemente de que te cueste madrugar, quitarte de en medio una sesi\u00f3n de entrenamiento nada m\u00e1s despertarte, te predispone para afrontar el resto del d\u00eda con m\u00e1s vitalidad y energ\u00eda, y en caso de que tuvieras que doblar entrenamiento, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil conseguirlo.<\/span><\/p>\n Haz el gimnasio en casa y trata de que tus hijos puedan estar contigo:<\/b><\/span><\/p>\n Con un kit sencillo de esterilla, banco y mancuernas podr\u00e1s ejecutar todos los ejercicios de gimnasio que quieras para seguir estando fuerte. Aunque te parezca que no tienes tiempo, no debes descuidar esta parcela del entrenamiento tan importante, y con tan solo 30-40 minutos, una o dos veces a la semana te ser\u00e1 suficiente para obtener mejoras sin agobiarte. Si lo haces en casa y no dependes de ir gimnasio, podr\u00e1s estar con tus hijos mientras te ejercitas, algo que ellos agradecer\u00e1n.<\/span><\/p>\n