{"id":36502,"date":"2015-07-03T02:37:15","date_gmt":"2015-07-03T00:37:15","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=36502"},"modified":"2017-07-20T10:19:15","modified_gmt":"2017-07-20T08:19:15","slug":"cafeina-y-deporte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/cafeina-y-deporte\/","title":{"rendered":"\u00bfAumenta la cafe\u00edna el rendimiento deportivo?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Las grandes marcas de bebidas energ\u00e9ticas que contienen cafe\u00edna est\u00e1n <em>in crescendo<\/em>, como demuestran las estad\u00edsticas. Solo en 2014, las ventas netas de la marca m\u00e1s popular a nivel mundial del sector superaron los 4 billones de d\u00f3lares. Casi nada. Un tipo de bebida muy utilizado para deportistas tanto durante como despu\u00e9s de la actividad f\u00edsica. Ante esta realidad, es pertinente preguntarse: <strong>\u00bfRealmente la cafe\u00edna aumenta el rendimiento en el deporte?<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Una alternativa a este tipo de bebidas son las tabletas de cafe\u00edna, un suplemento tambi\u00e9n habitual entre los deportistas. \u00bfPero qu\u00e9 opci\u00f3n es m\u00e1s efectiva? \u00bfCu\u00e1l aporta un <em>chute<\/em> energ\u00e9tico m\u00e1s potente?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Un estudio cient\u00edfico<\/strong> ha comparado los efectos de una bebida energ\u00e9tica (en este caso, Red Bull) con una dosis equivalente de cafe\u00edna\u00a0en una tableta entre 11 ciclistas entrenados. Cada uno de ellos hizo tres ensayos de 1 hora por separado, tomando 90 minutos antes una de las siguientes 3 opciones: Red Bull, tableta de cafe\u00edna m\u00e1s una bebida con carbohidratos o solamente una bebida con carbohidratos. Adem\u00e1s, cada ciclista consumi\u00f3 la misma cantidad de hidratos de carbono y l\u00edquido en los tres ensayos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Hecho el experimento, se pudo ver que en comparaci\u00f3n con el ensayo donde los ciclistas solo beb\u00edan carbohidratos, van m\u00e1s r\u00e1pido cuando hab\u00edan tomado previamente\u00a0cafe\u00edna. Es decir, iban m\u00e1s r\u00e1pido tanto si hab\u00edan tomado una bebida energ\u00e9tica (Red Bull) que contiene cafe\u00edna como una tableta de cafe\u00edna m\u00e1s una bebida con carbohidratos. Adem\u00e1s, se concluy\u00f3 que era la cafe\u00edna del Red Bull la que hab\u00eda producido una mejora substancial del rendimiento. No as\u00ed otros ingredientes a\u00f1adidos como la taurina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Un resultado que encaja con el de otros estudios realizados, que determinan que alrededor de 3 mg de cafe\u00edna\/kg es una dosis muy eficaz para mejorar el rendimiento.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed pues, se puede determinar que <strong>la toma de cafe\u00edna antes del ejercicio f\u00edsico es eficaz<\/strong> en la mejora del rendimiento aunque para los m\u00e1s sensibles es mejor empezar a tomar carbohidratos una vez en marcha. A\u00fan as\u00ed, e<strong>l t\u00e9\/caf\u00e9 no ser\u00eda la mejor opci\u00f3n<\/strong>. Por \u00faltimo, para entrenos de 1 hora o m\u00e1s, se puede a\u00f1adir <strong>una dosis de cafe\u00edna de 2-3 mg\/kg<\/strong> pero no m\u00e1s ya que no est\u00e1 demostrado que m\u00e1s cantidad produzca mejoras m\u00e1s altas.<\/p>\n<p>Fuentes del estudio:\u00a0<em>Int J Sports Physiol Perform. 2015 Feb 24. <\/em>Otros estudios:\u00a0<em>J Appl Physiol 1998; 85:709-715 and J Sports Sci. 2012;30(2):115-20<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un estudio ha investigado si la toma de cafe\u00edna, en sus diversos formatos, produce una mejora del rendimiento deportivo. Aqu\u00ed te mostramos los resultados.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":41910,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9,2033],"tags":[3470,494],"class_list":{"0":"post-36502","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"category-sport","10":"tag-investigacion","11":"tag-rendimiento-deportivo"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36502"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36502"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36502\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/41910"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36502"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36502"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36502"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}