{"id":36465,"date":"2020-01-27T06:59:17","date_gmt":"2020-01-27T05:59:17","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=36465"},"modified":"2020-01-27T06:48:10","modified_gmt":"2020-01-27T05:48:10","slug":"entrenar-en-solitario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/entrenar-en-solitario\/","title":{"rendered":"Los beneficios de entrenar en solitario"},"content":{"rendered":"
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Los triatletas pasamos horas y horas en la piscina, sobre la bici o corriendo en solitario. Puede ser aburrido pero… Tal y como te cuenta Ivet Farriols, \u00a1nos ayuda a mejorar!<\/h3>\n

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El triatl\u00f3n es un deporte\u00a0<\/b>individual<\/b>, aunque en las distancias cortas se permite hacer drafting y hay un componente t\u00e1ctico importante, al final todas las decisiones son individuales<\/b>. Tambi\u00e9n es cierto que hay clasificaci\u00f3n y ranking de clubes (seg\u00fan la puntuaci\u00f3n obtenida a partir de la suma de los 3 mejores deportistas); competiciones auton\u00f3micas (por puesto en la clasificaci\u00f3n); competiciones por equipos (como la copa del rey, donde van los 6-8 triatletas “juntos”); y como excepci\u00f3n, existe la categor\u00eda paral\u00edmpica TRI-6 donde el protagonista lleva un compa\u00f1ero “guide” en los 3 segmentos.<\/div>\n

El\u00a0entreno en soledad\u00a0tiene sus beneficios!<\/h3>\n

A nivel ps\u00edquico<\/b>: Hay una motivaci\u00f3n individual de cumplir con la sesi\u00f3n programada y conocer en que nivel de forma se encuentra el triatleta, dependiendo si se puede cumplir con los objetivos marcados o sensaciones individuales.<\/p>\n

Ahorro de tiempo<\/b>: Cada uno tiene sus horarios y huecos para salir a entrenar entre tareas, familia y trabajo. Si se disponen de minutos contados para entrenar, se aprovechan mejor saliendo solo, siempre se ahorran unos minutos entre que quedas, que si uno espera al otro, si hay imprevistos mec\u00e1nicos, fisiol\u00f3gicos, etc.<\/p>\n

A<\/strong> nivel fisiol\u00f3gico:<\/b> En general, en cada sesi\u00f3n se busca un objetivo de rendimiento concreto y si se tiene la motivaci\u00f3n y fuerza de voluntad para salir, es m\u00e1s probable que se cumpla con el entreno programado. Salir con el grupito puede ser muy divertido pero poco eficaz: si te llevan demasiado lento, o demasiado r\u00e1pido, o puede que vayan haciendo cambios de ritmo no deseados, “sin sentido”. Lo ideal seria entrenar con el reloj, el puls\u00f3metro y\/o potenci\u00f3metro para controlar bien la sesi\u00f3n y si es variada, no ser\u00e1 aburrirda.<\/p>\n

Conclusiones<\/b><\/h3>\n
Hemos visto que entrenar en grupo o el entreno en soledad\u00a0tiene diferentes ventajas e inconvenientes, as\u00ed que \u00a1tampoco recomiendo entrenar siempre solo!\u00a0<\/b><\/div>\n
Si eres una persona que le cuesta salir a entrenar, hacerlo con otros compa\u00f1eros seguramente te beneficiar\u00e1 m\u00e1s que saltarte esas sesiones.<\/div>\n
Si te encuentras en el caso de entrenar muchas veces en solitario, te puede ayudar el hecho de contar con el soporte de un entrenador que te especifique, adem\u00e1s de las cargas de entrenamiento, las sesiones detalladas para que no sea tan aburridas y no te pienses dos veces si vas a entrenar hoy o no, y el que hacer. De esta manera se puede aprovechar al m\u00e1ximo tu tiempo disponible.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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As\u00ed que,\u00a0siempre que puedas cumplir con el entreno programado, h\u00e1zlo, o (lo ideal!) ves acompa\u00f1ado de otro deportista (nadador, ciclista, corredor o triatleta) de tu nivel o superior, que se adapte a tu entreno y te ayude. <\/b>Y aprovecha las sesiones “libres”, o del principio de temporada, para salir con los compa\u00f1eros.<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Nuestra colaboradora Ivet Farriols nos comenta los beneficios que nos aporta entrenar cualquiera de las tres disciplinas sin compa\u00f1\u00eda.<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":60892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,17,1200,2033],"tags":[3461,3460,924],"class_list":{"0":"post-36465","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-actualidad","9":"category-opinion-triatlon","10":"category-sport","11":"tag-entrenamiento-grupal","12":"tag-entrenamiento-solitario","13":"tag-ivet-farriols"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36465"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36465"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36465\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/60892"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36465"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36465"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36465"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}