{"id":36424,"date":"2015-06-30T09:09:13","date_gmt":"2015-06-30T07:09:13","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=36424"},"modified":"2015-06-30T17:44:15","modified_gmt":"2015-06-30T15:44:15","slug":"entrena-tu-coco","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/entrena-tu-coco\/","title":{"rendered":"Entrena tu coco"},"content":{"rendered":"<p class=\"p1\" style=\"text-align: justify;\">&#8220;<i>Puedes continuar para terminar la carrera y las piernas te doler\u00e1n por una semana o puedes renunciar y tu mente te doler\u00e1 por toda la vida<\/i>&#8221; Mark Allen. Pensar que debemos prepararnos mentalmente ante una prueba no siempre entra en nuestros planes, al menos conscientemente, pero cuando nos apuntamos a una carrera la preparaci\u00f3n f\u00edsica no lo es todo. Definir bien cu\u00e1l es nuestro objetivo, planificar la temporada, mantenernos motivados, etc. Son algunas cosas que tambi\u00e9n forman parte del entreno i que no debemos obviar si queremos llegar al final de manera exitosa.<\/p>\n<ul>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Nuestra realidad: \u00bfQu\u00e9 estoy dispuesto a cambiar-arriesgar-comprometer?<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Recursos: \u00bfQu\u00e9 necesitare? \u00bfPuedo conseguirlo?<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Escoger la prueba: Busca un objetivo que te motive y te rete, pero que sea asequible. <\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Planifica: parece de caj\u00f3n pero\u2026 busca una fecha segura, que no tengamos ning\u00fan compromiso y nos de la oportunidad de prepararnos bien. Actualmente las inscripciones suelen realizarse con mucha antelaci\u00f3n, tendr\u00e1s que tantear imprevistos o asegurar m\u00e1s el tiro buscando otro tipo de pruebas menos multitudinarias donde poder apuntarse de \u00faltima hora.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Mantenerse motivado y comprometerse: \u00bfQu\u00e9 significa este reto para nosotros? \u00bfCu\u00e1l ser\u00e1 la recompensa?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p class=\"p7\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Avanzando un poco m\u00e1s, entrenar recursos mentales para mantenernos activos y no tirar la toalla ser\u00e1 clave para poder seguir los entrenos, aguantar altas intensidades y horas de trabajo.<\/span><\/p>\n<ul>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Recu\u00e9rdate continuamente el objetivo y lo que te aporta. \u00bfPara qu\u00e9 lo haces?<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Busca palabras, m\u00fasica e im\u00e1genes que te acompa\u00f1en. <\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Anticipa posibles obst\u00e1culos, dificultades y alternativas para solucionarlos. No esperes a que llegue el d\u00eda para buscar excusas.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Prep\u00e1rate para seguir un plan y cambiar el chip cuando sea necesario.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Divide los quil\u00f3metros o tiempo en peque\u00f1os subobjetivos para hacerlo m\u00e1s c\u00f3modo.<\/span><\/li>\n<li class=\"p5\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Mant\u00e9n siempre una actitud positiva: est\u00e1s haciendo lo que quieres<\/span><\/li>\n<li class=\"p9\" style=\"text-align: justify;\"><span class=\"s1\">Pr\u00e9miate, felic\u00edtate despu\u00e9s de cada esfuerzo.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>imagen portada\u00a0<span class=\"irc_ho\" dir=\"ltr\">running.es<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra colaborada Raquel nos da consejos b\u00e1sicos que nos pueden ser de gran ayuda para entrenar nuestra mente, tan o m\u00e1s importante que nuestros m\u00fasculos.<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":36458,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,9],"tags":[3455],"class_list":{"0":"post-36424","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-triatlon-salud","9":"tag-entreno-mental"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36424"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36424"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36424\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36458"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36424"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36424"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36424"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}