{"id":36076,"date":"2015-06-18T11:06:39","date_gmt":"2015-06-18T09:06:39","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=36076"},"modified":"2015-06-18T13:01:31","modified_gmt":"2015-06-18T11:01:31","slug":"mi-debut-en-triatlon-iv-el-material-imprescindible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/mi-debut-en-triatlon-iv-el-material-imprescindible\/","title":{"rendered":"Mi debut en triatl\u00f3n (IV): El material imprescindible"},"content":{"rendered":"

Reloj GPS, bicicleta, zapatillas de correr y de ciclismo, casco, ropa para entrenar y ropa para competir… \u00bfQu\u00e9 m\u00e1s es necesario? \u00bfTambi\u00e9n lo es estar a la \u00faltima? \u00bfHay elementos prescindibles? \u00bfQu\u00e9\u00a0material es el\u00a0b\u00e1sico para realizar mi debut en triatl\u00f3n? Para solucionar de forma r\u00e1pida, eficiente y con garant\u00edas este dilema contacto con Ariadna Coll<\/a>, INEF, entrenadora personal y entrenadora nacional de Triatl\u00f3n. Y, adem\u00e1s, triatleta, con lo que considero que es la adecuada para ayudarme con esta cuesti\u00f3n.\u00a0<\/span><\/span><\/span><\/strong><\/p>\n

Si tuviera que destacar alg\u00fan material concreto, Ariadna se fija en el sector de ciclismo. Argumenta que “todo es imprescindible ya que practicamos tres disciplinas y, evidentemente, necesitamos much\u00edsimas cosas para hacer un triatl\u00f3n. B\u00e1sica la bicicleta, del resto a\u00fan podr\u00edamos hacer sin tener todo el material. Podemos nadar y correr sin nada porque son movimientos naturales, el cuerpo est\u00e1 dise\u00f1ado para poder adaptarse a estos movimientos. La bicicleta la necesitamos”.<\/p>\n

No menos relevante para el triatleta\u00a0es la medida de la bicicleta. A ello, Ariadna a\u00f1ade que “es important\u00edsimo llevar una bici adaptada a las medidas de cada persona,<\/strong> sobre todo para evitar lesiones posteriores”. Explica que “si no nos hacemos un bikefit<\/i>, donde un biomec\u00e1nico controle la posici\u00f3n en la bici y la forma de pedaleo, o no tenemos la bici correcta para nuestra talla, a la larga nos podremos lesionar por el hecho de entrenar con una bici que no nos corresponde”. En este sentido, es importante tambi\u00e9n “un buen asesoramiento antes de comprar una bici”.<\/p>\n

Rodar y salir a entrenar ciclismo conlleva tambi\u00e9n alg\u00fan que otro tipo de ejercicio, m\u00e1s all\u00e1 del f\u00edsico. Es muy com\u00fan tener pinchazos, por ejemplo. Sobre todo para los m\u00e1s j\u00f3venes e incluso para gran parte de las debutantes femeninas, el mundo de la m\u00e9canica ciclista queda un poco lejos. As\u00ed, Ariadna Coll incide en que: “es importante saber un poco de mec\u00e1nica de la bicicleta,<\/strong> sobre todo por si pinchas, ya que es el problema m\u00e1s com\u00fan”. Explica, adem\u00e1s, que\u00a0“En cualquier tienda de bicicletas hacen monogr\u00e1ficos de mec\u00e1nica de la bici y practicando un poco se aprende r\u00e1pido y, adem\u00e1s, es 100% recomendable hacerlo, as\u00ed como el mantenimiento de la bici”.<\/p>\n

“Para empezar y debutar, con unas bambas<\/strong> ya tenemos suficiente. Las mismas que utilizamos para entrenar ya van bien. El triatl\u00f3n es un deporte caro ya que requiere mucho material al practicar tres disciplinas deportivas distintas”. Quiz\u00e1 los\u00a0s\u00f3lo\u00a0<\/em>corredores no tengan en cuenta este detalle, pero si lo que queremos es competir en triatl\u00f3n, hay un peque\u00f1o material que nos puede facilitar el paso de la bici al correr, sin perder demasiado tiempo. Se trata de los cordones el\u00e1sticos<\/strong>, que\u00a0<\/span><\/span>“son muy \u00fatiles porque aportan rapidez al hacer la \u00faltima transici\u00f3n. Si vamos sin ellos, destinamos mucho m\u00e1s tiempo a atar las zapatillas. En cambio, con las gomas o cordones el\u00e1sticos, con pocos segundos ya tenemos las bambas puestas para empezar a correr”.<\/p>\n

Para Ariadna, es m\u00e1s imperativo “ir preparado a las competiciones<\/strong>“, antes que “ir a la \u00faltima”, es decir: “A partir de la propia experiencia, recomiendo que vayas preparado a las competiciones, y que, as\u00edmismo, valores qu\u00e9 compensa m\u00e1s, si gastar dinero en una buena planificaci\u00f3n o llevar el material m\u00e1s moderno”. En este sentido, Ariadna se decanta por una apuesta segura, basada en un control y dosificaci\u00f3n de entrenos a medida, que no tanto ir a la \u00faltima en cuanto en gadgets y material.<\/p>\n

Por supuesto, el d\u00eda de la competici\u00f3n no se estrena nada,<\/strong> al igual que tampoco se hacen inventos con la comida. Lo primero es aconsejable porque “se debe testear, saber c\u00f3mo funciona, como te sientes con esa prenda, que no te produzca lesiones si se trata de la bici, bambas, calas…”<\/p>\n

El d\u00eda del debut<\/strong>, los nervios van a ser m\u00e1s que evidentes. Por ello, no conviene tener m\u00e1s presi\u00f3n por saber si nos falta o si nos hemos dejado algo. Debemos tener grabado que no nos puede faltar ese d\u00eda: “el\u00a0trisuit, el\u00a0portachip con el chip, un gorro nuestro a parte del que nos facilita la organizaci\u00f3n, las gafas de nataci\u00f3n, el neopreno, juntamente con vaselina para evitar rozaduras del mismo; la\u00a0bicicleta, el casco y las calas, as\u00ed como bidones con isot\u00f3nico. Para el \u00faltimo segmento son b\u00e1sicas las zapatillas de correr”, cuando es recomendable utilizar “gafas de sol”, al igual que\u00a0en el tramo de ciclismo.<\/p>\n

Fotos: instagram.com\/enekollanos<\/p>\n

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\u00bfQu\u00e9 material de triatl\u00f3n no puede faltar? \u00bfHay elementos prescindibles? En la cuarta entrega de su debut, Laura Jim\u00e9nez trata este tema con Ariadna Coll.<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":34573,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033,1191],"tags":[116,3423,3425,1446,3316,779,754,400,3742,24,732,3421,3424],"class_list":{"0":"post-36076","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"category-triatlon","10":"tag-ariadna-coll","11":"tag-bikefit","12":"tag-cordones-elasticos","13":"tag-debut","14":"tag-entrenamientos","15":"tag-gadgets-2","16":"tag-material","17":"tag-planificacion","18":"tag-ropa","19":"tag-triatlon","20":"tag-triatlon-sprint","21":"tag-trisuit","22":"tag-zapatillas-de-correr"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36076"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36076"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36076\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34573"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36076"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36076"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36076"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}