La sincronizaci\u00f3n de los movimientos alternativos de piernas y brazos entre s\u00ed, y de \u00e9stos con los movimientos de la cabeza y el tronco, es considerada un factor clave para la continuidad en la aplicaci\u00f3n de fuerza propulsiva durante el nado. Como aspectos t\u00e9cnicos fundamentales de la coordinaci\u00f3n de los movimientos en crol destacan los siguientes:<\/p>\n
- \n
- La cabeza debe estar dentro del agua y en prolongaci\u00f3n del eje longitudinal del cuerpo durante la acci\u00f3n de brazos. Las piernas, el tronco y la cabeza est\u00e1n pr\u00e1cticamente alineados (fotogramas 1 a 10 de la figura 1).
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<\/a><\/li>\n- La fase inspiratoria de la respiraci\u00f3n es muy breve y se inicia al final de la acci\u00f3n propulsiva de uno de los brazos, terminando en la segunda mitad de su recobro (fotogramas 10 a 15 de la figura 2). El contacto entre el dedo pulgar de la mano de tracci\u00f3n con el muslo del mismo lado puede ser una referencia \u00fatil para identificar el inicio de la inspiraci\u00f3n. El tronco permanece cerca de la superficie del agua y la cabeza se gira pero no se levanta, volviendo r\u00e1pidamente a alinearse con el eje longitudinal del cuerpo (im\u00e1genes a y b de la figura 3).
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<\/a><\/li>\n- Se produce una alternancia de la acci\u00f3n propulsiva de brazos sin soluci\u00f3n de continuidad en la aplicaci\u00f3n de fuerza (im\u00e1genes 1 a 15 de la figura 2 y figura 4). En la secuencia de las acciones de tracci\u00f3n de los brazos, la acci\u00f3n propulsiva de uno sucede inmediatamente a la del otro, llegando incluso a la superposici\u00f3n de ambos en la aplicaci\u00f3n de fuerza, principalmente cuando se nada a velocidades muy altas.
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<\/a><\/li>\n<\/ol>\nErrores en la coordinaci\u00f3n de los movimientos.<\/strong><\/p>\n
La coordinaci\u00f3n de los movimientos durante el nado puede considerarse err\u00f3nea si presentan alguna de las caracter\u00edsticas siguientes:<\/p>\n
- \n
- Inspiraci\u00f3n adelantada, producida por el giro de la cabeza antes de que el brazo alcance la fase final de la tracci\u00f3n (fase de empuje o movimiento hacia arriba). La ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra en los fotogramas 11 de la figura 1, y 10 de la figura 2).<\/li>\n<\/ol>\n
- \n
- Tracci\u00f3n asim\u00e9trica, producida por un rolido deficiente hacia uno de los lados o por el recobro de uno de los brazos alejado del eje longitudinal del cuerpo. La rotaci\u00f3n sobre dicho eje debe ser similar hacia ambos lados, aunque el rolido hacia el dado de la respiraci\u00f3n suele ser algo m\u00e1s pronunciado. Los hombros salen del agua al inicio del recobro y se mantienen fuera hasta el momento de la entrada de la mano. La acci\u00f3n de recobro relajada y sim\u00e9trica (en flexi\u00f3n articular del codo y en amplitud y velocidad del recorrido) es caracter\u00edstica de los mejores crolistas. La imagen de la figura 5 muestra la ejecuci\u00f3n correcta de los movimientos indicados.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"AO](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/AO-F5.jpg\")
<\/a><\/p>\n- \n
- P\u00e9rdida de continuidad propulsiva durante la acci\u00f3n de brazos, producida por el retraso en el comienzo del movimiento inicial de la tracci\u00f3n (fase de agarre o movimiento hacia abajo). Poco antes de que un brazo finalice la acci\u00f3n propulsiva el otro debe iniciarla inmediatamente, sin soluci\u00f3n de continuidad en la aplicaci\u00f3n de fuerza. La ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra en la imagen de la figura 6.<\/li>\n<\/ol>\n
![\"AO](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/AO-F6.jpg\")
<\/a><\/p>\n- \n
- P\u00e9rdida de continuidad propulsiva durante la acci\u00f3n de piernas, producida por la detenci\u00f3n del batido. El comienzo del agarre (o movimiento hacia abajo) debe coincidir con el final del batido del pie contrario, alcanzando mano y pie una profundidad similar (fotogramas 4 y 12 de la figura 1). Algunos nadadores realizan un movimiento de batido exclusivamente lateral y de mayor amplitud cuando el agarre coincide con la fase inspiratoria. Esta acci\u00f3n puede producir un desfase en la continuidad propulsiva de piernas e incluso afectar a la acci\u00f3n de brazos, por lo que debe considerarse como un movimiento incorrecto.<\/li>\n<\/ol>\n
Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n
Arellano, R. Entrenamiento T\u00e9cnico de Nataci\u00f3n. 2010. Madrid. Cultivalibros.<\/p>\n
Chollet, D.; Chalies, S.; Chatard, J. C. A new index of coordination for the crawl: description and usefulness.\u00a0Int J Sports Med, 2000. 21(1), 54-59.<\/p>\n
Navarro, F.; D\u00edaz, G.; y Gonz\u00e1lez, M. C\u00f3mo nadar bien. 2012. Madrid. Editec@Red.<\/p>\n
Navarro, F.; Oca, A. y Casta\u00f1\u00f3n, J. El entrenamiento del nadador joven. 2003. Madrid. Gymnos.<\/p>\n
Oca, A. Planificaci\u00f3n y entrenamiento de la t\u00e9cnica de los estilos. 2001. En Jornadas T\u00e9cnicas de Nataci\u00f3n. Aviles.<\/p>\n
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http:\/\/coachsci.sdsu.edu\/swim\/champion\/fp375400.htm<\/a><\/p>\n
Rushall, B. How Champions Do It. Rebecca Adlington at 775 m of Her World Record Gold Medal 800 m freestyle Race at the 2008 Beijing Olympic Games [en l\u00ednea]. [2008]. Disponible en: http:\/\/coachsci.sdsu.edu\/swim\/champion\/ra725800.htm<\/a><\/p>\n
- P\u00e9rdida de continuidad propulsiva durante la acci\u00f3n de piernas, producida por la detenci\u00f3n del batido. El comienzo del agarre (o movimiento hacia abajo) debe coincidir con el final del batido del pie contrario, alcanzando mano y pie una profundidad similar (fotogramas 4 y 12 de la figura 1). Algunos nadadores realizan un movimiento de batido exclusivamente lateral y de mayor amplitud cuando el agarre coincide con la fase inspiratoria. Esta acci\u00f3n puede producir un desfase en la continuidad propulsiva de piernas e incluso afectar a la acci\u00f3n de brazos, por lo que debe considerarse como un movimiento incorrecto.<\/li>\n<\/ol>\n
- P\u00e9rdida de continuidad propulsiva durante la acci\u00f3n de brazos, producida por el retraso en el comienzo del movimiento inicial de la tracci\u00f3n (fase de agarre o movimiento hacia abajo). Poco antes de que un brazo finalice la acci\u00f3n propulsiva el otro debe iniciarla inmediatamente, sin soluci\u00f3n de continuidad en la aplicaci\u00f3n de fuerza. La ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra en la imagen de la figura 6.<\/li>\n<\/ol>\n
- Tracci\u00f3n asim\u00e9trica, producida por un rolido deficiente hacia uno de los lados o por el recobro de uno de los brazos alejado del eje longitudinal del cuerpo. La rotaci\u00f3n sobre dicho eje debe ser similar hacia ambos lados, aunque el rolido hacia el dado de la respiraci\u00f3n suele ser algo m\u00e1s pronunciado. Los hombros salen del agua al inicio del recobro y se mantienen fuera hasta el momento de la entrada de la mano. La acci\u00f3n de recobro relajada y sim\u00e9trica (en flexi\u00f3n articular del codo y en amplitud y velocidad del recorrido) es caracter\u00edstica de los mejores crolistas. La imagen de la figura 5 muestra la ejecuci\u00f3n correcta de los movimientos indicados.<\/li>\n<\/ol>\n
- La fase inspiratoria de la respiraci\u00f3n es muy breve y se inicia al final de la acci\u00f3n propulsiva de uno de los brazos, terminando en la segunda mitad de su recobro (fotogramas 10 a 15 de la figura 2). El contacto entre el dedo pulgar de la mano de tracci\u00f3n con el muslo del mismo lado puede ser una referencia \u00fatil para identificar el inicio de la inspiraci\u00f3n. El tronco permanece cerca de la superficie del agua y la cabeza se gira pero no se levanta, volviendo r\u00e1pidamente a alinearse con el eje longitudinal del cuerpo (im\u00e1genes a y b de la figura 3).