{"id":35323,"date":"2015-05-27T01:57:45","date_gmt":"2015-05-26T23:57:45","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=35323"},"modified":"2015-05-27T01:57:45","modified_gmt":"2015-05-26T23:57:45","slug":"zapatillas-de-running-toca-jubilarlas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/zapatillas-de-running-toca-jubilarlas\/","title":{"rendered":"Zapatillas de running \u00bftoca jubilarlas?"},"content":{"rendered":"

Seguro que muchos de vosotros en alg\u00fan momento hab\u00e9is dudado de vuestras zapatillas de correr. \u00bfAguantar\u00e1n m\u00e1s kil\u00f3metros? \u00bfLes he dado ya demasiada brega? \u00bfToca renovarlas? \u00bfCon tantos kil\u00f3metros, a\u00fan hace su funci\u00f3n la amortiguaci\u00f3n? Los expertos argumentan que alrededor de 800-1000 kil\u00f3metros<\/strong> es una cifra adecuada a partir de la cual tenemos que plantearnos un cambio de zapatillas. Es cierto que la mayor\u00eda de marcas y modelos sufren un desgaste destacable a partir de esa cifra (o lo que puede ser lo mismo, a partir del a\u00f1o) pero \u00bfc\u00f3mo podemos valorar ese desgaste? \u00bfQu\u00e9 hace que podamos decir que unas zapatillas est\u00e1n\u00a0suficientemente deterioradas como para substituirlas por unas de nuevas?<\/p>\n

A continuaci\u00f3n, destacamos algunos de los factores que pueden influir en el desgaste de las zapatillas<\/strong> y que nos pueden aproximar a realizar una valoraci\u00f3n de ellas. Factores que nos deben conducir a estimar si hay que empezar a ahorrar y a mirar el cat\u00e1logo o si a\u00fan podemos esperar un tiempo a rascarnos el bolsillo.<\/p>\n

– Distancia:<\/strong> Sin duda, es uno de los principales factores a tener en cuenta y que m\u00e1s influyen en el desgaste de una zapatilla. Al correr la fricci\u00f3n con el suelo es mayor, y ojo, cuanto mayor es la velocidad que llevamos al correr mayor es el desgaste. Como ya hemos comentado, alrededor de 800 son los kil\u00f3metros que una zapatilla acostumbra a aguantar sin problemas pero, evidentemente, todo depender\u00e1 del tipo\u00a0y modelo que escogemos. No es lo mismo una zapatilla con mucha amortiguaci\u00f3n, id\u00f3nea para corredores pesados, que una minimalista (que tanto se ha puesto ahora de moda) o una de competici\u00f3n (voladora), que tiene menos material en la mediasuela y, por lo tanto, sufre m\u00e1s desgaste con menos kil\u00f3metros.<\/p>\n

– El peso corporal:<\/strong>\u00a0Es tambi\u00e9n un factor a la postre muy influyente. No es lo mismo un corredor de 55 kilos que uno de 90. Est\u00e1 claro que estos dos perfiles de corredores no pueden llevar la misma zapatilla. Es por ello que ya hay modelos espec\u00edficos que cuentan con un refuerzo especial en la amortiguaci\u00f3n (especialmente en la parte del tal\u00f3n) para aquellos corredores m\u00e1s pesados que, inevitablemente, desgastan antes la zapatilla.<\/p>\n

– Terreno<\/strong>: Est\u00e1 claro que no es lo mismo correr por asfalto que por monta\u00f1a. Pero si dejamos la monta\u00f1a de lado, el desgaste de la zapatilla cuando corremos sobre hierba es distinto a cuando corremos sobre asfalto. En este sentido, el asfalto es el tipo de terreno m\u00e1s abrasivo y, por lo tanto, m\u00e1s perjudicial para la suela mientras que la hierba o el tart\u00e1n son superficies mucho m\u00e1s agradecidas.<\/p>\n

– Tipo de pisada<\/strong>: De entrada, hay que tener en cuenta que cada uno tenemos un pisada distinta al correr: podemos ser pronadores, neutros o supinadores. Pero, por otro lado, cuanto m\u00e1s correcta sea nuestra zancada m\u00e1s equilibrada ser\u00e1 nuestra pisada y menos desgaste sufrir\u00e1 la zapatilla. La cadencia tambi\u00e9n influye en que el pie est\u00e9 menos tiempo en contacto con el suelo.<\/p>\n

A partir de aqu\u00ed, vamos a ver qu\u00e9 factores visuales, qu\u00e9 se\u00f1ales<\/strong> nos pueden indicar que es recomendable realizar un cambio de zapatillas de correr:<\/p>\n

– Desgaste de la suela<\/strong>: Una de las se\u00f1ales m\u00e1s claras ya que con el paso de los kil\u00f3metros la zapatilla deja de tener un buen agarre con el suelo. La zona del antepi\u00e9 es la que se desgasta m\u00e1s al ser la zona de impulso del pie, y es donde podemos observar, por ejemplo, si el color de los tacos ha desaparecido y si los propios tacos han disminuido su tama\u00f1o o se han chafado.<\/p>\n

– Uni\u00f3n de las partes de la zapatilla<\/strong>: B\u00e1sicamente hay tres partes diferenciadas que son fundamentales, como son la suela (que contacta con el suelo), la mediasuela (donde se encuentra el sistema de amortiguaci\u00f3n) y la parte superior (donde se apoya el pie). Estas tres partes tienen \u00a0que estar bien pegadas entre s\u00ed, sin espacios que sobren. Si alguna parte se desmonta, es una se\u00f1al clara que indica que toca renovar.<\/p>\n

– Apoyo neutro<\/strong>: Las zapatillas deben estar totalmente centradas con respecto al plano del suelo, es decir, con un apoyo neutro. Es cierto que con el paso de los kil\u00f3metros la forma de la zapatilla puede ir deform\u00e1ndose pero hasta cierto punto. Si vemos que la deformaci\u00f3n es excesiva hay que plantarse un cambio porque de seguir llev\u00e1ndolas pueden venir lesiones y molestias varias que mejor si podemos evitar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfCu\u00e1ndo renovar nuestras zapatillas de running? Analizamos qu\u00e9 factores influyen en el desgaste y qu\u00e9 se\u00f1ales nos pueden indicar que toca un cambio.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":35329,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,19,1192],"tags":[886,631,138,128,1696],"class_list":{"0":"post-35323","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-competiciones","9":"category-running","10":"tag-correr","11":"tag-run","12":"tag-running","13":"tag-zapatillas","14":"tag-zapatillas-correr"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35323"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35323"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35323\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35323"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35323"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35323"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}