{"id":35059,"date":"2015-05-22T06:00:26","date_gmt":"2015-05-22T04:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=35059"},"modified":"2015-05-26T09:48:01","modified_gmt":"2015-05-26T07:48:01","slug":"mujer-deporte-y-menopausia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/mujer-deporte-y-menopausia\/","title":{"rendered":"Mujer, deporte y menopausia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Con la llegada de la menopausia acontecen una serie de cambios en las mujeres como son s\u00edntomas fisiol\u00f3gicos (sofocos, mareos, sequedad vaginal, insomnio, etc.), aumenta del riesgo de osteoporosis y son muy comunes los estados depresivos, cambios emocionales y sobretodo la preocupaci\u00f3n por la silueta corporal, que empieza a cambiar la distribuci\u00f3n de grasas y tiende a engordar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Algunas mujeres responden a estos cambios sin apenas dificultad y otras necesitan m\u00e1s apoyo, acudiendo al ginec\u00f3logo para iniciar tratamientos hormonales. Seg\u00fan el <a href=\"http:\/\/www.aeem.es\/fotos\/informam\/228.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">dec\u00e1logo AAEM para la menopausia<\/a>\u00a0se establecen una serie de consejos para mantener la calidad de vida como son la actividad f\u00edsica, la adquisici\u00f3n de buenos h\u00e1bitos y el afrontamiento positivo de la vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Todo esto nos lleva a aceptar que cada vez m\u00e1s necesario trabajar desde un punto de vista hol\u00edstico que abarque diferentes intervenciones y \u00e1reas en funci\u00f3n de las necesidades, entendiendo a la persona en su totalidad.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed cobra vital importancia crear un espacio de comprensi\u00f3n y normalizaci\u00f3n\u00a0de estos s\u00edntomas y de la situaci\u00f3n as\u00ed como el empoderamiento de la mujer\u00a0para que mantenga un afrontamiento positivo,\u00a0aumentando el bienestar en esta etapa de cambio.\u00a0El objetivo ser\u00e1 activarse\u00a0y buscar alternativas para mejorar su calidad de vida, promoviendo cambios e instaurando h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El deporte tambi\u00e9n tiene un papel clave en todo esto, aportando los siguientes benef\u00edcios, en este caso para la mujer, pero generalizables a todo el mundo:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Da m\u00e1s energ\u00eda corporal y mental<\/li>\n<li>Restaura funciones nerviosas<\/li>\n<li>Mejora el sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, previniendo la osteoporosis<\/li>\n<li>Contribuye a la concentraci\u00f3n, memoria, relajaci\u00f3n, bienestar, etc.<\/li>\n<li>Ayuda a crear un grupo de iguales, promoviendo conocer otras mujeres que compartan nuevas aficiones.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Mi trayectoria tanto profesional como personal, no me deja duda sobre los beneficios del uso del deporte en el d\u00eda a d\u00eda y especialmente ante situaciones dif\u00edciles. Del mismo modo, el acompa\u00f1amiento psicol\u00f3gico, la oportunidad de poder ver las cosas desde otro punto de vista y aumentar el propio autoconomiento son claves en situaciones de cambio y para mejorar la calidad de vida, previniendo estados de ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante los cambios, deporte. Es uno de los motores para mantener &#8216;contento&#8217; al cuerpo. Lo analizamos, de la mano de Raquel del Aguila, enfocado a la mujer.<\/p>\n","protected":false},"author":266,"featured_media":35306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,9,1191],"tags":[],"class_list":{"0":"post-35059","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-triatlon-salud","9":"category-triatlon"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35059"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/266"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=35059"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/35059\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/35306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=35059"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=35059"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=35059"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}