{"id":34832,"date":"2015-05-14T08:39:58","date_gmt":"2015-05-14T06:39:58","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=34832"},"modified":"2015-05-14T08:39:58","modified_gmt":"2015-05-14T06:39:58","slug":"mi-debut-en-triatlon-ii-entrenar-eficazmente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/mi-debut-en-triatlon-ii-entrenar-eficazmente\/","title":{"rendered":"Mi debut en triatl\u00f3n (II): entrenar eficazmente"},"content":{"rendered":"

Consciente de que estoy preparando un triatl\u00f3n sprint y no un triatl\u00f3n de media o larga distancia, ello no quita que vaya a dar lo mejor de mi en cada entreno y en el d\u00eda a d\u00eda. La actitud marca el camino y en esto ando muy segura. Pero, para dar todo lo mejor, primero quiero tener claro que doy los pasos en la direcci\u00f3n correcta. Y en la medida adecuada. Y, de hecho, esa es la cuesti\u00f3n que me pregunto hoy: \u00bfC\u00f3mo puedo preparar correctamente mi primer reto en triatl\u00f3n?<\/b><\/span><\/p>\n

Tengo dudas, pero la principal es saber qu\u00e9 me puede aportar el asesoramiento de un entrenador y c\u00f3mo se refleja en el rendimiento. Pero tambi\u00e9n me pregunto si bastar\u00eda con seguir unas pautas generales. Me paro a pensar y decido salir de dudas. Y la mejor manera es ponerme en contacto con un profesional del sector: Ivet Farriols<\/strong><\/a>, Licenciada en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y del Deporte (INEFC) y T\u00e9cnica Superior de Triatl\u00f3n. Adem\u00e1s de la experiencia y de los conocimientos te\u00f3ricos, Ivet conoce a la perfecci\u00f3n la puesta en escena de los consejos y de los entrenamientos puesto que es triatleta\u00a0… \u00a1Y de qu\u00e9 nivel!<\/span><\/p>\n

Lo primero que me aclara es que la salud est\u00e1 por encima de todo. Me\u00a0explica\u00a0que el asesoramiento de un entrenador tiene en cuenta varias aristas, como la t\u00e9cnica, el rendimiento o el volumen de entrenamiento, pero sobre todo, \u00e9ste “es imprescindible para asegurar la salud del triatleta, con m\u00e1s raz\u00f3n si no se tienen conocimientos muy profundos sobre entrenamiento”.<\/p>\n

Importante son tambi\u00e9n todos los detalles y factores que tiene en cuenta el entrenador en el momento 1 del proceso, previo a la\u00a0elaboraci\u00f3n de un plan totalmente individualizado para nosotros. Que se ajuste como un guante a nuestro d\u00eda a d\u00eda y a nuestros objetivos, pero sin olvidar de d\u00f3nde venimos. As\u00ed, es determinante que conozca “las lesiones anteriores por las que se ha pasado, as\u00ed como el historial deportivo, la edad, el sexo y el tiempo y material del que se dispone. Tener constancia de las capacidades individuales es muy beneficioso tambi\u00e9n”.<\/p>\n

Ivet responde tambi\u00e9n a otra de mis dudas. En los casos en que se domine m\u00e1s una de las modalidades por encima de las dem\u00e1s, en las que nos estamos iniciando o llevamos poco tiempo, lo que se pretende es “valorar el nivel t\u00e9cnico actual y f\u00edsico, para centrarnos directamente en mantener o mejorar el rendimiento f\u00edsico, sin hacer tanto hincapi\u00e9 en la t\u00e9cnica”.<\/p>\n

Una vez nos ponemos en manos de un entrenador, podemos confiar en que va a trabajar para que la conjunci\u00f3n de entrenamientos y descanso sea “la planificaci\u00f3n adecuada acorde con\u00a0los objetivos de rendimiento y competiciones” y que asegura 100% la salud. En caso de que decidi\u00e9ramos avanzar en solitario, por nuestra cuenta, podr\u00edamos poner en riesgo la salud si no controlamos demasiado y entrenamos sin “adaptar bien las sesiones a las necesidades individuales, ni al tiempo y material disponible”. Con el apoyo del entrenador se busca, b\u00e1sicamente, “mejorar de forma m\u00e1s eficaz”, es decir, lo que vendr\u00eda siendo el “menos es m\u00e1s” o “calidad antes que cantidad”. Pero se puede ir m\u00e1s all\u00e1 ya que el asesoramiento me permite tambi\u00e9n “aprender de forma correcta y concreta detalles sobre el entrenamiento y sobre el mismo deporte” que nos har\u00e1n crecer y avanzar como triatleta.<\/p>\n

Foto: saulramirez.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nuestra redactora Laura Jim\u00e9nez continua prepar\u00e1ndose a fondo para realizar su debut en triatl\u00f3n. En este segundo cap\u00edtulo nos explica el entrenamiento.<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":34856,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,1191],"tags":[1446,623,3316,924,980,24,732,3306,2001],"class_list":{"0":"post-34832","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-triatlon","9":"tag-debut","10":"tag-entrenador","11":"tag-entrenamientos","12":"tag-ivet-farriols","13":"tag-sprint","14":"tag-triatlon","15":"tag-triatlon-sprint","16":"tag-triseries-cat","17":"tag-woman"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34832"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34832"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34832\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34856"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}