{"id":34669,"date":"2015-05-07T10:00:24","date_gmt":"2015-05-07T08:00:24","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=34669"},"modified":"2015-05-07T00:40:49","modified_gmt":"2015-05-06T22:40:49","slug":"mi-debut-en-triatlon-i-la-nutricion-el-entrenamiento-invisible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/mi-debut-en-triatlon-i-la-nutricion-el-entrenamiento-invisible\/","title":{"rendered":"Mi debut en triatl\u00f3n (I): la nutrici\u00f3n, el entrenamiento invisible"},"content":{"rendered":"

E<\/span>l triatl\u00f3n tiene un ‘no s\u00e9 qu\u00e9’ que engancha<\/strong>. Incluso antes de empezar. Te atrapa. Quiz\u00e1 es el ambiente, la gente, el esfuerzo, los entrenamientos o el hecho de compartir experiencias con una comunidad \u00fanica como es la de los triatletas. Ya dicen eso de que \u201cest\u00e1n hechos de otra pasta\u201d. Despu\u00e9s de un largo tiempo intentando dar el salto al triatl\u00f3n, por fin consigo encarrilarme, \u00a1y de qu\u00e9 manera! Como redactora de Triatletas en Red he aceptado el reto de debutar en una de las pruebas de Triseries.cat<\/a>, concretamente en el triatl\u00f3 de Sant Pol. Ganas e ilusi\u00f3n no me faltan, as\u00ed que vamos a poner las bases desde el principio.<\/p>\n

Un<\/span><\/span>a vez pienso detenidamente el camino que tengo por delante, la idea me apasiona a\u00fan m\u00e1s. Al mismo tiempo s\u00e9 que quiero trabajar cada aspecto con cautela y por ello voy a acudir a profesionales de cada \u00e1mbito para dominar la situaci\u00f3n y ser consciente de todo un poco.<\/p>\n

Un<\/span><\/span>a de mis debilidades <\/span>e<\/span>s la nutrici\u00f3n, <\/span>en el sentido de que me interesa aprender acerca de ello y poner en pr\u00e1ctica los consejos de los profesionales<\/span>. Me <\/span>gusta cuidar mi cuerpo <\/span>y darle la gasolina \u00f3ptima, a la vez que <\/span>seguir<\/span> unos h\u00e1bitos saludables de acuerdo con la actividad f\u00edsica <\/span>que realizo<\/span>. Pero en el momento en que me planteo este \u201creto personal\u201d me aparecen una serie de dudas: \u00bfEs importante acudir a un nutricionista?, \u00bfDe qu\u00e9 forma me pueden ayudar con la alimentaci\u00f3n?, incluso me pregunto qu\u00e9 papel juega la nutrici\u00f3n en el triatl\u00f3n…<\/span><\/p>\n

Quiero solventar las dudas y para ello acudo a Alimmenta<\/a>, un equipo de especialistas en salud y en nutrici\u00f3n. Me atiende Cristina Sabat\u00e9<\/b><\/a>, quien, adem\u00e1s de ser Diplomada en Nutrici\u00f3n Humana y Diet\u00e9tica, es Licenciada en Ciencias de la Actividad F\u00edsica y el Deporte y M\u00e1ster en Nutrici\u00f3n y Metabolismo. Le cuento mis dudas y de una forma muy cercana me explica los porqu\u00e9s.<\/p>\n

As\u00ed que la\u00a0tarea del <\/span>dietista-nutricionista <\/span>es \u201c<\/strong><\/span>ayuda<\/span>r<\/span><\/strong> al deportista a llevar a cabo una alimentaci\u00f3n variada, equilibrada y adaptada a las caracter\u00edsticas f\u00edsicas de cada uno y a la modalidad deportiva que practica\u201d<\/strong>, <\/span>sostiene Cristina Sabat\u00e9, que considera adem\u00e1s que \u201c<\/span>alimentarse correctamente <\/span>permite ingerir los nutrientes necesarios para disfrutar de una salud \u00f3ptima, rendir a un mayor nivel y reducir los riesgos de lesiones\u201d. <\/span>El <\/span><\/span>objetivo es \u00ab<\/span><\/strong>mejorar <\/b><\/span>los<\/b><\/span> h\u00e1bitos alimentarios a trav\u00e9s de una alimentaci\u00f3n natural, mediante un asesoramiento individualizado seg\u00fan el objetivo, las caracter\u00edsticas y preferencias de las personas\u00bb.<\/b><\/span><\/p>\n

La nutrici\u00f3n, por tanto, es un pilar capital de nuestro d\u00eda a d\u00eda y que debemos cuidar para forjar una vida saludable. Si es adecuada, la \u00abnutrici\u00f3n se convierte en un fuerte apoyo al entrenamiento con el fin de maximizar las adaptaciones fisiol\u00f3gicas que se producen durante el entrenamiento<\/strong>\u00bb. Cristina Sabat\u00e9 recalca que es imprescindible alimentarse \u00abcorrectamente durante los entrenamientos y los 2-3 d\u00edas antes de la competici\u00f3n\u00bb. Y para el d\u00eda D debemos saber \u00abqu\u00e9 tomar antes, durante (donde se incluye la hidrataci\u00f3n con bebida isot\u00f3nica, suplementaci\u00f3n con gel o barritas) y despu\u00e9s de la competici\u00f3n\u00bb.<\/p>\n

Despu\u00e9s de compartir mis dudas y comentar con Cristina, me quedo con la idea de que \u00abla nutrici\u00f3n es una parte esencial del entrenamiento, ya que es la gasolina necesaria para poder rendir correctamente. La alimentaci\u00f3n tendr\u00e1 efectos en el rendimiento y en la posterior recuperaci\u00f3n post-esfuerzo, si \u00e9sta es adecuada, aportando los nutrientes necesarios. Tambi\u00e9n facilitar\u00e1 la recuperaci\u00f3n y se reducir\u00e1 el riesgo de lesiones.Junto con un descanso \u00f3ptimo, la nutrici\u00f3n forma parte del entrenamiento invisible de un deportista\u00bb<\/strong>. Por todos los detalles t\u00e9cnicos, consejos y por todo lo que queda por conocer de este \u00e1mbito, contar con el apoyo de un nutricionista debe ser un elemento a tener en cuenta a la hora de prepararse una prueba o un reto, como es este caso.<\/p>\n

Foto: Facebook Alimmenta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El triatl\u00f3n atrapa. Es por eso que nuestra redactora Laura Jim\u00e9nez ha aceptado el reto de probarlo. Y contar\u00e1 su experiencia en Triatletas en Red.<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":34674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,1191],"tags":[143,513,479,1446,550,2279,555,1908,24,3306],"class_list":{"0":"post-34669","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-triatlon","9":"tag-alimentacion","10":"tag-alimmenta","11":"tag-consejo-nutricional","12":"tag-debut","13":"tag-deporte","14":"tag-laura-jimenez","15":"tag-nutricion","16":"tag-sant-pol","17":"tag-triatlon","18":"tag-triseries-cat"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34669"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34669"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34669\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}