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La variedad<\/strong> es un principio fundamental en el entrenamiento, que permite mejorar el rendimiento y disfrutar m\u00e1s del deporte que practicamos. La variedad puede llevarse a cabo de muchas maneras, ya sea cambiando el terreno por donde realizamos la carrera a pie, salir en bici por monta\u00f1a y no por carretera, nadar en el mar en vez de la piscina o entrenar varios estilos de nataci\u00f3n diferentes.<\/p>\n Son varias las ventajas que nos ofrece entrenar los cuatro estilos de nataci\u00f3n (crol, espalda, mariposa y braza). Por ejemplo, se reduce la posibilidad de estancarse, m\u00e1s posibilidades hay que generar velocidad en un estilo concreto y sube la intensidad anaer\u00f3bica.<\/p>\n El compa\u00f1ero Alfonso Maltrana<\/strong>,\u00a0de la\u00a0revista Triatl\u00f3n, <\/strong>\u00a0analiz\u00f3 en profundidad en uno de los\u00a0n\u00fameros (hace unos meses) de la revista\u00a0los tres estilos menos usados por los triatletas: braza, mariposa y espalda.\u00a0Desde aqu\u00ed resumimos lo m\u00e1s destacado del art\u00edculo, por ejemplo, aquellos elementos imprescindibles que hay que tener en cuenta para\u00a0mejorar la t\u00e9cnica en el agua.<\/p>\n BRAZA<\/strong><\/p>\n T\u00e9cnica<\/em><\/p>\n – Fase de Agarre: Dirige la mano afuera, m\u00e1s all\u00e1 del ancho de los hombros.<\/p>\n – Fase de Tir\u00f3n: Movimiento en c\u00edrculo de los brazos y las manos, hasta que las manos y los codos se junten delante del pecho.<\/p>\n Beneficios principales<\/em><\/p>\n – Alivia la sobrecarga muscular espec\u00edfica<\/strong>, al igual que la espalda.<\/p>\n – En competici\u00f3n, sirve para una mejor orientaci\u00f3n<\/strong> en situaciones de mar revuelta.<\/p>\n – Mejora la fuerza del antebrazo<\/strong>.<\/p>\n MARIPOSA<\/strong><\/p>\n T\u00e9cnica<\/em><\/p>\n – Fase de Agarre: Dirige la mano y el brazo en trayectoria hacia fuera hasta sobrepasar los hombros.<\/p>\n – Fase de Tir\u00f3n: Lleva las manos hacia dentro, dejando altos los codos por encima de las manos, a la altura del pecho, con las palmas orientadas a los pies.<\/p>\n – Fase de Empuje: Directamente hacia atr\u00e1s con ambas manos y\/0 brazos a la vez.<\/p>\n Beneficios principales<\/em><\/p>\n – Mejora la potencia<\/strong> de nado.<\/p>\n – Mejora la coordinaci\u00f3n<\/strong>, mejorando el timing entre la brazada y la patada en mariposa.<\/p>\n * Recuerda que las manos siempre deben orientarse hacia los pies.<\/p>\n![\"1343935845_2\"](\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/1343935845_2-300x150.jpg\")
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