{"id":34175,"date":"2023-01-02T06:00:07","date_gmt":"2023-01-02T05:00:07","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=34175"},"modified":"2023-01-01T18:22:46","modified_gmt":"2023-01-01T17:22:46","slug":"alimentate-como-el-campeon-del-mundo-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/alimentate-como-el-campeon-del-mundo-ironman\/","title":{"rendered":"Alim\u00e9ntate como uno de los campeones del mundo Ironman"},"content":{"rendered":"

La clave del \u00e9xito radica, en gran parte, en el entrenamiento f\u00edsico y mental que lleva a cabo el deportista. Pero tambi\u00e9n es cierto que hay otros factores que pueden influir. Uno de ellos, y fundamental,\u00a0la alimentaci\u00f3n.<\/strong><\/em><\/h4>\n

<\/a><\/p>\n

Por ejemplo, uno de los mejores tenistas del mundo, Novak Djokovic, mejor\u00f3 y mucho su rendimiento cuando decidi\u00f3 eliminar de su dieta diaria los alimentos con gluten. Hemos sabido lo que comi\u00f3 el triatleta Sebastian Kienle<\/strong> en la semana previa al Campeonato del Mundo Ironman de Haw\u00e1i 2014 y en la propia prueba, una base alimentaria que todo deportista puede adoptar y poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n

Una vez instalado en Kona, Kienle acudi\u00f3 al supermercado a realizar la compra de toda la semana, con la tabla de alimentos bien apuntada. Pasta, arroz y pavo fueron tres de los alimentos que m\u00e1s utiliz\u00f3 el alem\u00e1n a lo largo de la semana.<\/p>\n

La cena previa a la prueba<\/strong> muy temprano, ya que la carrera empezaba a las 6:30h de la ma\u00f1ana, y fue de f\u00e1cil digesti\u00f3n:<\/p>\n

Men\u00fa: Pasta con salsa de tomate y pavo, agua mineral y, por\u00a0sorprendente que pueda parecer,\u00a0medio vaso de vino tinto<\/strong>,\u00a0que le ayud\u00f3 a dormir mejor.<\/p>\n

Ya en el d\u00eda de la prueba<\/strong>, el desayuno<\/strong> estuvo formado por:<\/p>\n

Men\u00fa:\u00a03\u00a0rebanadas de pan blanco tostado con jarabe dulce, una barrita energ\u00e9tica, dos tazas de caf\u00e9 negro y, atenci\u00f3n, medio litro de agua<\/strong>. Pero a\u00fan tuvo tiempo de hacer una \u00faltima comida antes del disparo de salida. Estando ya en boxes, Kienle se tom\u00f3 750 cl de bebida isot\u00f3nica y otra barrita energ\u00e9tica.
\nDurante la nataci\u00f3n no tom\u00f3 nada y fue a partir del momento en que se subi\u00f3 a la bicicleta<\/strong> (donde por cierto realiz\u00f3 un espectacular parcial) que el alem\u00e1n empez\u00f3 a recargar fuerzas de nuevo. A lo largo de los 180 km, Kienle comi\u00f3:<\/p>\n

Men\u00fa:\u00a03\u00a0barritas separadas en trozos <\/strong>y\u00a0el equivalente a 4 bidones<\/strong>, donde hab\u00eda bebida isot\u00f3nica y geles mezclados con agua (en cada bid\u00f3n un total de 12 Powergels de tres tipos, algunos con\u00a0cafe\u00edna).<\/p>\n

Para la marat\u00f3n<\/strong>, Kienle llevaba:<\/p>\n

Men\u00fa: 2\u00a0Powergels con cafe\u00edna en el cintur\u00f3n portadorsal y uno en la mano que se tom\u00f3 en los primeros kil\u00f3metros.<\/p>\n

Una f\u00f3rmula que no le fue nada mal ya que acab\u00f3 coron\u00e1ndose campe\u00f3n en Kona. Aunque no es la receta m\u00e1gica ni el secreto del \u00e9xito, podemos tomar nota de las pautas\u00a0nutricionales<\/strong> de Kienle para nuestros particulares retos deportivos. Y como se observa en la foto, tambi\u00e9n vale un poco de cava para celebrar la victoria.<\/p>\n

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Sebastian Kienle se proclam\u00f3 en octubre de 2014 campe\u00f3n del mundo Ironman. El alem\u00e1n ha confesado su pauta alimentaria particular.<\/p>\n","protected":false},"author":23,"featured_media":46935,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[143,4964,2258,555,2248],"class_list":{"0":"post-34175","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport","9":"tag-alimentacion","10":"tag-alimentacion-ironman","11":"tag-kienle","12":"tag-nutricion","13":"tag-sebastian-kienle"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34175"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/23"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34175"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":81109,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34175\/revisions\/81109"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46935"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}