{"id":34074,"date":"2022-01-10T10:22:40","date_gmt":"2022-01-10T09:22:40","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=34074"},"modified":"2022-01-10T10:38:19","modified_gmt":"2022-01-10T09:38:19","slug":"consejos-de-entrenamiento-i-conocer-el-objetivo-de-la-sesion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/colaboradores\/consejos-de-entrenamiento-i-conocer-el-objetivo-de-la-sesion\/","title":{"rendered":"Consejos de entrenamiento I: Conocer el objetivo de la sesi\u00f3n"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em><strong>Tal y como indiqu\u00e9 en el <a href=\"http:\/\/www.ivoox.com\/transiciones-programa-6-audios-mp3_rf_4296757_1.html\" target=\"_blank\" rel=\"noopener nofollow\">programa 6 de Transiciones<\/a>\u00a0en el momento de realizar una sesi\u00f3n de entrenamiento no debes pensar solamente en &#8216;qu\u00e9 vas a hacer&#8217;, sin\u00f3 que tambi\u00e9n debes ser consciente de &#8216;porqu\u00e9 lo vas a hacer&#8217;.<\/strong><\/em><\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-76155\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg\" alt=\"\" width=\"700\" height=\"150\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px.jpg 700w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px-300x64.jpg 300w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/INVERSE-700x150px-696x150.jpg 696w\" sizes=\"(max-width: 700px) 100vw, 700px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">As\u00ed pues es necesario conocer el objetivo de tu sesi\u00f3n de entrenamiento para poder aprovechar al m\u00e1ximo tu tiempo de dedicaci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Del mismo modo que una sesi\u00f3n de entrenamiento tiene una fase de calentamiento o puesta a punto, y tambi\u00e9n tiene una fase de vuelta a la calma o enfriamiento, puedes identificar una fase dentro de tu sesi\u00f3n de entrenamiento que ser\u00e1 tu trabajo principal.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><i>La fase de trabajo principal de una sesi\u00f3n de entrenamiento te permite conseguir el objetivo de la sesi\u00f3n<\/i><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n te indico algunos de los objetivos de sesi\u00f3n mas habituales (ordenados alfab\u00e9ticamente):<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li><b>Activaci\u00f3n<\/b>. incremento del tono muscular para afrontar una competici\u00f3n el d\u00eda o las horas siguientes<\/li>\n<li><b>Fatiga<\/b>. adaptaci\u00f3n del organismo a la ejecuci\u00f3n de movimientos encontr\u00e1ndose en una situaci\u00f3n de disminuci\u00f3n de capacidad de trabajo<\/li>\n<li><b>Fuerza<\/b>. incremento de la capacidad de un grupo muscular para soportar cargas<\/li>\n<li><b>Fuerza-Resistencia<\/b>. incremento de la capacidad para soportar la fatiga en acciones de fuerza de larga duraci\u00f3n<\/li>\n<li><b>Recuperaci\u00f3n<\/b>. restablecimiento de los niveles de pulsaciones y tono muscular \u00f3ptimos del organismo el d\u00eda despu\u00e9s de una competici\u00f3n o de una sesi\u00f3n muy exigente<\/li>\n<li><b>Resistencia<\/b>. mejora de la capacidad de mantener en el tiempo una acci\u00f3n<\/li>\n<li><b>Ritmo de competici\u00f3n<\/b>. consolidaci\u00f3n del nivel de intensidad que se pretende conseguir en la pr\u00f3xima competici\u00f3n<\/li>\n<li><b>T\u00e9cnica<\/b>. correci\u00f3n y mejora de un gesto t\u00e9cnico ineficiente<\/li>\n<li><b>Tolerancia al Lactato<\/b>. adaptaci\u00f3n del organismo para la ejecuci\u00f3n de un movimiento bajo condiciones de alta acumulaci\u00f3n de lactato<\/li>\n<li><b>Trabajo de Umbral<\/b>. mejora de la capacidad b\u00e1sica del triatleta para realizar una actividad a una intensidad muy concreta<\/li>\n<li><b>Velocidad<\/b>. mejora de los valores de desplazamiento del triatleta<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Si en tu pr\u00f3xima sesi\u00f3n de entrenamiento tienes claramente identificado un objetivo, te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil saber si est\u00e1s realizando correctamente la sesi\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Otro punto a favor de conocer el objetivo de tu sesi\u00f3n, es que te permite en algunas situaciones tener una mayor libertad para modificar los descansos de tus series ya que si quieres trabajar la velocidad podr\u00e1s alargar un poco los descansos si ves que no est\u00e1s recuperando correctamente, o bien en el caso de que quieras trabajar la resistencia entonces deber\u00e1s hacer unos descansos lo m\u00e1s cortos posibles para poder acumular fatiga, pero sin llegar a estresar a tu organismo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">[embedyt] 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hacer&#8217;.<\/p>\n","protected":false},"author":240,"featured_media":34085,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[15],"tags":[3237,503,3238,624,3239],"class_list":{"0":"post-34074","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-colaboradores","8":"tag-consejos-entrenamiento","9":"tag-fuerza","10":"tag-objetivo","11":"tag-resistencia","12":"tag-velocidad"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34074"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/240"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34074"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34074\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":77033,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34074\/revisions\/77033"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34085"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34074"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34074"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34074"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}