Es una de las grandes preguntas que los triatletas nos hacemos siempre. \u00bfQu\u00e9 desayunar antes de una competici\u00f3n? El desayuno es, probablemente, la comida m\u00e1s importante para el deportista y es la clave para empezar el d\u00eda con la energ\u00eda suficiente para completar los entrenamientos con \u00e9xito. La pauta principal es no improvisar y tomar alimentos que tu cuerpo asimila bien por que ya los has ingerido anteriormente. Antes de competir nos tenemos que preocupar de mantener unos h\u00e1bitos que nos han funcionado y que no nos generan problemas. Eso nos dar\u00e1 tranquilidad para afrontar una competici\u00f3n y no pensar en nada m\u00e1s all\u00e1 que en dar el m\u00e1ximo de nosotros.<\/p>\n
Uno de los principales objetivos en un desayuno antes de competir es tomar lo que ingieres habitualmente, sin variar mucho los alimentos. Para hacer una digesti\u00f3n menos pesada evita la fibra y no tomes demasiada grasa, que puede alargar el proceso digestivo. Anteriormente debes haber hecho una buena recarga de gluc\u00f3geno, muy importante para realizar ejercicio f\u00edsico. Para afrontar la competici\u00f3n con garant\u00edas y evitar que la digesti\u00f3n pase factura con los nervios previos a la competici\u00f3n, se recomienda finalizar el desayuno unas tres horas antes de competir. As\u00ed, la digesti\u00f3n no generar\u00e1 ning\u00fan problema a pesar del esfuerzo. La hidrataci\u00f3n previa a la competici\u00f3n tambi\u00e9n es muy importante, especialmente en las competiciones veraniegas donde el calor es muy elevado durante la prueba.<\/p>\n
En definitiva, antes de competir evita alimentos pesados y manten las mismas rutinas que en los d\u00edas de entrenamiento. \u00a1Y a disfrutar de la competici\u00f3n!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Muchas veces nos preguntamos qu\u00e9 es importante desayunar antes de una competici\u00f3n. Mantener rutinas y comer ligero, fundamental.<\/p>\n","protected":false},"author":12,"featured_media":37625,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[1194,9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-33778","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-nutricion","8":"category-triatlon-salud"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33778"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/12"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33778"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33778\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/37625"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33778"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33778"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33778"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}