{"id":33454,"date":"2015-03-27T00:01:28","date_gmt":"2015-03-26T22:01:28","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=33454"},"modified":"2015-04-03T22:10:29","modified_gmt":"2015-04-03T20:10:29","slug":"contenidos-metodos-y-medios-de-entrenamiento-basico-de-la-tecnica-de-crol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/colaboradores\/contenidos-metodos-y-medios-de-entrenamiento-basico-de-la-tecnica-de-crol\/","title":{"rendered":"Contenidos, m\u00e9todos y medios de entrenamiento b\u00e1sico de la t\u00e9cnica de crol"},"content":{"rendered":"

En la primera entrada sobre el entrenamiento b\u00e1sico de la t\u00e9cnica de crol<\/a> se formularon los objetivos fundamentales, ordenados jer\u00e1rquicamente seg\u00fan el criterio de gasto energ\u00e9tico relativo durante el desplazamiento en el agua:<\/p>\n

    \n
  1. La disminuci\u00f3n de las fuerzas que frenan el avance del nadador al desplazarse en el agua.<\/li>\n
  2. El aumento de la fuerza propulsiva que aplica el nadador contra el agua para avanzar.<\/li>\n<\/ol>\n

    En este mismo orden se presenta el desarrollo de los contenidos, m\u00e9todos y medios de entrenamiento b\u00e1sico de la t\u00e9cnica de crol.<\/p>\n

    Contenidos.<\/strong><\/p>\n

    Los contenidos del entrenamiento se concretan en los aspectos t\u00e9cnicos y los errores m\u00e1s frecuentes que se producen en cualquiera de las fases de los componentes del modelo t\u00e9cnico de nado (figura 1):<\/p>\n

    \"Figura<\/a><\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

     <\/p>\n

    Aspectos t\u00e9cnicos en relaci\u00f3n con la disminuci\u00f3n de la resistencia al avance: El perfil hidrodin\u00e1mico.<\/strong><\/p>\n

    La mejora del \u201cperfil hidrodin\u00e1mico\u201d (\u00e1rea de secci\u00f3n transversal del cuerpo del nadador durante el nado) constituye el punto de partida para reducir la resistencia que el agua ofrece al avance del nadador. Como aspectos t\u00e9cnicos fundamentales del perfil hidrodin\u00e1mico destacan:<\/p>\n

      \n
    1. La posici\u00f3n de la cabeza, dentro del agua y en el eje del cuerpo durante la acci\u00f3n de brazos. Las piernas, el tronco y la cabeza est\u00e1n pr\u00e1cticamente alineados (fotogramas 1 a 9 de la figura 2).<\/li>\n<\/ol>\n
        \n
      1. La fase de inspiraci\u00f3n, muy corta y realizada al final de la acci\u00f3n del brazo que termina la tracci\u00f3n (fotogramas 10 a 12 de la figura 2).<\/li>\n<\/ol>\n
          \n
        1. El movimiento de giro (sin elevaci\u00f3n) de la cabeza para la fase de inspiraci\u00f3n, volviendo r\u00e1pidamente al eje del cuerpo (fotogramas 10 a 14 de la figura 2).<\/li>\n<\/ol>\n

          \"Figura<\/a><\/p>\n

           <\/p>\n

          Errores en el perfil hidrodin\u00e1mico.<\/strong><\/p>\n

          Las variaciones de la posici\u00f3n de la cabeza, del tronco y de las extremidades producidas durante el nado pueden considerarse como errores si presentan alguna de las caracter\u00edsticas siguientes:<\/p>\n

            \n
          1. Oscilaciones en el plano vertical producidas por la ejecuci\u00f3n del movimiento hacia arriba con el codo extendido (la ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra en los fotogramas 4 y 5 de la figura 3):<\/li>\n<\/ol>\n
              \n
            1. Oscilaciones en el plano horizontal producidas por:\n
                \n
              1. La ejecuci\u00f3n del movimiento de recobro con los brazos alejados del eje del cuerpo (la ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra fotogramas 1 y 2 de la figura 4)<\/li>\n
              2. La entrada de la mano en el agua con los brazos alejados del eje del cuerpo (la ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra en los fotogramas 1, 2, y 8 de la figura 2, y en la figura 5).<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n
                  \n
                1. Posiciones de resistencia producidas por:\n
                    \n
                  1. La inclinaci\u00f3n corporal (la posici\u00f3n corporal correcta se muestra en los fotogramas de la figura 3).<\/li>\n
                  2. La flexi\u00f3n excesiva de las articulaciones de las piernas durante la acci\u00f3n del batido (la ejecuci\u00f3n correcta del movimiento se muestra en los fotogramas de la figura 6).<\/li>\n<\/ol>\n<\/li>\n<\/ol>\n

                    \"Figura<\/a><\/p>\n

                    \"Figura<\/a><\/p>\n

                    \"Figura<\/a><\/p>\n

                    \"Figura<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

                    Contenidos, m\u00e9todos y medios de entrenamiento b\u00e1sico de la t\u00e9cnica de crol. Antonio Oca nos explica m\u00e1s sobre c\u00f3mo ejecutar la t\u00e9cnica de crol<\/p>\n","protected":false},"author":255,"featured_media":33697,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[15,517],"tags":[],"class_list":{"0":"post-33454","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-colaboradores","8":"category-travesias"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33454"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/255"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=33454"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/33454\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/33697"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=33454"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=33454"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=33454"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}