{"id":32451,"date":"2020-09-15T07:01:04","date_gmt":"2020-09-15T05:01:04","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=32451"},"modified":"2020-09-15T06:04:03","modified_gmt":"2020-09-15T04:04:03","slug":"frederik-van-lierde-comparte-sus-cinco-grandes-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/frederik-van-lierde-comparte-sus-cinco-grandes-consejos\/","title":{"rendered":"Los 5 mandamientos de una leyenda, Frederik Van Lierde"},"content":{"rendered":"

Van Lierde cerr\u00f3 su palmar\u00e9s con infinidad de podios y grandes marcas: vencedor dos veces en el <\/b>Abu Dhabi International Triathlon, cinco victorias en el Ironman Niza (’11, ’12, ’13,’17 y ’18) y Campe\u00f3n del Mundo Ironman 2013. Repasamos algunas de las perlas de este genio del trideporte<\/b><\/span><\/h3>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

1. Pensar a largo plazo<\/b><\/span><\/p>\n

Para Van Lierde, en el triatl\u00f3n se debe ser paciente y no hacer mucha nataci\u00f3n, ciclismo o atletismo de golpe, sino que se trata de tener un plan<\/strong> de uno, dos o cinco a\u00f1os para saber hacia d\u00f3nde vas. \u201cA menudo miro mi progreso y digo: ‘Estoy aqu\u00ed en esta fase y llegar\u00e9 all\u00ed’\u201d.<\/span><\/p>\n

2. Competir menos, competir mejor<\/b><\/span><\/p>\n

El triatleta belga dedica completamente su entrenamiento a la competici\u00f3n que se ha planteado. Asegura que no se puede ir a competir sin estar bien preparado ya que, de no estarlo, no vale la pena hacerlo. Van Lierde considera: \u201cEs mejor hacer menos carreras pero fijarse algunos grandes objetivos y que \u00e9stos formen parte de un objetivo mayor. Competir a sabiendas que est\u00e1s al 70% es una tonter\u00eda\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n

3. Pepararse para una larga temporada<\/b><\/span><\/p>\n

Tener confianza<\/strong> con uno mismo es el requisito sine qua non<\/i> de Van Lierde para enfrentarse a una nueva temporada. Mental y f\u00edsicamente el triatleta necesita estar preparado para una larga temporada. \u201cEn mi caso tengo un buen entrenador y trabajamos juntos para cimentar una buena base. Esto es lo m\u00e1s importante. Y as\u00ed es como mantienes poder competir de forma constante\u201d. Destaca que es necesario estar en contacto con el entrenador y tener una buena comunicaci\u00f3n<\/strong> con el mismo, es decir, feedback, <\/i>para saber si te encuentras bien como si no.<\/span><\/p>\n

4. Recuperar adecuadamente despu\u00e9s de competir<\/b><\/span><\/p>\n

Es necesario, a la vez que importante, al parecer de Van Lierde, dejar un determinado espacio de tiempo despu\u00e9s de cada gran carrera<\/strong> para recuperar y no lesionarse. \u201cDespu\u00e9s del Campeonato del Mundo Ironman en Haw\u00e1i, no hice nada durante semanas; pero tras un Ironman en medio de la temporada, como el de Melbourne o Niza, hago dos o tres d\u00edas de par\u00f3n total y luego dos semanas de sesiones de entrenamiento f\u00e1cil y corto para coger otra vez velocidad. Y en ese punto estoy entre cuatro y seis semanas para coger el volumen para un Ironman\u201d.<\/span><\/p>\n

5. Mantener la vista en el progreso<\/b><\/span><\/p>\n

\u201cEn mi caso trabajo con un m\u00e9dico deportivo en B\u00e9lgica y me hace pruebas antes de la temporada y entremedio de las grandes carreras para ver d\u00f3nde estoy, qu\u00e9 tipo de entrenamiento debo hacer, qu\u00e9 est\u00e1 bien y qu\u00e9 no. Entreno la bici con medidor de potencia y mantenemos la vista en mi velocidad de carrera a pie en las pistas y en la piscina\u201d. Recalca que, como hace \u00e9l, siempre se debe tener \u201cuna idea realista de mis niveles de condici\u00f3n f\u00edsica\u201d.<\/strong><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Van Lierde cerr\u00f3 su palmar\u00e9s con infinidad de podios y grandes marcas: vencedor dos veces en el Abu Dhabi International Triathlon, cinco victorias en el Ironman Niza (’11, ’12, ’13,’17 y ’18) y Campe\u00f3n del Mundo Ironman 2013. Repasamos algunas de las perlas de este genio del trideporte 1. Pensar a largo plazo Para Van […]<\/p>\n","protected":false},"author":250,"featured_media":32452,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17],"tags":[204,2247,404,1913,923,24,59],"class_list":{"0":"post-32451","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"tag-consejos","9":"tag-frederik-van-lierde","10":"tag-ironman","11":"tag-training","12":"tag-triathlon","13":"tag-triatlon","14":"tag-triatlon-larga-distancia"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32451"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/250"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32451\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}