{"id":32079,"date":"2023-03-17T06:59:14","date_gmt":"2023-03-17T05:59:14","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=32079"},"modified":"2023-03-17T13:47:44","modified_gmt":"2023-03-17T12:47:44","slug":"objetivos-del-entrenamiento-basico-de-la-tecnica-de-crol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/objetivos-del-entrenamiento-basico-de-la-tecnica-de-crol\/","title":{"rendered":"Objetivos del entrenamiento b\u00e1sico de la t\u00e9cnica de crol"},"content":{"rendered":"<h3 style=\"text-align: justify;\">La ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica correcta es un factor decisivo para el logro de resultados deportivos de \u00e9lite, y en nataci\u00f3n, dadas las peculiaridades del medio acu\u00e1tico, este aspecto constituye el elemento diferenciador que explica gran parte del \u00e9xito o del fracaso en la competici\u00f3n.<\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/zone3.es\/\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-66903\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/Banner-Zone3-746x149px.gif\" alt=\"\" width=\"746\" height=\"149\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La construcci\u00f3n de la t\u00e9cnica de nado, basada en un modelo de ejecuci\u00f3n eficaz, debe entenderse como un proceso variable, que se altera en funci\u00f3n de las caracter\u00edsticas individuales de tipo morfol\u00f3gico, fisiol\u00f3gico y psicol\u00f3gico, de las condiciones del medio acu\u00e1tico, de las limitaciones reglamentarias, etc. De entre todos estos factores, los de car\u00e1cter individual son los \u00fanicos susceptibles de mejora por medio del entrenamiento, y tienen una\u00a0 importancia capital en la configuraci\u00f3n del estilo personal para una ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica correcta.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En este sentido, Navarro y col. (2012) se\u00f1alan una serie de cualidades indispensables para una \u00f3ptima adaptaci\u00f3n del estilo personal al modelo t\u00e9cnico de nado, cualidades que caracterizan al nadador que en su ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica nunca\u00a0 F.R.A.C.A.S.A. (figura 1):<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-32085 aligncenter\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA.jpg\" alt=\"FRACASA\" width=\"182\" height=\"310\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA.jpg 182w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA-176x300.jpg 176w\" sizes=\"(max-width: 182px) 100vw, 182px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Figura 1. Cualidades imprescindibles para una ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica correcta.<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Flexibilidad suficiente para garantizar el rango \u00f3ptimo de movimiento de las articulaciones implicadas en los gestos t\u00e9cnicos propios del<\/li>\n<li>Relajaci\u00f3n de los grupos musculares durante las fases del movimiento en las que no intervienen como agonistas o sinergistas.<\/li>\n<li>Atenci\u00f3n centrada en el proceso de entrenamiento y focalizada en los puntos clave de la ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica, siempre que sea necesario.<\/li>\n<li>Coordinaci\u00f3n de los grupos musculares que intervienen en las distintas fases de los gestos t\u00e9cnicos caracter\u00edsticos del nado.<\/li>\n<li>Actitud proactiva para el control pleno del proceso de entrenamiento t\u00e9cnico.<\/li>\n<li>Sensibilidad para percibir los est\u00edmulos que proporciona la interacci\u00f3n con el agua durante el nado.<\/li>\n<li>Acondicionamiento suficiente para alcanzar y mantener el nivel \u00f3ptimo de velocidad de nado sin menoscabo de la ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Objetivos.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En general, se consideran como objetivos fundamentales del entrenamiento de la t\u00e9cnica de nado:<\/p>\n<ol style=\"text-align: justify;\">\n<li>La disminuci\u00f3n de las fuerzas que frenan el avance del nadador al desplazarse en el agua.<\/li>\n<li>El aumento de la fuerza propulsiva que aplica el nadador contra el agua para avanzar.<\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"text-align: justify;\">El orden jer\u00e1rquico de los citados objetivos no es casual y obedece al criterio de gasto energ\u00e9tico durante el desplazamiento en el agua. Se sabe que la energ\u00eda total empleada durante el nado proviene de la que se consume para vencer la resistencia del agua y de la que se usa para la propulsi\u00f3n, siendo mucho mayor la proporci\u00f3n de energ\u00eda utilizada en el primer caso (Arellano, 2010). Por tanto, parece razonable priorizar las actuaciones que traten de minimizar las fuentes de resistencia, para poder emplear de forma eficiente la energ\u00eda disponible, centr\u00e1ndose despu\u00e9s en la eficacia de las acciones propulsivas. No obstante, es perfectamente compatible y \u00a0adem\u00e1s conveniente el entrenamiento simult\u00e1neo de estos aspectos con el fin de alcanzar los objetivos se\u00f1alados (Navarro y col., 2003).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La consecuci\u00f3n de los objetivos fundamentales del entrenamiento de la t\u00e9cnica de nado est\u00e1 condicionada por la capacidad del nadador para actuar sobre las fuerzas que determinan su desplazamiento en el agua (figura 2):<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a href=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA-2.jpg\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-32086\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA-2.jpg\" alt=\"FRACASA 2\" width=\"503\" height=\"317\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA-2.jpg 503w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/FRACASA-2-300x189.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 503px) 100vw, 503px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Figura 2. Fuerzas determinantes del desplazamiento del nadador en el agua.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La resistencia representa una fuerza externa que se opone al avance del nadador y depende de diversos factores, entre los que cabe destacar por su relaci\u00f3n directa con el entrenamiento t\u00e9cnico, el tama\u00f1o, la forma y la posici\u00f3n del cuerpo del nadador y de sus segmentos, su velocidad y su aceleraci\u00f3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La flotaci\u00f3n (din\u00e1mica, por el del desplazamiento durante el nado) representa una fuerza que se ve afectada por el peso del nadador y\u00a0 favorecida por el efecto de la resistencia sobre el cuerpo, dado que el componente vertical de fuerza de la resistencia aumenta con el incremento de la velocidad de nado, de tal modo que se reduce el efecto del peso y permite que el cuerpo del nadador se acerque m\u00e1s a la superficie del agua. No obstante, conviene recordar que la resistencia tiene una relaci\u00f3n exponencial con la velocidad de desplazamiento, de tal modo que un ligero aumento de \u00e9sta supone un incremento considerablemente mayor de resistencia.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La propulsi\u00f3n es el resultado de la interacci\u00f3n dos fuerzas (arrastre y sustentaci\u00f3n) cuya magnitud depende fundamentalmente de la orientaci\u00f3n de las superficies propulsivas (manos, brazos, pies y piernas) durante la ejecuci\u00f3n de los gestos t\u00e9cnicos del nado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Es cierto que algunos nadadores tienen la capacidad innata de actuar instintivamente sobre las citadas fuerzas, de tal manera que pueden adoptar posiciones de m\u00ednima resistencia sin necesidad de aplicar fuerzas propulsivas, reservando estas para conseguir un desplazamiento m\u00e1s eficiente y eficaz. Pero no es menos cierto que el \u201csentido del agua\u201d, t\u00e9rmino con el que se denomina a la capacidad descrita, tiene un ampl\u00edsimo margen de mejora mediante el entrenamiento t\u00e9cnico. Por tanto, como indica Arellano (2010), los ejercicios para desarrollar el sentido del agua deben formar parte de la rutina diaria de los nadadores, desde su iniciaci\u00f3n en el entrenamiento competitivo hasta el m\u00e1s alto nivel.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Bibliograf\u00eda:<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Arellano, R. Entrenamiento T\u00e9cnico de Nataci\u00f3n. 2010. Madrid. Cultivalibros.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Navarro, F.; D\u00edaz, G.; y Gonz\u00e1lez, M. C\u00f3mo nadar bien. 2012. Madrid. Editec@Red.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Navarro, F.; Oca, A. y Casta\u00f1\u00f3n, J. El entrenamiento del nadador joven. 2003. Madrid. Gymnos.<\/p>\n<p>https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=nocHdzTn1i8<\/p>\n<hr \/>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La ejecuci\u00f3n t\u00e9cnica correcta es un factor decisivo en la nataci\u00f3n \u00e9lite, pues constituye el elemento diferenciador que explica el \u00e9xito o del fracaso.<\/p>\n","protected":false},"author":255,"featured_media":32089,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[2265,146,87,3110,3109,1913],"class_list":{"0":"post-32079","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"tag-antonio-oca","9":"tag-entrenamiento","10":"tag-natacion","11":"tag-objetivos","12":"tag-tecnica-de-crol","13":"tag-training"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32079"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/255"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32079"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32079\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82268,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32079\/revisions\/82268"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32089"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32079"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32079"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32079"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}