{"id":32052,"date":"2015-02-12T14:11:52","date_gmt":"2015-02-12T12:11:52","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=32052"},"modified":"2015-02-25T10:13:31","modified_gmt":"2015-02-25T08:13:31","slug":"la-motivacion-en-pruebas-de-larga-distancia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/la-motivacion-en-pruebas-de-larga-distancia\/","title":{"rendered":"La motivaci\u00f3n en pruebas de Larga Distancia"},"content":{"rendered":"

\u00bfQu\u00e9 es la motivaci\u00f3n? Para m\u00ed, es aquella sensaci\u00f3n que nos ayuda, nos sirve y nos empuja a tirar para delante. La motivaci\u00f3n es un elemento imprescindible y esencial para la consecuci\u00f3n de un \u00e9xito, sea cual sea el objetivo final.<\/h3>\n

Para cualquier carrera que uno haga, \u00e9ste es un componente muy importante, pero toma especial relevancia en carreras de Larga Distancia (LD) y sobre todo cuando estamos muchas horas compitiendo.<\/p>\n

En las competiciones de larga distancia, ya sean triatlones, trails o traves\u00edas, nuestro cuerpo pasa por muchas etapas: al principio, solemos encontrarnos bien, con energ\u00eda, motivados y con buenas sensaciones. Durante el transcurso de la prueba, nuestro estado f\u00edsico experimenta cambios, normalmente nuestro estado empeora ya que la fatiga pasa factura y es aqu\u00ed cuando nuestra mente juega un papel crucial en esta partida. En estos momentos, nuestra mente se alimentar\u00e1 de la motivaci\u00f3n y ser\u00e1 \u00e9sta la que definir\u00e1 el \u00e9xito o el fracaso en la prueba.<\/p>\n

Seg\u00fan mi experiencia, yo definir\u00eda dos clases de motivaci\u00f3n distinta: una general y otra espec\u00edfica o a corto plazo.<\/p>\n

La motivaci\u00f3n general<\/i><\/b> es la que mueve al atleta a plantearse a realizar el desaf\u00edo que supone una prueba larga distancia.\u00a0Pueden ser diversas las motivaciones generales: para algunos, el simple hecho de acabar o ser Finisher de una prueba, otros el hecho de participar, y por supuesto mirar de acabar, una carrera en la que lleva a\u00f1os pensando y entrenando para ello, para otros conseguir acabar una carrera en un tiempo concreto ya sea por la marca o para clasificarse para otra carrera. Todos estos son ejemplos de motivaciones generales, que seg\u00fan mi punto de vista, cualquier persona que afronta una prueba de este tipo debe tener antes de ponerse en la l\u00ednea de salida.<\/p>\n

Por otro lado est\u00e1 la <\/i>motivaci\u00f3n espec\u00edfica o a corto plazo<\/i><\/b>, tambi\u00e9n igual de importante que la general, ya que es la que durante el transcurso de la carrera nos sirve para superar el demonio mental que nos empuja a abandonar cuando las fuerzas flaquean un poco (o mucho). Como he dicho anteriormente, las fuerzas van disminuyendo durante el transcurso de una prueba. Evidentemente, la energ\u00eda se va agotando, la fatiga aparece y nos cuesta m\u00e1s seguir el ritmo que ten\u00edamos cuando est\u00e1bamos frescos, pueden aparecer dolores peque\u00f1os, sobrecargas,… Aqu\u00ed es cuando debemos fraccionar los objetivos y buscar peque\u00f1as motivaciones para mantener nuestra mente lo m\u00e1s clara posible, espantando los fantasmas del abandono y el fracaso. A esto es a lo que me refiero cuando hablo de motivaci\u00f3n a corto plazo. Ver a unos familiares al llegar al avituallamiento, los \u00e1nimos del p\u00fablico, repartirse la comida o bebida a lo largo de los kil\u00f3metros, que desaparezca un dolor o una rampa que te estaba haciendo la vida imposible, pasar de repente de encontrarte mal a estar bien… y muchos otros ejemplos ser\u00edan v\u00e1lidos como motivaciones espec\u00edficas. Estas peque\u00f1as motivaciones son totalmente necesarias cuando las cosas se ponen feas. Gracias a ellas podemos seguir y seguir casi cuantas horas sean necesarias.<\/p>\n

Ahora ya sabes c\u00f3mo afrontar los grandes retos que suponen las carreras larga distancia\u00a0y que si nos falla alguna de las dos motivaciones pr\u00e1cticamente es imposible obtener el \u00e9xito. \u00bfOs imagin\u00e1is tener que afrontar 8, 12, 24, 36… o m\u00e1s horas de esfuerzo f\u00edsico sin tener un objetivo claro y que te empuje a cumplirlo? (Motivaci\u00f3n general) Yo creo que no. Por otro lado \u00bfos imagin\u00e1is estar sufriendo y saber que por delante os queda una eternidad? \u00bfPor qu\u00e9 no mejor establecerse un peque\u00f1o objetivo al llegar a un punto cercano con el que puedas premiarte y as\u00ed obtener un est\u00edmulo positivo? (Motivaci\u00f3n a corto plazo).<\/p>\n

Con una buena motivaci\u00f3n y entrenamiento ya puedes realizar carreras larga distancia\u00a0de cualquier tipo. Primero establece o piensa en un objetivo que cumplir y que te motive lo suficiente para tenerlo siempre en la mente. Y segundo, durante la carrera busca peque\u00f1os est\u00edmulos que te hagan superar las situaciones delicadas. El cuerpo es suficientemente inteligente para saber sobreponerse a situaciones l\u00edmites casi siempre.<\/p>\n

\u00a1Piensa en ello y seguramente obtendr\u00e1s el resultado esperado!<\/p>\n

\"10e<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfTienes un objetivo de larga distancia? La motivaci\u00f3n es un elemento fundamental para poder afrontar retos de tantas horas sin venirse abajo.<\/p>\n","protected":false},"author":243,"featured_media":32053,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,2033],"tags":[],"class_list":{"0":"post-32052","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-sport"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32052"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/243"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32052"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32052\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32053"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}