Las lesiones siguen aumentando en proporci\u00f3n al n\u00famero de practicantes de este deporte y la incorporaci\u00f3n masiva\u00a0 de dichos participantes hace que los \u00edndices lesivos sean extremadamente elevados.\u00a0Hay varias acciones que pueden disminuir estos \u00edndices lesivos en practicantes amateurs (de menos de un a\u00f1o) y que no tienen que ver con ejercitaciones f\u00edsicas.<\/p>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos evitar lesiones si somos triatletas amateurs?<\/p>\n
Los entrenadores cualificados tienen la formaci\u00f3n para determinar qu\u00e9 cargas son las adecuadas para cada sujeto y saben c\u00f3mo afrontar una adaptaci\u00f3n al deporte de manera correcta. Si en nuestro primer a\u00f1o de pr\u00e1ctica eliminamos este mediador, las probabilidades de lesi\u00f3n se multiplican.<\/p>\n
El fisioterapeuta debe de ser solo un ente de control y un nexo de comunicaci\u00f3n entre el atleta y el entrenador. Debe de valorar de forma emp\u00edrica el estado de las estructuras \u00f3seas y musculotendinosas de dicho atleta y transmitir la informaci\u00f3n al entrenador, sea positiva o por el contrario, negativa, existiendo alg\u00fan problema o riesgo de lesi\u00f3n por cualquier motivo, ya sea traum\u00e1tico, de carga y\/o fatiga acumulada, degenerativo, etc\u2026<\/p>\n
Hablemos en plata. Un entrenador suele cobrar unos 50 \u20ac mensuales por una planificaci\u00f3n. Un fisioterapeuta, de media, cobra unos 40 \u20ac por sesi\u00f3n. Si nuestra incorporaci\u00f3n al deporte no incluye los servicios de estos dos profesionales, del entrenador de manera continuada y del fisioterapeuta de manera espor\u00e1dica, la aparici\u00f3n de una lesi\u00f3n puede derivar en un gasto econ\u00f3mico muy elevado dado que el papel del entrenador queda a un segundo plano y es entonces el fisioterapeuta el profesional al que acudir de manera peri\u00f3dica.<\/p>\n
Una lesi\u00f3n t\u00edpica descrita durante el ejercicio bibliogr\u00e1fico anterior, suele tener una recuperaci\u00f3n total de entre 2 y 3 semanas. Cu\u00e1ndo hablamos de problemas musculares los protocolos suelen determinar una recuperaci\u00f3n satisfactoria tras 4 o 5 sesiones de fisioterapia, para una lesi\u00f3n poco problem\u00e1tica como una peque\u00f1a rotura fibrilar, una tendinopat\u00eda o un traumatismo menos. Una lesi\u00f3n severa pero com\u00fan, podr\u00eda costar hasta 10 sesiones de fisioterapia, siendo esta por ejemplo una peque\u00f1a fisura por estr\u00e9s, una rotura muscular o tendinosa, etc\u2026<\/p>\n
Si no llevamos un control exhaustivo desde un principio y hacemos una inversi\u00f3n m\u00ednima en nuestra salud f\u00edsica, tenemos muchas probabilidades de sufrir una lesi\u00f3n que nos pueda derivar en un gasto econ\u00f3mico sumamente importante, en una cesi\u00f3n inmediata de la actividad deportiva y de una desmotivaci\u00f3n severa por la pr\u00e1ctica de dicha actividad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Las lesiones y el triatl\u00f3n. Roger Serrano, fisioterapueta y campe\u00f3n del mundo sub23 de triatl\u00f3n cros nos repasa c\u00f3mo recuperar bien y c\u00f3mo cuidarlas.<\/p>\n","protected":false},"author":262,"featured_media":31858,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[16,1196,9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-31856","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-en-red","8":"category-lesiones-deportivas","9":"category-triatlon-salud"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31856"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/262"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31856"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31856\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31858"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}