{"id":299,"date":"2012-06-16T08:34:45","date_gmt":"2012-06-16T08:34:45","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=299"},"modified":"2012-06-17T14:42:57","modified_gmt":"2012-06-17T14:42:57","slug":"es-posible-mantener-los-niveles-de-energia-durante-todo-el-dia-rendirse-jamas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/triatlon-salud\/es-posible-mantener-los-niveles-de-energia-durante-todo-el-dia-rendirse-jamas\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible mantener los niveles de energ\u00eda durante todo el d\u00eda? &#8211; rendirse jam\u00e1s"},"content":{"rendered":"<div>En el espacio\u00a0<a href=\"http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\">http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es<\/a>\u00a0comparten una interesante entrada sobre alimentaci\u00f3n. Al parecer es sencillo cumplir con ese objetivo. Nos descubren c\u00f3mo:<\/div>\n<div><\/div>\n<div><\/div>\n<div>[dropcap]E[\/dropcap]n primer lugar, su nivel de energ\u00eda depende de lo que come y cu\u00e1ndo lo come. Las comidas con excesivo contenido de carbohidratos refinados, sin prote\u00ednas, pueden producir un r\u00e1pido aumento de la concentraci\u00f3n de az\u00facar en sangre, seguido de una ca\u00edda igualmente r\u00e1pida que le puede hacer sentir que tiene menos energ\u00eda despu\u00e9s de apenas una o dos horas.<\/div>\n<div>Por otra parte, una comida bien balanceada con carbohidratos saludables &#8211; provenientes de frutas, verduras y cereales integrales &#8211; combinados con una buena fuente de prote\u00ednas (pescado, aves, clara de huevo, carnes magras, productos l\u00e1cteos descremados y prote\u00ednas en polvo) no solamente estabilizar\u00e1 su nivel de az\u00facar en sangre sino que adem\u00e1s lo mantendr\u00e1 mentalmente despierto.<\/div>\n<div>Saltarse comidas tambi\u00e9n har\u00e1 que decaiga su energ\u00eda. Como la comida es el combustible de cualquier actividad &#8211; tanto f\u00edsica como mental &#8211; le costar\u00e1 mucho funcionar si su &#8216;dep\u00f3sito&#8217; est\u00e1 vac\u00edo. Si salta una comida, es probable que se sienta tentado por el alimento m\u00e1s r\u00e1pido que tenga disponible &#8211; el cual habitualmente es el menos nutritivo. Organ\u00edcese para tener snacks saludables a mano &#8211; frutas, yogur y nueces de soya, por ejemplo &#8211; y si no tiene tiempo para una comida saludable, un sustituto de comida es una excelente alternativa ya que le suministra nutrici\u00f3n r\u00e1pida, conveniente y deliciosa en cuesti\u00f3n de minutos.<\/div>\n<div>Su estado f\u00edsico general es otro factor que determina cu\u00e1nta energ\u00eda tiene a lo largo del d\u00eda. Las personas que mantienen un mejor estado f\u00edsico general aprovechan la energ\u00eda de manera m\u00e1s eficiente y, en consecuencia, tienen m\u00e1s resto para la tarde y la noche.<\/div>\n<div>A veces las personas se lamentan de estar demasiado cansadas para hacer gimnasia &#8211; pero cuando la energ\u00eda se queda a la zaga, la actividad f\u00edsica es un buen estimulante. Adem\u00e1s, la actividad f\u00edsica regular permite dormir y descansar mejor, lo cual significa m\u00e1s energ\u00eda para el d\u00eda siguiente. Puede sonar ir\u00f3nico, pero cuanto m\u00e1s actividad f\u00edsica realice, m\u00e1s energ\u00eda va a tener.<\/div>\n<div>Con m\u00e1s energ\u00eda y un mejor estado f\u00edsico, no s\u00f3lo alcanzar\u00e1 mejor sus objetivos sino que los lograr\u00e1 con\u00a0mayor eficacia y eso har\u00e1 que le quede tiempo libre. \u00bfY a qui\u00e9n no le interesa tener m\u00e1s tiempo libre?<\/p>\n<div><\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el espacio\u00a0http:\/\/rendirse-jamas.blogspot.com.es\u00a0comparten una interesante entrada sobre alimentaci\u00f3n. Al parecer es sencillo cumplir con ese objetivo. Nos descubren c\u00f3mo: [dropcap]E[\/dropcap]n primer lugar, su nivel de energ\u00eda depende de lo que come y cu\u00e1ndo lo come. Las comidas con excesivo contenido de carbohidratos refinados, sin prote\u00ednas, pueden producir un r\u00e1pido aumento de la concentraci\u00f3n de az\u00facar [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[9],"tags":[],"class_list":{"0":"post-299","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","6":"category-triatlon-salud"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=299"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/299\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=299"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=299"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=299"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}