{"id":2843,"date":"2012-09-12T06:05:50","date_gmt":"2012-09-12T06:05:50","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=2843"},"modified":"2012-09-17T07:26:42","modified_gmt":"2012-09-17T07:26:42","slug":"analisis-del-circuito-de-la-salifish-triatlon-de-berga-por-robert-mayoral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/analisis-del-circuito-de-la-salifish-triatlon-de-berga-por-robert-mayoral\/","title":{"rendered":"An\u00e1lisis del circuito de la SALIFISH TRIATL\u00d3N de BERGA por Robert Mayoral"},"content":{"rendered":"

Dentro de a semana especial SALIFISH TRIATL\u00d3N de BERGA, nuestro colaborador Robert Mayoral nos redacta un an\u00e1lisis del circuito y sus transiciones. Sin duda un art\u00edculo muy recomendable para aquellos que os enfrent\u00e1is a la prueba en el Bergued\u00e0 este domingo.<\/h3>\n

El Sailfish Triatl\u00f3 es un triatl\u00f3n de media distancia con ese punto de dureza necesario para sentirte realizado cuando terminas una prueba de este calibre,\u00a0pero a la vez muy llevadero y agradecido teniendo en cuenta la ubicaci\u00f3n donde se desarrolla la prueba. Podremos nadar en un pantano espectacular del Pre-Pirineo, si el tiempo \"\"no cambia con una temperatura perfecta para nadar con traje, agua dulce y relativamente calmada para que aquellos triatletas que teman al sector de nataci\u00f3n puedan perder esos miedos o minimicen sus temores al agua, si tenemos suerte el agua ser\u00e1 como una inmensa piscina de fondo oscuro en el que no veremos absolutamente nada, aunque es posible que si hay viento, sintamos algo de oleaje, debido a la magnitud del Pantano, durante alg\u00fan tiempo usaba este embalse para preparar mis traves\u00edas de larga distancia y hab\u00eda experimentado de todos los colores en estas aguas. La salida de la nataci\u00f3n ser\u00e1 desde el agua, sin tener que lanzarse de ning\u00fan lado y habr\u00e1 que sortear unas boyas en sentido inverso a las agujas del reloj, primero una larga recta y luego dos giros a izquierdas para terminar con otra larga recta, recorrido a una sola vuelta, con el que esperemos que se estire el grupo de 600 participantes que acoger\u00e1 la prueba.<\/p>\n

La salida de la nataci\u00f3n camino a los boxes incluye una fuerte rampa, con lo que os aconsejar\u00eda a aquellos que nad\u00e1is sin usar demasiado los pies, los activ\u00e9is metros antes de tomar contacto con el suelo, sino esa rampa resultar\u00e1 mucho m\u00e1s dura de lo que realmente es, que ya lo es, jejeje… as\u00ed que ligera batida de pies durante los \u00faltimos 200 metros aproximados del sector de nataci\u00f3n. Una vez transicionados y encima de la bici, habr\u00e1 que tomarse con calma una primera subida, corta pero dura que hay en los primeros km, aconsejo no quemarse en esa subida, no dejarse llevar por la emoci\u00f3n aunque nos adelanten otros triatletas en ella, la prueba como aquel que dice no ha hecho m\u00e1s que empezar y llegar primero al fin del repecho no asegura absolutamente nada, mi consejo subir con un desarrollo peque\u00f1o y con la m\u00e1xima cadencia posible, trabajando agilidad, que calienten bien las piernas y con la posterior bajada, empezar a meterle desarrollo a la bici y entrar en calor cogiendo buen ritmo antes de encarar la subida larga y continuada que nos espera, una subida no excesivamente dura, pero si que va castigando las piernas durante casi 15 km.<\/p>\n

Despu\u00e9s una larga y tendida bajada en la que se pueden coger velocidades de v\u00e9rtigo, habr\u00e1 que estar atento al tr\u00e1fico y al estado de la carretera, es posible que algo h\u00fameda, dependiendo del tiempo de la semana, as\u00ed que con calma y que cada uno explote sus condiciones de ciclista all\u00ed donde mejor sepa, unos subiendo y otros bajando. El recorrido es a dos\"\" vueltas, con lo que la primera siempre es mejor utilizarla como reconocimiento del territorio, para aquellos que no conozcan el circuito, a la vez que aprovechan para coger ritmo de carrera y calentar bien y la segunda para echar el resto, para darle ca\u00f1a a la bici, eso s\u00ed, siempre pensando que hay una carrera a pie despu\u00e9s de… Es preferible terminar la bici con la sensaci\u00f3n de haber podido dar un poco m\u00e1s que con la sensaci\u00f3n de haberlo dado todo, tenemos por delante una media marat\u00f3n, bastante llana para lo que una ciudad como Berga nos puede ofrecer, as\u00ed que tiempo y km todav\u00eda nos quedan para fundirnos. Terminando la bici y aprovechando que el circuito se presta en bajada, aprovechar\u00eda para soltar un poco piernas y estirar un poco, oxigenar las piernas para poder comenzar a correr en el mejor estado posible.<\/p>\n

\"\"<\/a>Una vez ya en carrera, es importante no comenzar a tope, el cuerpo necesita\u00a0 asimilar el cambio muscular de la bici a la carrera, minimizaremos ese cambio con una transici\u00f3n con calma, la haremos ligera, eso siempre, pero aprovechando para que nuestro pulso baje todo lo posible, nos calzaremos las zapas, con o sin calcetines, eso ya depende de cada uno y comenzaremos a correr con un paso relativamente m\u00e1s corto al nuestro habitual pero con un puntito m\u00e1s de frecuencia, para ir poco a poco cogiendo nuestro paso y ritmo habitual de carrera, ser\u00e1n 3 vueltas en esta ocasi\u00f3n con lo que tendremos la opci\u00f3n de ubicarnos en carrera, controlar a nuestros amigos, compa\u00f1eros o piques y definir nuestro triatl\u00f3n. La nataci\u00f3n ser\u00e1 un simple calentamiento que no marcar\u00e1 las diferencias en absoluto, el circuito de bici si que se presta a que un buen ciclista pueda hacer hueco, pero ser\u00e1 la carrera a pie la que decida cual es el lugar que le corresponde a cada participante, recordemos que tiene algo m\u00e1s de 200 metros de desnivel positivo, que para una media es bastante, as\u00ed que mucha cabeza, calma y fuerza… Nos vemos en Berga este fin de semana<\/p>\n@robertmayoral31<\/a>\nblog de Robert<\/a>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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