{"id":2825,"date":"2012-09-11T10:21:21","date_gmt":"2012-09-11T10:21:21","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=2825"},"modified":"2012-09-17T07:27:01","modified_gmt":"2012-09-17T07:27:01","slug":"la-importancia-de-los-objetivos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/la-importancia-de-los-objetivos\/","title":{"rendered":"La importancia de los objetivos"},"content":{"rendered":"

Planificaci\u00f3n, entrenamientos, sesiones, ilusi\u00f3n, desilusi\u00f3n, \u00a0dolor, resultados, herramientas, progresi\u00f3n, motivaci\u00f3n.<\/p>\n

No sab\u00eda muy bien c\u00f3mo empezar este art\u00edculo, y lo he iniciado con una bater\u00eda de palabras, que por s\u00ed solas tienen un significado, pero que, en su conjunto, tienen uno muy distinto al suyo propio.<\/p>\n

Creo firmemente que, en el deporte, igual que en la vida misma, sea cual sea la actividad que vayamos a iniciar, necesitamos tener una meta que nos marque el camino a seguir, esa meta la podemos llamar objetivo u objetivos, porqu\u00e9 evidentemente no va a ser uno s\u00f3lo.<\/p>\n

Muchas veces definir una meta \u00a0a largo plazo puede ser contraproducente, ya que, \u00a0nuestra\u00a0 motivaci\u00f3n se reduce y por consiguiente el rendimiento no es el correcto. Por ello vamos a establecer una primera clasificaci\u00f3n:<\/p>\n

Objetivos a corto plazo<\/strong>: Son los que se definen como los objetivos a conseguir cada mes, incluso semana a semana dependiendo la actividad f\u00edsica. Pueden ser; en cuanto a la progresi\u00f3n en nuestras habilidades; nuestra mejora en cuanto a ganancia de fuerza, capacidad aer\u00f3bica; nuestro aspecto f\u00edsico, etc. Para ello se deben establecer fechas que van a ser los test de valoraci\u00f3n de nuestra progresi\u00f3n (Objetivos).<\/p>\n

Ejem: Si estamos preparando el Ironman de Niza en el mes de Julio, y estamos en Enero, el test de febrero ser\u00eda una toma de tiempos en un 5000m Running, un test de 30km Bici, y un test de 1000m en piscina. Esa toma de tiempos es una primera referencia , un objetivo a corto plazo, que nos va a marcar la progresi\u00f3n en los diferentes meses.<\/p>\n

Objetivos a medio plazo<\/strong>: Son los que llamamos Objetivos Pre-competici\u00f3n, y son los que yo llamo trimestrales. En ellos debemos establecer una competici\u00f3n, que siguiendo el hilo del Ironman de Niza, ser\u00eda en Abril. Con lo cual har\u00edamos un Medio IronMan y un Triatl\u00f3n ol\u00edmpico u sprint en esas fechas. Evidentemente en el intervalo de tiempo hasta llegar a ese objetivo a medio plazo, hemos seguido valorando nuestras progresiones en esos objetivos a corto plazo.<\/p>\n

Objetivos a largo plazo<\/strong>: \u201cLa gran Cita\u201d, normalmente ha de ser nuestro objetivo en el total de la preparaci\u00f3n, y todo ha de ir encauzado y encaminado a \u00e9l, o a ellos. Yo siempre establezco 6 meses como el m\u00ednimo de recorrido hasta llegar a ese objetivo u objetivos (c\u00f3mo m\u00e1ximo 3 dentro de una misma temporada). Cuando digo c\u00f3mo m\u00ednimo 6 meses, son los protocolos que me impongo como satisfactorios, pero la mayor\u00eda de las veces se reduce en el atleta popular.<\/p>\n

Todo este conjunto de objetivos van a mantener nuestra ilusi\u00f3n y motivaci\u00f3n a lo largo del camino.<\/p>\n

Una vez hemos establecido y definido\u00a0 cuales son las metas. Hemos de trazar el camino a seguir. Ese recorrido a seguir tiene el nombre de Planificaci\u00f3n, el cual \u00a0hay que dividir y fraccionar. Establecemos la segunda clasificaci\u00f3n:<\/p>\n

Microciclo<\/strong>: Posiblemente es la herramienta funcional m\u00e1s importante del entrenamiento. Y se refiere al\u00a0 programa de entrenamiento semanal. Personalmente para mi es el centro de mi planificaci\u00f3n. Se alternan las sesiones dependiendo los objetivos, el volumen y la intensidad. Adem\u00e1s de tener en cuenta los aspectos f\u00edsicos y psicol\u00f3gicos del atleta.<\/p>\n

Evidentemente cada microciclo ha de ser variado, predominando la habilidad principal del atleta, alternado diversos m\u00e9todos de entrenamiento. Y por supuesto hemos de tener en cuenta los microciclos de recuperaci\u00f3n, esos grandes olvidados, pero que sin ellos no hay supercompensaci\u00f3n (progresi\u00f3n).<\/p>\n

Mesociclos<\/strong>: Son los periodos que van de 2 a 4 semanas. Son los que van a determinar los objetivos a corto plazo. La uni\u00f3n de 2 \u00f3 4 microciclos son los que nos van a determinar\u00a0 un mesociclo. En realidad es un t\u00e9rmino incluido recientemente, Tudor Bompa habla de Macrociclo, y no Mesociclo, intervalos \u00a0de 2 a 6 semanas. En realidad es m\u00e1s correcto, pero sem\u00e1nticamente MESOCICLO \u00a0es un t\u00e9rmino m\u00e1s comprensible y el cual se asocia m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/p>\n

Macrociclos<\/strong>: Es el intervalo de 3 a 6 meses. Y son los que van a determinar los objetivos a medio y largo plazo. La uni\u00f3n de 3 o 6 Mesociclos nos determinar\u00e1n el Macro. Seg\u00fan Tudor Bompa, y estoy totalmente de acuerdo con \u00e9l, son Per\u00edodos<\/strong>. Podemos hablar de Macrociclos preparatorios, Macro ciclos pre-competici\u00f3n o Macro ciclos competitivos.<\/p>\n

Una vez hemos definido los objetivos, tenemos el camino trazado y las herramientas, y estamos preparados para iniciar los entrenamientos y tener la garant\u00eda de que podemos conseguir los resultados. Cualquier paso que sea diferente a lo que acabamos de definir ser\u00e1 igual a desilusiones y dolor. Y en consecuencia, m\u00e1s tarde o m\u00e1s temprano, abandono.<\/p>\n

La bater\u00eda de palabras del principio tienen un solo significado y han ido apareciendo al o largo del art\u00edculo: OBJETIVOS<\/p>\n

ADJUNTO UNA PLANIFICACI\u00d3N A VISTA DE P\u00c1JARO DE UNO DE MIS ATLETAS , CHRISTIAN REINA.<\/p>\n

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