{"id":25561,"date":"2014-08-06T06:08:37","date_gmt":"2014-08-06T05:08:37","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=25561"},"modified":"2014-08-14T05:34:15","modified_gmt":"2014-08-14T04:34:15","slug":"impacto-emocional-de-un-ironman","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/impacto-emocional-de-un-ironman\/","title":{"rendered":"Impacto emocional de un Ironman"},"content":{"rendered":"<h5 style=\"text-align: justify;\">Cuando uno toma la decisi\u00f3n de prepararse para un Ironman, por sentido com\u00fan sabe que se enfrenta a un reto grande, que lo preparas a conciencia o el d\u00eda de la carrera se te puede hacer muy largo.<\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a style=\"font-weight: bold; color: #444444;\" href=\"http:\/\/altrendiment.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow noopener\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-18732 aligncenter\" style=\"font-weight: inherit; font-style: inherit;\" src=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/oriol.jpg\" alt=\"oriol\" width=\"557\" height=\"103\" srcset=\"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/oriol.jpg 557w, https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-content\/uploads\/oriol-300x55.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 557px) 100vw, 557px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Con los meses empiezas a ver que aparecen nuevas barreras, tu pareja empieza a odiar\u00a0 tu reto y te pide horas, el trabajo de oficina se te acumula haciendo extras los domingos por la tarde\u2026por las ma\u00f1anas tu cuerpo te pide m\u00e1s horas de descanso y las piernas te devolver\u00e1n tus entrenos en forma de dolor\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">El d\u00eda de la carrera tendr\u00e1s que sufrir, sobre todo a partir del km 30 de la marat\u00f3n\u2026 As\u00ed que <strong><em>Preparaci\u00f3n f\u00edsica, soporte social, administraci\u00f3n del tiempo, resistencia mental y optimizaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n y el descanso <\/em><\/strong>ser\u00e1n habilidades necesarias para poder cumplir un Ironman\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Tus compa\u00f1eros de fatiga, algunos veteranos con alguna M tatuada en el gemelo, te anticiparan estos problemas y te dar\u00e1n soluciones a ellos, pero lo que muchos no te contaran es que hacer un Ironman es un desbarajuste de hormones y hay que tener mucha capacidad de gesti\u00f3n emocional; t\u00e9rmino conocido como <strong>Inteligencia Emocional.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para explicar esta monta\u00f1a rusa previa, durante y sobretodo\u2026POST carrera, que ya he experimentado en otras ediciones, decid\u00ed registrar a tiempo real mi estado emocional, es decir hacer una foto de c\u00f3mo me sent\u00eda en diferentes instantes. Para eso busqu\u00e9 un cuestionario validado emp\u00edricamente (no confundir con el t\u00edpico test de revista o blog sin fundamento alguno). El escogido para la ocasi\u00f3n fue el <strong><em>POMS: Profile of Mood States; (versi\u00f3n reducida), <\/em><\/strong>en el que aparecen 33 adjetivos y de respuesta una escala Lickert del 0 (no me siento nada as\u00ed\u2026) a 10 (me siento Absolutamente as\u00ed). Por ejemplo\u2026<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/colaboradores\/oriolmercade\/impactofinisher\/2.png\" alt=\"\" width=\"324\" height=\"88\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos 33 adjetivos terminan creando 8 subescalas emocionales que nos dar\u00e1 un perfil emocional; 5 de ellas estados emocionales negativos: <strong>TENSION, DEPRESI\u00d3N, ENFADO, HOSTILIDAD, CONFUSI\u00d3N <\/strong>y 2 de ellas positivos como: <strong><em>VITALIDAD Y SOCIABILIDAD<\/em><\/strong>.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Finalmente obtenemos un perfil de Estado Emocional completo (en la gr\u00e1fica ver\u00edamos un perfil ideal, de una persona 100% feliz;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/colaboradores\/oriolmercade\/impactofinisher\/3.png\" alt=\"\" width=\"594\" height=\"181\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pero \u00bfQu\u00e9 pasa cuando hay un <strong>Ironman <\/strong>a la vista, justo despu\u00e9s de terminarla carrera, o unos d\u00edas despu\u00e9s del reto?\u2026<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone\" src=\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/colaboradores\/oriolmercade\/impactofinisher\/4.png\" alt=\"\" width=\"590\" height=\"269\" \/><\/p>\n<h6 style=\"text-align: justify;\"><strong>Conclusiones m\u00e1s destacadas:<\/strong><\/h6>\n<ul>\n<li><strong><em>PRECARRERA:<\/em><\/strong> 14.07 (l\u00ednea azul)\n<ul>\n<li><strong>TENSO (5,2)<\/strong>, la prueba est\u00e1 a la vuelta de la esquina y todo el mundo te lo comenta, adem\u00e1s empiezan las dudas\u2026 \u00bf<em>y si peto rueda? \u00bfEstoy preparado? <\/em>, la log\u00edstica, prepara la maleta deja la bici en la tienda, los billetes de avi\u00f3n, el sue\u00f1o es m\u00e1s superficial y lo peor esa tensi\u00f3n no la puedes soltar machac\u00e1ndote porque estas de <em>tappering\u2026<\/em><\/li>\n<li><strong>VITALIDAD (8,8), <\/strong><em>voy al 100%; !que empiece ya por favor !<\/em>la adrenalina te recorre el cuerpo<em> Ahora nada me para, estoy a tope!<\/em><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong><em>1H DESPU\u00c9S DE SER FINISHER: <\/em><\/strong>20.07 (l\u00ednea roja)\n<ul>\n<li><strong>TENSION (1,1); <\/strong><em>se acab\u00f3, lo consegu\u00ed ya est\u00e1<\/em> . Sensaci\u00f3n de tranquilidad de dejar atr\u00e1s un gran peso, que llevas semanas , meses arrastrando contigo, liberaci\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>VITALIDAD (4,1): <\/strong>no me apetece hacer nada,\u00bf <em>qu\u00e9 hacemos ma\u00f1ana turismo por la ciudad \u00bf<\/em> <em>\u2026. Bueno vale\u2026 pero volvemos al hotel pronto\u2026.<\/em><\/li>\n<li><strong>SOCIABLE (4,2):<\/strong> Sensaci\u00f3n de necesidad de tiempo a solas para procesar lo que se acaba de conseguir, recordar momentos de la carrera, de sufrimiento, de gloria\u2026 los que no lo han vivido, nunca lo entender\u00e1n\u2026 tiempo para uno mismo.<\/li>\n<li><strong>Confusi\u00f3n (4.2): <\/strong>Mi cabeza va revolucionada, soy muy ineficaz en la toma de decisiones, no s\u00e9 qu\u00e9 hacer, estoy desubicado, que se supone que deber\u00eda hacer?<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<li><strong><em>-POSTCARRERA: <\/em><\/strong>24.07<strong><em> (l\u00ednea verde)<\/em><\/strong>\n<ul>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>DEPRESION (4.2): <\/strong><em>Quien tiene un porque encuentra cualquier como en la vida<\/em>\u2026Nietzsche ; llevo meses con un Porque como prioridad y ya m\u00e1s no est\u00e1; \u00bfqu\u00e9 hago ahora? todo me parece banal y la \u00e9pica de la auto superaci\u00f3n ; sufr\u00ed pero ahora extra\u00f1o el campo de batalla\u2026<\/li>\n<li style=\"text-align: justify;\"><strong>SOCIABLE(6.1): <\/strong>Necesidad de hablar del tema, de ver a gente que durante meses has debido aparcar centrado en tanto entrenamiento, ganas de hacer cenas, viajes, salidas\u2026 no eras t\u00fa, era el reto que te hab\u00eda cerrado en una coraza de protecci\u00f3n ante las desconcentraciones y los excesos.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<a class=\"vc_btn vc_btn-red vc_btn-sm vc_btn_square \" href=\"http:\/\/twitter.com\/oriolmercade\" rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\">@oriolmercade<\/a>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando uno toma la decisi\u00f3n de prepararse para un Ironman, por sentido com\u00fan sabe que se enfrenta a un reto grande, que lo preparas a conciencia o el d\u00eda de la carrera se te puede hacer muy largo. 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