Cada vez son m\u00e1s los deportistas que se sienten atra\u00eddos por participar en esta prueba. De las 3 \u00a0modalidades la triatl\u00f3n de larga distancia es la m\u00e1s dura con 2200 metros de nataci\u00f3n en las aguas fr\u00edas y cristalinas del Lago Verney seguido de 115 km de tramo en bici con el ascenso del Alpe d\u00b4Huez y finalmente 22 km de carrera a pie. El ascenso del Alpe d\u00b4Huez es conocido porque forma parte del Tour de Francia.<\/p>\n
Es una prueba exigente, de gran dificultad y dureza. Toca nadar en aguas que dif\u00edcilmente alcanzan\u00a0 temperaturas de 14-15\u00baC, seguido de un recorrido en bici que cuenta con 21 curvas y una carrera a pie sobre una altitud de 1850 metros donde la disponibilidad de ox\u00edgeno es m\u00e1s limitada.\u00a0 La calidad de la alimentaci\u00f3n del deportista es clave para su \u00e9xito. Seguir una planificaci\u00f3n en los d\u00edas previos al triatl\u00f3n que complemente la pauta diaria es garant\u00eda de un rendimiento deportivo de calidad durante los entrenamientos, adem\u00e1s de reducir posibles lesiones o molestias. Puedes aumentar la cantidad de hidratos de carbono que tomas habitualmente al mismo tiempo que vas reduciendo los entrenamiento.<\/p>\n
El d\u00eda previo a la prueba se debe evitar alimentos grasos tipo embutidos, butifarra, salsas tipo mahonesa o boller\u00eda, alimentos integrales o ricos en fibra y alimentos que puedan ocasionarte molestias como las legumbres o la coliflor.<\/p>\n
El objetivo de la planificaci\u00f3n a seguir durante la triatl\u00f3n es ayudar a reponer los l\u00edquidos y electrolitos perdidos por el sudor as\u00ed como los hidratos de carbono consumidos como fuente de energ\u00eda. Es importante estar informado sobre todo lo que pueda condicionar la planificaci\u00f3n nutricional como son el n\u00famero de avituallamientos, los alimentos-suplementos que habr\u00e1, la previsi\u00f3n del tiempo (temperatura y humedad) o la hora de salida (http:\/\/www.alpetriathlon.com\/fr\/index.html<\/a>).<\/p>\n \u00a0En definitiva, el entrenamiento y la planificaci\u00f3n de la alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y suplementaci\u00f3n del deportista para los d\u00edas previos y el d\u00eda de la prueba son cruciales.<\/p>\n La alimentaci\u00f3n no lo es todo. El descanso de la noche previa debe ser de calidad para que el d\u00eda de la prueba el rendimiento no se vea mermado con el cansancio. En caso de estar nervioso y con problemas para conciliar el sue\u00f1o tomar valeriana, tila y melisa en infusi\u00f3n o c\u00e1psula para que ser una ayuda para estar relajado.<\/p>\n Y por \u00faltimo y lo m\u00e1s importante\u2026 \u00a1DISFRUTA!<\/p>\n [youtube id=”R1CFVNOmXys” width=”620″ height=”360″]<\/p>\n Web Oficial<\/a> Se acerca la fecha. Del domingo 27 de Julio al jueves d\u00eda 31 se celebrar\u00e1 la novena edici\u00f3n de la Triatl\u00f3n Alpe D\u00b4Huez\u00a0 con tres modalidades de competici\u00f3n: duatl\u00f3n, triatl\u00f3n corta distancia y larga distancia. Cada vez son m\u00e1s los deportistas que se sienten atra\u00eddos por participar en esta prueba. De las 3 \u00a0modalidades la […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":24932,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"rank_math_lock_modified_date":false,"footnotes":""},"categories":[17,1194],"tags":[513,2252,1000,720,24,2259],"class_list":{"0":"post-24930","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualidad","8":"category-nutricion","9":"tag-alimmenta","10":"tag-planificacion-nutricional","11":"tag-tri","12":"tag-triatlo","13":"tag-triatlon","14":"tag-triatlon-alpe-dhuez"},"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24930"}],"collection":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24930"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24930\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24932"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24930"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24930"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24930"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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