{"id":24217,"date":"2014-06-12T06:46:00","date_gmt":"2014-06-12T05:46:00","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=24217"},"modified":"2016-02-26T14:32:38","modified_gmt":"2016-02-26T12:32:38","slug":"desventuras-de-un-popular-camino-a-imfrankfurt-parte-iv","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/en-red\/desventuras-de-un-popular-camino-a-imfrankfurt-parte-iv\/","title":{"rendered":"Desventuras de un popular camino a #IMFRANKFURT. Parte IV"},"content":{"rendered":"
\u201cSupongo que el cuerpo avisa y estamos en una fase muy destructiva de la preparaci\u00f3n\u2026en fin, hemos de vigilar y escuchar a nuestro cuerpo fr\u00e1gil ahora mismo y los cambios de ritmo e intensidades en entrenos de ahora hemos de hacerlo muy progresivos sin llegar al m\u00e1ximo. Hemos trabajado bien y a 4 semanas de Frankfurt tenemos mucho m\u00e1s que perder que ganar si no hacemos caso a las se\u00f1ales de nuestro cuerpo\u201d<\/em><\/h5>\n
Rafael Bethencourt Guimer\u00e1<\/a><\/em><\/h5>\n

\u00a1Qu\u00e9 gran verdad\u00a1 Creo que es el mejor consejo<\/strong> que nos pueden dar a estas alturas de la preparaci\u00f3n. \u00bfPorqu\u00e9? Por que vivimos obsesionados<\/strong> por saber quien entrena m\u00e1s horas, quien nada m\u00e1s r\u00e1pido, quien hace mejores medias en la bici y quien hace las series de carrera a pie m\u00e1s veloces, y nos olvidamos de lo m\u00e1s importante\u2026somos populares en busca de un sue\u00f1o, por el que pagamos mucho dinero e invertimos muchas horas<\/strong> que tenemos que robarle a la familia, a los amigos y al sue\u00f1o.<\/p>\n

Todo esto viene porque a escasas semanas<\/strong> de un objetivo de esta envergadura debemos empezar a pensar en cuidar a\u00a0 nuestro cuerpo<\/strong>, a escucharlo y, lo m\u00e1s complicado, a hacerle caso. Es cierto, tenemos mucho m\u00e1s que perder que ganar a estas alturas, y si nuestro organismo nos pide que bajemos el ritmo\u2026\u00bfporqu\u00e9 no hacerle caso si la naturaleza es sabia?<\/strong><\/p>\n

Todo el trabajo ya est\u00e1 hecho<\/strong>. Llevamos muchas semanas pidi\u00e9ndole a nuestro cuerpo grandes y continuos esfuerzos, y si tenemos la capacidad de echar la vista atr\u00e1s y mirar con perspectiva nos daremos cuenta que todo el trabajo est\u00e1 hecho. S\u00f3lo nos queda prepararnos para disfrutar. Ir puliendo detalles y visualizar nuestra carrera<\/strong>, pensar como queremos que sea para hacerla realidad intentando dejar el m\u00ednimo n\u00famero de aspectos al azar sabiendo que es necesario tener ese punto de suerte necesario en cualquier competici\u00f3n y m\u00e1s, en una prueba de larga distancia.<\/p>\n

Yo ya he escuchado a mi cuerpo<\/strong> que lleva unos d\u00edas avis\u00e1ndome que nos queda poco camino por recorrer y que quiere llegar en las mejores condiciones para poder cumplir ese sue\u00f1o por el que llevo sacrific\u00e1ndome varios meses. Cuando pase el d\u00eda 6 de julio<\/strong><\/a> har\u00e9 balance<\/strong> de todo el camino realizado y lo compartir\u00e9 con todos vosotros.<\/p>\n

Como comentaba es momento de preparar la prueba intentando visualizarla por segmentos. En las anteriores entregas habl\u00e1bamos de c\u00f3mo afrontarla desde el punto de vista psicol\u00f3gico y del de la alimentaci\u00f3n<\/strong><\/a>. Hablemos de ritmos entonces. En mi caso intento plantear cada segmento de menos a m\u00e1s sabiendo que la primera parte hay que controlarse porque tendemos a ser m\u00e1s emocionales que racionales. La salida de la nataci\u00f3n<\/strong> parece que sea un triatl\u00f3n distancia sprint\u2026menos mal que a los pocos metros la cosa se tranquiliza. Estos d\u00edas es cuando aprovecho para nadar bastante en el mar para probar los ritmos a los que quiero nadar los 3.800 metros\u2026y no los 100 primeros metros. Afortunadamente en este Ironman han hecho una primera salida de unos 500 participantes y a mi me ha tocado.<\/p>\n

En la bici siempre tengo una m\u00e1xima, y es que si con un desarrollo vas c\u00f3modo\u2026sube un pi\u00f1o m\u00e1s para ir m\u00e1s c\u00f3modo todav\u00eda<\/strong>. Tal vez sea, para mi, el sector m\u00e1s complicado porque normalmente en bici tiende a pasarme mucha gente que se olvidan que hablamos de 180 km\u2026y de una marat\u00f3n lo que nos queda por delante. En esos momentos es cuando pienso en los ritmos a los que he entrenado<\/strong> y que son los que debo respetar para poder bajarme a correr en condiciones. No hablar\u00e9 del famoso tema del \u201cdrafting<\/a>\u201d<\/strong> porque dar\u00eda pie a toda una serie de art\u00edculos que no vienen al caso.<\/p>\n

Es en la carrera a pie<\/strong> donde, si has respetado las premisas anteriores, y has ido a los ritmos que te hab\u00edas programado tendr\u00e1s m\u00e1s a ganar yendo de menos a m\u00e1s, porque el subid\u00f3n que tienes cuando dejas la bici y te pones a correr con toda la gente anim\u00e1ndote requiere de mucho control para no acordarte unos cuantos kil\u00f3metros m\u00e1s adelante. Y es que en el km 30 de la marat\u00f3n es d\u00f3nde hay que aprender a sufrir<\/strong>, d\u00f3nde tienes que apretar los dientes sabiendo que te quedan 12 km de sufrimiento\u2026por eso el ir de menos a m\u00e1s, para guardarnos algo de fuerzas para esos metros finales que tanto vamos a necesitar.<\/p>\n

Espero que estos planteamientos os ayuden si es vuestra primera experiencia aunque como siempre digo cada uno tiene su propio m\u00e9todo que es el que mejor le va. A mi de esta manera no me ha ido mal y espero no equivocarme tampoco en esta ocasi\u00f3n.<\/p>\n

Entradas anteriores<\/a>@manumoreno72<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

imagen portada\u00a0www.contigosalud.com<\/span><\/strong><\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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