{"id":23831,"date":"2014-06-05T05:54:39","date_gmt":"2014-06-05T04:54:39","guid":{"rendered":"http:\/\/triatletasenred.com\/?p=23831"},"modified":"2016-02-26T14:42:58","modified_gmt":"2016-02-26T12:42:58","slug":"desventuras-de-un-popular-camino-a-imfrankfurt-parte-iii","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/miurltemporal.com/main/triatletasenred.sport.es\/actualidad\/desventuras-de-un-popular-camino-a-imfrankfurt-parte-iii\/","title":{"rendered":"Desventuras de un popular camino a #IMFRANKFURT. Parte III"},"content":{"rendered":"
Manu Moreno –\u00a0Ahora ya s\u00ed que estamos en la recta final<\/strong>. Tan solo seis semanas para intentar recoger los frutos de varios meses de intenso entrenamiento. Hemos pasado fr\u00edo, sufrido, buenos y malos momentos <\/strong>pero sobretodo, hemos disfrutado<\/strong>.<\/h5>\n

Ahora s\u00f3lo queda el sprint final<\/strong> para acabar de engrasar la maquinaria y plantarnos el seis de julio en la l\u00ednea de salida dispuesto a completar una nueva prueba de la franquicia Ironman<\/a>.<\/p>\n

Estas \u00faltimas semanas siempre me gusta ir preparando la carrera para no dejar nada al azar<\/strong><\/a>. \u00bfA qu\u00e9 ritmo quiero nadar? \u00bfAprieto al principio de la bici o al final? \u00bfC\u00f3mo me alimento?, y as\u00ed infinidad de preguntas que me gusta poder tener claras y entrenarlas con bastante antelaci\u00f3n para poder dejar cuantas m\u00e1s cosas planificadas, mejor<\/strong>.<\/p>\n

La alimentaci\u00f3n y la hidrataci\u00f3n<\/strong>, para mi, son de los aspectos mas importantes en cualquier prueba de larga distancia<\/strong>, ya sea triatl\u00f3n, trail, ciclismo, etc., si queremos afrontarla con un m\u00ednimo de garant\u00edas. En mi caso intento no dejar nada al azar y aprovecho el segmento de bici para cargar el dep\u00f3sito <\/strong>y poder afrontar con garant\u00edas el sector de carrera a pie que siempre pasa factura.<\/p>\n

En cada prueba creo que he ido evolucionando<\/strong>, que no mejorando, la ingesta de hidratos de carbono para llegar a aquello que mejor me va. Cada uno al final tiene que encontrar lo que mejor le va a su cuerpo<\/strong> y que le permita rendir en las mejores condiciones. Yo s\u00ed que tengo claro que es muy importante tenerlo todo estructurado y testado con anterioridad para no llevarnos sorpresas desagradables por algo que no le haga bien a nuestro cuerpo.<\/p>\n

Secretos tampoco hay muchos<\/strong> ya que siempre se recomienda ingerir por hora la misma cantidad de hidratos de carbono que peso corporal tenemos y estar bien hidraratdo. As\u00ed, para un deportista de 75 kg lo ideal ser\u00eda consumir, como m\u00ednimo, 75g de hidratos de carbono. \u00bfManeras? Hay muchas<\/strong> ya sea v\u00eda barritas, geles o l\u00edquidos. Lo importante es saber que le va bien a nuestro cuerpo.<\/p>\n

Como comentaba, para mi, la bici es el momento en el que aprovecho para recuperarme de la nataci\u00f3n, y cargar el cuerpo para afrontar con garant\u00edas el resto de la prueba bebiendo y comiendo cada 15-20\u2019<\/strong>. Evidentemente, tomar siempre lo mismo, puede resultar aburrido por la repetici\u00f3n de sabores. En ese caso puede ser interesante variar cada hora la forma de ingerir los hidratos <\/strong>y una hora alimentarse con barritas y la siguiente con geles. Siempre, eso s\u00ed, que hayamos probado antes que no nos hace da\u00f1o al est\u00f3mago.<\/p>\n

Para la carrera a pie la estrategia es la misma, pero, si no hemos cargado bien los dep\u00f3sitos en el sector ciclista, de nada servir\u00e1 que intentemos alimentarnos porque nuestro cuerpo se queda vac\u00edo.<\/p>\n

Muchas veces tenemos la tentaci\u00f3n de no comer, o no beber<\/strong>, porque nuestro cuerpo no nos lo pide, porque \u201cme encuentro bien\u201d<\/strong>. El cuerpo, por desgracia, no nos da se\u00f1ales hasta que se queda sin reservas y, ah\u00ed, ya si que podemos hacer poco. Por eso, aunque muchas veces no tengo sed\u2026bebo, no tengo hambre\u2026y como<\/strong>. Forma parte de la estrategia de carrera e, igual que el resto de disciplinas, es necesario entrenarlo y tenerlo preparado.<\/p>\n

Por tanto, no dejemos nada en manos de la suerte. Tengamos claro que vamos a comer, c\u00f3mo lo vamos a tomar y, qu\u00e9 momentos ser\u00e1n los m\u00e1s adecuados. Yo ya lo estoy entrenando, \u00bfy t\u00fa?<\/strong><\/p>\n

Entradas anteriores<\/a>@manumoreno72<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

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