![\"\"](\"https:\/\/dl.dropboxusercontent.com\/u\/3879676\/triATLETAS\/imatges\/colaboradores\/Banners\/marccornet.jpg\")
<\/a><\/p>\nRecordando la entrega enterior, de este mismo autor, Arcadi Alib\u00e9s<\/strong>, cabe destacar una de las obras m\u00e1s recomendadas para los amantes de los maratones ol\u00edmpicos: \u201cLa huella de los h\u00e9roes\u201d<\/strong>.El periodista repasa detalladamente todos los maratones ol\u00edmpicos, desde la primera victoria del griego Spiridon Louis en Atenas en 1896, hasta el marat\u00f3n de Londres de 2012, con victoria del ugand\u00e9s Stephen Kiprotich. Alib\u00e9s, que ha corrido todos los maratones de las ciudades ol\u00edmpicas, a excepci\u00f3n del de Los \u00c1ngeles, intercala a la historia su experiencia en dicha prueba, adem\u00e1s de darnos informaci\u00f3n \u00fatil y concreta para participar en ella.<\/p>\n Ya hemos hablado de \u00e9l anteriormente, pero tambi\u00e9n es una lectura amena y v\u00edvida la que nos ofrece Dean Karnazes<\/strong> con \u201c50 maratones. 50 d\u00edas<\/a>\u201d<\/strong>. El ultrafondista norteamericano cuenta c\u00f3mo corri\u00f3 50 maratones en 50 d\u00edas seguidos, cada uno en un estado diferente de los EEUU. Un pa\u00eds que supone un referente mundial en el mundo del marat\u00f3n, con infinidad de pruebas. En este aspecto, otro volumen, \u201cReyes del asfalto: la \u00e9poca dorada del running<\/em> en Estados Unidos<\/a>\u201d<\/strong>, de Cameron Strathcer<\/strong>, retrata la evoluci\u00f3n de una distancia m\u00edtica desde la victoria del estadounidense Frank Shorter en el marat\u00f3n de los Juegos Ol\u00edmpicos de M\u00fanich, en 1972. C\u00f3mo la pr\u00e1ctica del jogging pas\u00f3 a denominarse Running<\/em> y c\u00f3mo se multiplic\u00f3 de forma exponencial el n\u00famero de corredores y afici\u00f3n por la distancia de Fil\u00edpides. Un libro reciente que ya se ha convertido en ineludible para todos los amantes del marat\u00f3n. Si sois de aquellos que vincul\u00e1is marat\u00f3n con turismo y viaje, los americanos Hugh Jones<\/strong> y Alexander James<\/strong> han escrito el ejemplar que estabais buscando: \u201cMaratones del mundo<\/a>\u201d<\/strong>. Describen los 50 mejores maratones del mundo, entre los cuales obviamente est\u00e1n Nueva York, Chicago, Londres, Boston, Barcelona y Madrid, pero tambi\u00e9n el de La Habana, Cataratas del Ni\u00e1gara, Pequ\u00edn o S\u00eddney. Incluye un an\u00e1lisis profesional de cada carrera y detalles pr\u00e1cticos que os ayudaran a llegar a la l\u00ednea de salida.<\/p>\n Para aquellos atletas que a\u00fan no se han decidido a tomar la salida en un marat\u00f3n, o quiz\u00e1s las distancia m\u00edtica de los 42,195 metros les impone demasiado respeto, tenemos algunos t\u00edtulos que les pueden ayudar a tomar la decisi\u00f3n definitiva. El periodista y maratoniano Rafa Vega<\/strong> ha elaborado \u201cManual para correr la marat\u00f3n<\/a>\u201d<\/strong>. En \u00e9l, explica como \u00a1S\u00ed se puede! y da consejos de c\u00f3mo afrontar este gran desaf\u00edo f\u00edsico y mental. El pr\u00f3logo es de Abel Ant\u00f3n. De hecho, Rafa Vega es el protagonista indirecto de otro libro. Es \u201cA 42 kil\u00f3metros de la felicidad: Consejos para completar con \u00e9xito tu primer marat\u00f3n<\/a>\u201d<\/strong>, donde Jos\u00e9 Mar\u00eda Gallego <\/strong>relata el proyecto solidario que llevaron a cabo juntos y que culmin\u00f3 corriendo el marat\u00f3n \u201calternativo\u201d de Nueva York (la organizaci\u00f3n cancel\u00f3 el marat\u00f3n por los efectos del hurac\u00e1n Sandy en 2012, pero estos protagonistas impulsaron un marat\u00f3n alternativo que tuvo una gran repercusi\u00f3n medi\u00e1tica). El pr\u00f3logo es de Patricia Ram\u00edrez, psic\u00f3loga deportiva. En \u00faltima instancia, con pr\u00f3logo de Mart\u00edn Fiz, el Doctor Antonio Rios<\/strong> nos propone hacer un cambio radical a nuestras vidas con \u201cDel sill\u00f3n a la marat\u00f3n. Correr es la mejor decisi\u00f3n de tu vida<\/a>\u201d<\/strong>. Quiere ser un libro did\u00e1ctico y motivante, donde quede claro que cualquiera puede correr un marat\u00f3n si se lo propone y tiene la informaci\u00f3n adecuada. Tambi\u00e9n queremos citar otros libros igualmente \u00fatiles como \u201cMi primer marat\u00f3n<\/a>\u201d<\/strong>, de Dimas Mas<\/strong>, \u201cGu\u00eda b\u00e1sica del corredor de marat\u00f3n<\/a>\u201d<\/strong>, de Cathy Shipton<\/strong> y Liz McColgan<\/strong> (campeona del mundo de los 10.000 en 1991 y ganadora de los maratones de Londres, NY o Tokyo) o \u201cCorrer es muy sencillo. 42 claves para convertirte en maratoniano<\/a>\u201d<\/strong>, donde Sergio S\u00e1nchez Ben\u00edtez <\/strong>nos invita a reflexionar sobre la necesidad de recobrar el equilibrio mente-cuerpo de la forma m\u00e1s simple y con el horizonte puesto en la consecuci\u00f3n de una meta: completar un marat\u00f3n.<\/p>\n La importancia del m\u00e9todo cuerpo-mente que nos expone Sergio S\u00e1nchez-Ben\u00edtez lo desarrolla hasta crear un m\u00e9todo de entrenamiento propio el corredor, entrenador y escritor Matt Fitzgerald<\/strong>. En \u201cCorrer. Entrenamiento de la fuerza mental<\/a>\u201d<\/strong>, nos desmenuza de forma muy did\u00e1ctica y cient\u00edfica el m\u00e9todo cuerpo-mente para correr por sensaciones. Su objetivo es que cada corredor, sea cual sea su nivel, aprenda a escuchar su propio cuerpo y con la f\u00f3rmula ensayo-error pueda llegar a crear su propia pauta de entrenamiento. Son muchos los que se preguntan c\u00f3mo deben entrenar, cu\u00e1les son los caminos a seguir, los ejercicios indispensables para mejorar nuestra forma f\u00edsica, etc. En el caso del marat\u00f3n, hay un ejemplar legendario que ha vendido miles de ejemplares alrededor de todo el mundo. Es \u201cEntrenamiento inteligente para Marat\u00f3n<\/a>\u201d<\/strong>, del c\u00e9lebre entrenador Jeff Horowitz<\/strong>. En Estados Unidos, es poco m\u00e1s que una especie de enciclopedia en la materia. La intenci\u00f3n de Horowitz es que los lectores-corredores puedan maximizar su rendimiento corriendo menos kil\u00f3metros y evitar el sobreentrenamiento que pueden conllevar los grandes kilometrajes que se suman para preparar esta carrera. Otro de los vol\u00famenes que en la cuna del Running<\/em> tambi\u00e9n copa la estanter\u00eda de must<\/em>, indispensable, es \u201cCorrer con inteligencia<\/a>\u201d<\/strong>, de Hal Higdon<\/strong>. El periodista, escritor, corredor y editor de Runner\u2019s World nos ofrece consejos especializados sobre entrenamiento, motivaci\u00f3n, prevenci\u00f3n de lesiones, nutrici\u00f3n y como mantener una buena salud para corredores de cualquier edad y capacidad. No es menos recomendable que esta obra la que han escrito los expertos Bob Glover<\/strong>, Jack Sheperd<\/strong> y Shelly-lynn Florence Glover<\/strong>: \u201cManual del corredor<\/a>\u201d<\/strong>. Supone una combinaci\u00f3n entre salud y buena condici\u00f3n f\u00edsica. Se trata de otro libro de lectura obligada que tiene la firma del responsable del m\u00edtico New York Road Runners <\/em>(Bob Glover) y autor de \u201cThe runner\u2019s handbook<\/a>\u201d<\/strong>, un aut\u00e9ntico best-seller<\/em> en los Estados Unidos.<\/p>\n Tal y como podemos observar, con el paso de los a\u00f1os, hay infinidad de manuales donde escoger. Cada uno de ellos tiene su valor, y fuera de aquellos libros que consideramos de consumo obligatorio, depender\u00e1 de los gustos del lector-corredor escoger uno u otro. En este grupo situar\u00edamos varios ejemplares. Como, por ejemplo, el \u201cManual pr\u00e1ctico del corredor<\/a>\u201d<\/strong>, de John Hanc<\/strong>; \u201cCorrer. Tu deporte a fondo<\/a>\u201d<\/strong>, de Paul Cowcher<\/strong> y Tommaso Bernabei<\/strong>; \u201cCorrer. Tus pasos hacia el equilibrio<\/a>\u201d<\/strong>, del c\u00e9lebre entrenador personal Martin Giaccheta<\/strong>; o \u201cEl manual del buen corredor<\/a>\u201d<\/strong>, de Javier Serrano<\/strong>, donde este corredor popular, entrenador y colaborador de la revista Runners<\/em> y del diario Marca busca estimular a todas aquellas personas que quieran formar parte de la inmensa legi\u00f3n de corredores. El primer gran campe\u00f3n ol\u00edmpico estadounidense de marat\u00f3n Frank Shorter<\/strong> (M\u00fanich\u201972) nos revela su experiencia para poder correr de una forma saludable. Con \u201cCorrer para mantenerse en forma<\/a>\u201d<\/strong>, Shorter muestra todo lo que hay que saber para mantenerse en forma corriendo, desde el principiante hasta el corredor de \u00e9lite. En la misma l\u00ednea encontramos otra obra de un compa\u00f1ero de expedici\u00f3n de Shorter en los JJOO de M\u00fanich\u201972. En este caso, es la \u201cGu\u00eda para correr durante toda la vida<\/a>\u201d<\/strong>, de Jeff Galloway<\/strong>, atleta de culto en EEUU y miembro del equipo ol\u00edmpico estadounidense que particip\u00f3 en los 10.000 metros en dichos Juegos.<\/p>\n En otro tono y con datos biogr\u00e1ficos y experienciales, hay dos lecturas amenas y que nos pueden ayudar a descubrir nuevas facetas de algunos corredores. En primer lugar, \u201cCorrer es vida<\/a>\u201d<\/strong>, de Chema Mart\u00ednez<\/strong>, nos permitir\u00e1 indagar en la vida atl\u00e9tica de uno de los corredores m\u00e1s exitosos y con m\u00e1s gancho popular del panorama espa\u00f1ol. Y, en segundo t\u00e9rmino, \u201cCorrer con los keniatas<\/a>\u201d<\/strong>, obra de Adharanand Finn<\/strong>. Tras ver durante a\u00f1os c\u00f3mo los atletas keniatas ganaban las principales carreras de larga distancia de todo el mundo, este periodista freelance<\/em> y redactor del peri\u00f3dico brit\u00e1nico The Guardian quiso comprobar, de primera mano, por qu\u00e9 son tan r\u00e1pidos y saber si era capaz de seguir su ritmo. Se mud\u00f3 con su familia a la peque\u00f1a localidad de Iten, en Kenia, tierra natal de cientos de los mejores corredores de aquel pa\u00eds. Comi\u00f3, durmi\u00f3 y entren\u00f3 como ellos hasta completar su sue\u00f1o de correr un marat\u00f3n al lado de los mejores atletas de Kenia, en plena llanura keniata.<\/p>\n Correr es para muchos algo m\u00e1s que una actividad deportiva. Con el paso del tiempo, de los entrenamientos, de las carreras y de la suma de kil\u00f3metros, ha llegado a convertirse en una filosof\u00eda de vida. Algunas obras tambi\u00e9n inciden en este aspecto. Incluso uno de los escritores m\u00e1s renombrados de la actualidad, y gran corredor de fondo (de hecho, sale a correr cada d\u00eda), no ha podido evitar la tentaci\u00f3n de escribir sobre ello. Nos referimos al japon\u00e9s Haruki Murakami<\/strong> y su c\u00e9lebre \u201cDe qu\u00e9 hablo cuando hablo de correr<\/a>\u201d<\/strong>. Con numerosos libros publicados, Murakami reflexiona sobre la influencia que el running ha tenido en su vida y en su obra. Un libro muy personal donde manifiesta, de forma amplia, su opini\u00f3n sobre la literatura, la vida y sus propias obras.<\/p>\n Este 2014 tambi\u00e9n ha visto como sal\u00eda a la luz el segundo libro de Kilian Jornet<\/strong>, \u201cLa frontera invisible<\/a>\u201d<\/strong>. A diferencia del ya comentado y c\u00e9lebre en n\u00famero de ventas \u201cCorrer o morir\u201d, esta obra tiene un car\u00e1cter m\u00e1s intimista e incluso on\u00edrico. Partiendo de una experiencia personal dura, como fue la muerte de su \u00eddolo St\u00e9phane Brosse durante la ascensi\u00f3n conjunta al Mont Blanc (enmarcada en el proyecto personal de Kilian, Summits of My Life<\/em>), nos sorprenderemos con una historia de aprendizaje vital forjada en el Nepal. Hay una frase que marca por encima de toda la lectura: \u201csi no so\u00f1amos, estamos muertos\u201d. La frontera que separa la tristeza de la felicidad, la vida de la muerte, es muy fina. Muchas veces, invisible. \u201cLa frontera invisible\u201d fue el libro m\u00e1s vendido en la Diada de Sant Jordi en Catalu\u00f1a.<\/p>\n Naci\u00f3 con la intenci\u00f3n de ser la primera novela donde el mundo del correr enlazada a los diferentes personajes. Hablamos de \u201cCorrent cap a Bikila<\/a>\u201d<\/strong>, de un servidor, Marc Cornet<\/strong>. Una novela \u2013por ahora s\u00f1olo disponible en catal\u00e1n- donde el Running<\/em> une a los diferentes personajes en tres historias distintas, entre Barcelona y Addis Abeba (Etiop\u00eda), que se acaban entrelazando. El protagonista principal es un ni\u00f1o et\u00edope de 18 a\u00f1os. Es hu\u00e9rfano y se llama Bikila. Tiene una malformaci\u00f3n en el pie que le impide correr. Ello, sin embargo, no le ser\u00e1 un obst\u00e1culo para caminar hacia un futuro mejor despu\u00e9s de conocer el rastro de unos padres de los que no se conoce pr\u00e1cticamente nada. Un viaje al pasado que le llevar\u00e1 a descubrir la exitosa vida del atleta que dio origen a su nombre, Abebe Bikila.<\/p>\n Afortunadamente, el mundo del running<\/em> ha dejado de ser s\u00f3lo cosa de hombres. Cada vez son m\u00e1s las mujeres que se suman a este deporte. Como muestra, un bot\u00f3n. El popular Miquel Pucurull, un hombre que a sus 74 a\u00f1os a\u00fan corre maratones, ha elaborado un estudio sobre la evoluci\u00f3n de la participaci\u00f3n de las mujeres en las carreras populares. Cogiendo una muestra de 100 carreras \u2013todas ellas en Catalu\u00f1a- se observa como la participaci\u00f3n femenina en los \u00faltimos 3 a\u00f1os ha incrementado en un 91%, mientras que la masculina lo ha hecho en un 27% (m\u00e1s datos en el blog de Miquel Pucurull: http:\/\/calaixsastremoncorrer.blogspot.com.es\/<\/a>). Este inter\u00e9s creciente y espectacular entre el g\u00e9nero femenino tambi\u00e9n se ha traducido en lecturas que buscan a este p\u00fablico en concreto, aunque, que quede claro, sin excluir a los hombres. En este sentido, en primer lugar, hay que destacar \u201cFemenino sin l\u00edmites<\/a>\u201d<\/strong>, de Iolanda L\u00f3pez<\/strong>. Un volumen que invita a conocer las habilidades y debilidades, a buscar la motivaci\u00f3n, a trabajar, a ser perseverante y a luchar por los sue\u00f1os (seg\u00fan la autora: \u201c\u00a1elige tu sue\u00f1o, camina hacia \u00e9l y no te olvides de vivir!\u201d). A ra\u00edz del reto que la autora hizo al ultrafondista Josef Ajram (que firma el pr\u00f3logo), empieza la lucha por completar su primer marat\u00f3n.<\/p>\n M\u00e1s recientemente, ha llegado a las librer\u00edas \u201cMujeres que corren. Consejos \u00fatiles para iniciarse como runner<\/a>\u201d <\/strong>de Cristina Mitre<\/strong>, runner<\/em> apasionada y directora de belleza de la revista \u201cElle\u201d. La intenci\u00f3n de esta obra es llenar el vac\u00edo de un libro dedicado a las mujeres que empiezan a correr. En un tono muy did\u00e1ctico, Mitre pretende dar consejos para iniciarse en esta pr\u00e1ctica tan beneficiosa para la mujer: tonifica, favorece al coraz\u00f3n, aumenta la resistencia, quema grasa, etc. Este libro es el resultado del blog que Mitre abri\u00f3 ya hace tiempo y que se ha convertido en muy popular entre el p\u00fablico femenino:\u00a0 http:\/\/mujeres-que-corren.com\/<\/a>. De hecho, incluso ha ido m\u00e1s all\u00e1, fomentando y organizando quedadas de corredoras alrededor de toda Espa\u00f1a.<\/p>\n En un tono m\u00e1s pedag\u00f3gico, hay dos t\u00edtulos que tambi\u00e9n deseamos nombrar. Uno es \u201cEntrenamiento de fondo para mujeres<\/a>\u201d<\/strong>. En \u00e9l, las lectoras pueden aprender a correr bien con la campeona del mundo de 1.500m.a los 19 a\u00f1os, Dong Liu<\/strong>, y su marido Luis Miguel Landa<\/strong>. De hecho, el libro es fruto de la relaci\u00f3n entre la atleta china y Landa, uno de los responsables t\u00e9cnicos del atletismo espa\u00f1ol. Y, por otro lado, \u201cCorrer en femenino<\/a>\u201d<\/strong>, de Alexandra Heminsley<\/strong>. Una obra especialmente motivadora para aquellas que a\u00fan dudan de si ponerse o no las zapatillas y salir a trotar un rato. De una forma divertida e inteligente, Heminsley comparte confidencias con las lectoras, desde su primer entrenamiento desastroso hasta c\u00f3mo ha conseguido terminar cinco maratones en dos continentes.<\/p>\n A parte del lado activo del correr, cada vez se presta m\u00e1s importancia a todo aquello que no envuelve la actividad f\u00edsica en s\u00ed, pero que la condiciona en gran medida. Nos referimos al descanso, pero tambi\u00e9n a la nutrici\u00f3n como una parte fundamental para conseguir los resultados fijados y evolucionar en la carrera como runner<\/em>. Uno de los m\u00e1s laureados, no s\u00f3lo por el nombre de su autor, sino tambi\u00e9n por sus propuestas culinarias veganas es \u201cCorrer, comer, vivir<\/a>\u201d<\/strong>, del ultrafondista estadounidense Scott Jurek<\/strong>. Durante casi dos d\u00e9cadas, Jurek ha sido una de las figuras m\u00e1s dominantes y queridas en la disciplina del ultrafondo. Gan\u00f3 la Western States en siete ocasiones seguidas, el Ultramarat\u00f3n de Badwater en dos ocasiones o las 100 millas de la Hardrock una vez. Y, todo ello, con una dieta vegana. En \u201cCorrer, comer, vivir\u201d expone su vida y su carrera, pero, adem\u00e1s, cada episodio viene acompa\u00f1ado de una receta detallada para hacer diferentes comidas que conforman su dieta a la hora de completar estas distancias estratosf\u00e9ricas.<\/p>\n En la misma l\u00ednea que Jurek, tambi\u00e9n encontramos el tomo \u201cComer para correr<\/a>\u201d<\/strong>, de la Doctora y nutricionista Mariona Gumm\u00e0 Bertran<\/strong>. Un libro que pretende ayudar a las personas que les gusta tanto correr como alimentarse de forma adecuada. Intenta aclarar dudas, aportar pautas alimentarias claras y sencillas, adem\u00e1s de proporcionar recetas que faciliten cada comida. Sin dar consejos de qu\u00e9 comer, pero s\u00ed siendo muy expl\u00edcitos de las cantidades necesarias que debe incluir la dieta de un runner<\/em>, la gente de Alimmenta ha publicado \u201cLa dieta inteligente para runners<\/a>\u201d<\/strong>, obra de Juana Mar\u00eda Gonz\u00e1lez, Julia Farr\u00e9<\/strong>, Anabel Fern\u00e1ndez<\/strong>, Anna Saul\u00f3<\/strong> y Jessica Hierro<\/strong>. Con la colaboraci\u00f3n de la ultrafondista Emma Roca y Fran\u00e7ois Laforge, ofrece toda la informaci\u00f3n necesaria para realizar la planificaci\u00f3n nutricional de la dieta diaria, tanto antes, como durante y despu\u00e9s de correr.<\/p>\n Para terminar con los ejemplares que relacionan Running<\/em> y comida, os citamos el \u00faltimo en llegar a esta categor\u00eda. \u201cComer y correr. Desmontando los mitos de la alimentaci\u00f3n de los runners<\/a>\u201d<\/strong>, del dietista-nutricionista Julio Basulto <\/strong>y del investigador de los comportamientos alimentarios Juanjo C\u00e1ceres<\/strong>. Dirigido a todos los p\u00fablicos, tiene como objetivo resolver diversas dudas y mitos existentes alrededor de la alimentaci\u00f3n de los corredores.<\/p>\n A ra\u00edz de la aparici\u00f3n de \u201cNacidos para correr\u201d, de Cristopher McDougall, con el que empezamos este repaso a la biblioteca de los corredores, el fen\u00f3meno del barefoot<\/em>, correr descalzo, ha crecido de forma exponencial. En esta obra, con estudios cient\u00edficos, se cuestiona la necesidad de correr con zapatillas, teniendo en cuenta que el hombre es un animal, y teniendo en cuenta la forma de correr que tienen los tarahumara de la Sierra Madre de M\u00e9xico. Esta parte de la historia, a parte del inter\u00e9s social y deportivo, ha alimentado el debate sobre la necesidad de correr con o sin zapatillas. Sin querer entrar en la idoneidad de unos u otros argumentos, la realidad es que cada vez es m\u00e1s usual ver corredores que participan en alguna carrera sin llevar calzado alguno. El ultracorredor y director del Barefoot Running University, Jason Robillard<\/strong> ha expuesto todo su conocimiento y razonamientos cient\u00edficos sobre la materia en \u201cCorrer descalzo. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista<\/a>\u201d<\/strong>. Defiende que utilizar calzado minimalista de calidad, con el m\u00ednimo acolchado posible, y una suela plana ayuda a realinear la postura que permite acabar en el dolor de pies, rodillas, caderas y espalda. Un tomo que, al mismo tiempo, quiere ser una gu\u00eda para aprender, paso a paso, a correr con los pies descalzos o con calzado minimalista.<\/p>\n En otro orden de cosas, el Chirunning es una tendencia que tambi\u00e9n persigue correr de otra forma para evitar lesiones. \u201cChiRunning: una manera revolucionario de correr sin esfuerzo y sin lesiones<\/a>\u201d<\/strong>, obra de Danny Dreyer<\/strong> y Katherine Dreyer<\/strong>. La intenci\u00f3n de esta forma de correr es combinar la atenci\u00f3n y el flujo interior del Tai Chi con el poder y la energ\u00eda de correr a trav\u00e9s de una filosof\u00eda revolucionaria que, seg\u00fan los autores, elimina el dolor y las molestias potenciales que causa la pr\u00e1ctica del correr.<\/p>\nLecturas did\u00e1cticas<\/strong><\/h6>\n
Libros con un sello especial <\/strong><\/h6>\n
Running <\/em><\/strong>para mujeres<\/strong><\/h6>\n
Correr y correr, un binomio inseparable<\/strong><\/h6>\n
Barefoot y nuevas tendencias<\/strong><\/h6>\n